История в деталях

[маринночка]

Девушки, всем привет. Сегодня я полдня батон(( В 9(!) утра, суббота, если чё, пришли квартиру смотреть. Ещё одни покупатели. Час ходили! В каждый угол заглянули. Прощупали всё, что могли. И потом ещё минут 15 трындели по документам, проводке, канашке.
А легли мы, как обычно, поздно. Ну и не выспались( Короче, пока встали, побыстрому навели марафет в квартире, показали и упали спать) Весь день мне разбили на фиг. Сейчас допиваю кофе и побегу на тренировку. Утром думала, что всё, сил не будет и пропущу.
Но нет, вроде бодряк проснулся) Собираю сумку.
Всем хорошего дня)
Ягодка,

Source of the post Скорее - прагматичность, трезвый взгляд на человеческие возможности и умение лавировать между подъемом и спадом - сделать максимум, когда подъем, бросить якорь и терпеливо ждать, когда спад.

- вот умешь красиво и правильно сказать. У меня так не получается. Хорошо, хоть кто-то меня понимает
Всё, побежала, а то, если на треню и не опаздаю, то на сауну точно времени не останется.

[маринночка]

Отзанималась. Собираемся в МЕТРО. Моя еда закончилась, пора затариваться. Вечером собираю новые шоколадные капкейки. Завтра надо сдать. Ну и это все планы на сегодня)
Отзвонилась подруге-массажистке. Сказала, что ухожу в салон. Вроде не обиделась. Всё таки подруга, есть подруга - и время может поменять или вообще сеанс перенести. Ну я же пойму) Я понимаю) Но, мне так неудобно. Если назначена пилюля на определённый день и час, значит, должна быть принята. В салоне с дисциплиной полный порядок. И цена немного ниже. Как-то так)
"Итого" за неделю, как обычно, в воскресенье, т.е. завтра.

[маринночка]

"Итого" за прошлую неделю :

[маринночка]

Расшифровываю :
1. Установленный лимит для похудения(с учетом тренировок) 1370. Как видно из таблицы, я в него не то что бы не укладываюсь, я в приличном плюсе. Последняя неделя аж +174 (по среднему) ежедневный перебор.
О каком похудении при таком раскладе можно вообще говорить) Картина маслом - расслабилась, расчувствовалась от любви к себе, родимой, увидев один раз на весах 58,1. Эх, слаба и сентиментальна стала)))
При этом, замеры пока без изменений. Их выложу, как обычно в конце месяца, делаю один раз для таблицы. Для себя 2 раза в месяц.
И как могла писать в прошлое воскресенье про 57кг при такой калорийности. Как бы за 59 не выскочить.
2. То, что сейчас в менюшке много зелени и приличное, т.е. в норме, количество белка, никак не означает, что можно жрать больше) Сказано, 1370, вот и будь добра влесть в такой коридор +- 50.
3. Ну и немного похваляшек - февраль всё таки лучше января))) Хоть и нестабилен. И лучше всего 2018года в целом. А в частности - в феврале 2018 мой вес был 61кг и с плюсом по среднему от января в 0.3кг.
Никакой паники, никаких плато. Простая физика, химия, математика. Всё просто)
Всем хорошего дня)

[Фаина]

маринночка, 1370 да ещё и с тренировками это же так мало, совсем не разгуляться.А без тренеровок сколько тогда?А вот как же про разгон писала Наташа и Артем Б.? Я Вот тоже получается для похудения должна есть на 1640 кк.А ем на 1940. Пусть миллиметровые шаги к снижению,но есть ( не считая вот этой недели) чуть снизила,но не Надолго понаблюдать надо.Тем более у тебя тело спортивное,а значит есть достаточно мышц,А ведь с ними расход больше.?Ещё вкусняшки сюда уместить все время надо.Ты герой...

[маринночка]

Фаина, по программе 1559 для небольшой активности для поддержания существующих "штанов", т.е. 58-59кг. Для похудения надо 1370 +-50. 1600 для меня сейчас это очень даже сытно. Обожраться. Да ещё и для моего роста. А если выпечку заменить на нормальную еду, то вообще, обжорство)
Тело спортивное, но не такое, как раньше. И мышцы не так загружены, как раньше. Веса немного меньше. И на работу я перестала ходить туда-обратно по 1,5км = км каждый день. Большая часть дня у компьютера - то с детьми, то по работе.
Не сомневайся, всё верно посчитано. 1600-1800 и я ела, когда бегала по утрам 5-8км 5 дней в неделю + 3 силовые на этой же неделе. Сейчас у меня далеко не такая активность.

[маринночка]

К обеду чувствую, пальцы отекли. Не знаю с чего. Собралась, хотя не планировала, и сходила в зал на пробежку. Полежала в хамаме - другой человек) Щёки розовые, отёк ушёл. Потом сразу пошла на массаж. Жесть, скажу я вам, два удовольствия в один день. Больше не пересеку их. Мухи отдельно, котлеты отдельно.
По дороге домой завернула в солярий на 10 минут. А вот здесь кусочек кайфа словила - тепло, светло, тихая музыка. Почти лето)

[Ягодка]

Сколько пытаюсь вникнуть в бухгалтерию калорийности людей другого роста - всё равно не врубаюсь.

[маринночка]

Ягодка,

Source of the post Сколько пытаюсь вникнуть в бухгалтерию калорийности людей другого роста - всё равно не врубаюсь.

- оно тебе надо?) я даже не пытаюсь вникать. Если вникну, велика вероятность, что начну советы давать, когда не просят или умничать) А это мало кому нравится)))
Ха, посмотрели сказку "Золотой компас" 2007г. США, Великобритания. Захотелось) Бывает такое) Понравилась

[Ягодка]

маринночка, а чего, мне любопытно про калорийность)-

[маринночка]

Ягодка,

Source of the post а чего, мне любопытно про калорийность)-

- вот пью кофе и думаю, что я сейчас, наверное, и есть образец тех у кого"сидячий образ жизни") Счас посмотрю, какой у меня будет минимум и дневной рацион.

[маринночка]

Посмотрела) При сидячке - 1356, минимум - 1200. Ну вот, почти вписываюсь со своими 1370.

[маринночка]

Фаина, так у тебя рост 168см! Только сейчас посмотрела. Ого! По программе для тебя норм 1800-1900. У моих 156см границы калорийности намного ниже.

[Kira]

Source of the post Фаина, так у тебя рост 168см! Только сейчас посмотрела. Ого! По программе для тебя норм 1800-1900. У моих 156см границы калорийности намного ниже.

Да Мариночка, как ты мне писала. Нам, не высоким девушкам, жить в этом мире не просто, с калорийностью до 1500 ккал((((

[маринночка]

Kira,

Source of the post Да Мариночка, как ты мне писала. Нам, не высоким девушкам, жить в этом мире не просто, с калорийностью до 1500 ккал((((

- да вообще, жесть((( На этой неделе буду держать 1400-1450. Вот и посмотрим, как это отразится на весе. Правда, последние два дня уже задел сделан на 1400. Но, это, естественно, сразу не выстрельнет. