Долгая дорога через тернии к звездам
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
Я уже сделала по Табату, съела творог с молоком. Дождусь кода мясо в хлебном горшочке будет готово и пойду в душ, мыться, тереться, расслабляться, в общем, кайфовать А чувствую себя уже нормально.
Еще планирую шагомер себе купить. Раз уж я люблю ходить, то буду это развивать и контролировать.
Еще планирую шагомер себе купить. Раз уж я люблю ходить, то буду это развивать и контролировать.
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
Эксперимент с миндалем с треском провалился Меня наедине с миндалем нельзя оставлять в одной комнате.
А вообще сегодня было много жиров и мало углеводов.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
А вообще сегодня было много жиров и мало углеводов.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:57 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47 |
Каша манная на молоке | 135 | 4,05 | 4,32 | 20,65 | 141 | |
13:16 | кефир Биобаланс 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 80 |
Куриное суфле | 75 | 18,48 | 4 | 3,06 | 129 | |
15:13 | Молоко 2,5% | 160 | 4,64 | 4 | 7,68 | 88 |
Творог Вкуснотеево обезжиренный | 145 | 26,1 | 0,72 | 4,78 | 133 | |
16:47 | Вода | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль | 5 | 0,93 | 2,68 | 0,65 | 31 | |
18:32 | капуста Провансаль | 130 | 1,95 | 6,89 | 11,7 | 121 |
Куриное суфле | 80 | 19,72 | 4,27 | 3,26 | 138 | |
Хлеб Шотландский | 50 | 3,5 | 0,75 | 27,5 | 130 | |
Мандарин | 50 | 0,4 | 0,1 | 3,75 | 18 | |
Молоко 2,5% | 50 | 1,45 | 1,25 | 2,4 | 27 | |
Чай черный | 150 | 0,15 | 0 | 0 | 0 | |
21:34 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 76 |
Миндаль | 30 | 5,58 | 16,11 | 3,9 | 189 | |
Баланс 31/36/33 | Итого за день: | 1910 | 101 | 52 | 108 | 1348 |
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
как продвигается эксперимент с табатой? мышцы болят? кстати какое упражнение взято за основу?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
HiKi, болят. Как-будто под грудью поясом сдавило. Применяю четыре вида упражнения, в основном на пресс и косые мышцы живота. Два из них были на видео, два взяла из 10-минутной зарядки Синди Кроуфорд. Упражнения чередую. Настолько я поняла, применять можно разные, вот только не совсем понятно: в эти 8 подходов должно быть упражнение одного вида или можно применять их несколько?
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
насколько я понял одного вида -) и нельзя делать слишком часто, каждый день точно нельзя
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
Аня, а зачем ты в рацион воду включила? Она же 0 калорий
Кстати, отношения с водой (хотя бы дружеские) надо наладить. Пить хотя бы минимум, т.е. 1,5 литра чистой негазированной воды. Вода очень нужна в процессах жизнедеятельности человека. Попробуй хоть по-немножечку начать ее пить, и не бойся частых походов в туалет по началу, все через это проходят
Кстати, отношения с водой (хотя бы дружеские) надо наладить. Пить хотя бы минимум, т.е. 1,5 литра чистой негазированной воды. Вода очень нужна в процессах жизнедеятельности человека. Попробуй хоть по-немножечку начать ее пить, и не бойся частых походов в туалет по началу, все через это проходят
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
Mitoka, я ее добавила, чтобы не забыть, что ее надо пить
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
Сегодня утром было 89 кг (-1)
Также сегодня переела углеводов и жиров, а всё вкуснейшая капуста провансаль виновата
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Также сегодня переела углеводов и жиров, а всё вкуснейшая капуста провансаль виновата
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:56 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 300 | 2,76 | 3,24 | 3,75 | 57 |
Мандарин | 138 | 1,10 | 0,27 | 10,35 | 50 | |
11:37 | Мандарин | 118 | 0,94 | 0,23 | 8,85 | 42 |
Молоко 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 55 | |
Мюсли Ого запеченные с яблоком | 32 | 2,94 | 4,32 | 23,2 | 147 | |
13:00 | Борщ украинский Hortex на курином бульоне | 200 | 7,2 | 2,6 | 2 | 65 |
Грудка куриная отварная | 65 | 19,37 | 1,17 | 0,32 | 92 | |
Хлеб Шотландский | 54 | 3,78 | 0,81 | 29,7 | 140 | |
15:40 | банан | 90 | 1,35 | 0,45 | 18,9 | 87 |
Кукурузная каша на молоке в мультиварке | 300 | 10,8 | 8,1 | 36,3 | 267 | |
18:45 | Миндаль | 15 | 2,79 | 8,05 | 1,95 | 94 |
19:59 | капуста Провансаль | 270 | 4,05 | 14,31 | 24,3 | 250 |
Хлеб Шотландский | 57 | 3,99 | 0,85 | 31,35 | 148 | |
Грудка куриная отварная | 50 | 14,9 | 0,9 | 0,25 | 70 | |
Кефир 0% | 400 | 12 | 0 | 16 | 115 | |
Баланс 22/26/52 | Итого за день: | 2189 | 91 | 48 | 212 | 1679 |
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
Только что сделала позу планки. Ну и жуть, еле выстояла 30 секунд. Уже на 11-й секунде тело начало трястись, почувствовала себя холодцом
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
зато эффект будет -)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
Рацион за 11 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Сегодня вес 89 кг (0).
По замерам в талии -3 см, грудь осталась там же, живот аж -16 см (наверно, он был раздут из-за месячных), шея там же, ягодицы -3 см.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
10:26 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 300 | 2,76 | 3,24 | 3,75 | 57 | ||
12:00 | Кукурузная каша на молоке в мультиварке | 247 | 8,89 | 6,66 | 29,88 | 220 | ||
14:34 | Гречка отварная | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 167 | 50 | 15 |
Грудка куриная отварная | 65 | 19,37 | 1,17 | 0,32 | 92 | |||
Творожок детский Растишка 3,5% жирности | 45 | 2,7 | 1,57 | 5,4 | 48 | |||
Чай черный с молоком без сахара | 280 | 1,48 | 1,68 | 2,24 | 31 | |||
18:00 | Грудка куриная отварная | 60 | 17,88 | 1,08 | 0,3 | 85 | ||
Кефир 0% | 75 | 2,25 | 0 | 3 | 22 | 15 | 0 | |
Творог Вкуснотеево обезжиренный | 75 | 13,5 | 0,37 | 2,47 | 69 | 30 | 1 | |
20:20 | Кефир 0% | 150 | 4,5 | 0 | 6 | 43 | 15 | 1 |
Миндаль | 19 | 3,53 | 10,20 | 2,47 | 120 | 25 | 1 | |
Творог Вкуснотеево обезжиренный | 150 | 27 | 0,75 | 4,95 | 138 | 30 | 1 | |
Баланс 41/25/34 | Итого за день: | 1616 | 110 | 29 | 91 | 1092 |
Сегодня вес 89 кг (0).
По замерам в талии -3 см, грудь осталась там же, живот аж -16 см (наверно, он был раздут из-за месячных), шея там же, ягодицы -3 см.
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
У меня опять вопрос возник: вот у меня стоит лимит калорий 1512. Мне нужно сжигать все эти калории в ноль, или делать так, чтобы они оставались в запасе, или, наоборот, создавать дефицит калорий упражнениями?
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
дефицит вы создаете уже тем что придерживаетесь лимита который меньше нормы
сжигатель калорий носит оценочный характер, т.е. нужен в первую очередь для того чтобы сравнить сколько энергии при вашем весе вы затратите на ту или иную деятельность
упражнения и различная деятельность усиливают дефицит, и по идее чем больше он будет, тем быстрее будет гореть жир
сжигатель калорий носит оценочный характер, т.е. нужен в первую очередь для того чтобы сравнить сколько энергии при вашем весе вы затратите на ту или иную деятельность
упражнения и различная деятельность усиливают дефицит, и по идее чем больше он будет, тем быстрее будет гореть жир
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
Рацион (неполный) за 12 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Вчера ходили на день рождения. Лимит калорий, конечно, превышен. Но, в отличие от предыдущих праздников, я много не ела. Что самое интересное, уже и не хочется есть много. Так что вчерашний праздник на моем весе не сказался: те же 89 кг.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
09:54 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,84 | 2,16 | 2,5 | 38 | ||
12:00 | Гречка отварная | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 167 | 50 | 15 |
Чай черный с молоком без сахара | 200 | 1,06 | 1,2 | 1,6 | 22 | |||
14:05 | Каша рисовая молочная в мультиварке | 250 | 8,5 | 8,5 | 33,75 | 252 | ||
Творожок детский Растишка 3,5% жирности | 45 | 2,7 | 1,57 | 5,4 | 48 | |||
16:05 | Семга слабосоленая Рыбный базар | 40 | 8 | 9,2 | 0 | 115 | ||
Хлеб Солодовый Сокур-63 | 23 | 1,58 | 0,69 | 10,85 | 56 | |||
Чай черный с молоком без сахара | 150 | 0,79 | 0,9 | 1,2 | 16 | |||
Баланс 17/34/49 | Итого за день: | 1058 | 30 | 26 | 85 | 714 |
Вчера ходили на день рождения. Лимит калорий, конечно, превышен. Но, в отличие от предыдущих праздников, я много не ела. Что самое интересное, уже и не хочется есть много. Так что вчерашний праздник на моем весе не сказался: те же 89 кг.
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
Аня писал(а):Вчера ходили на день рождения. Лимит калорий, конечно, превышен. Но, в отличие от предыдущих праздников, я много не ела. Что самое интересное, уже и не хочется есть много. Так что вчерашний праздник на моем весе не сказался: те же 89 кг.
Кайфовое чувство, когда выходишь от гостей не обожравшимся волком из мультфильма "Жил был пёс", непередаваемо )))))))
Молодцом!
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
Елена, эт точно
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
Вес 89 кг.
Рацион за 13 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
В итоге дня образовался дефицит в 46 калорий.
Рацион за 13 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:39 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,84 | 2,16 | 2,5 | 38 |
10:40 | Гречка отварная | 130 | 5,07 | 1,82 | 26,13 | 145 |
Салат из дайкона и огурца | 225 | 2,25 | 2,92 | 6,97 | 71 | |
13:30 | Кефир 0% | 80 | 2,4 | 0 | 3,2 | 23 |
Творог Вкуснотеево обезжиренный | 80 | 14,4 | 0,4 | 2,64 | 74 | |
Кета на пару | 240 | 52,8 | 13,44 | 0 | 341 | |
19:45 | Кефир 0% | 830 | 24,9 | 0 | 33,2 | 238 |
Хлеб Чемпион | 77 | 1,77 | 7 | 28,72 | 218 | |
Баланс 38/22/37 | Итого за день: | 1862 | 105 | 28 | 103 | 1148 |
В итоге дня образовался дефицит в 46 калорий.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
где-то я недавно слышал в видео, что если углеводы сократить меньше 2 грамм на кило веса, то обмен веществ замедляется
углеводов мало в рационе viewtopic.php?f=28&t=267
углеводов мало в рационе viewtopic.php?f=28&t=267
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
Углеводов мало, но что еще хуже, чем мало, это то, что углеводный удар пришелся на ВЕЧЕР.
19:45 съедено 33.2+28.72=61.92 гр углеводов, и половина суточных калорий
Целый день ничего, вечером все - что делает организм? Запасается. Зачем ему во сне тратить калории? Он грамм 35 - 40 переработает, а остальное в жирок. Утром то опять нечего кушать будет!
19:45 съедено 33.2+28.72=61.92 гр углеводов, и половина суточных калорий
Целый день ничего, вечером все - что делает организм? Запасается. Зачем ему во сне тратить калории? Он грамм 35 - 40 переработает, а остальное в жирок. Утром то опять нечего кушать будет!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Долгая дорога через тернии к звездам
Да, вчера так получилось, что меня дома просто не было. Вот и ела уже поздно.
Сегодня ситуация еще хуже, даже рацион не буду выкладывать. Были поминки, напилась вина, сижу сейчас пьяная (не до безобразия, конечно, но под хмельком). Завтра опять все сначала (язык на плече)))))
Сегодня ситуация еще хуже, даже рацион не буду выкладывать. Были поминки, напилась вина, сижу сейчас пьяная (не до безобразия, конечно, но под хмельком). Завтра опять все сначала (язык на плече)))))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 77 гостей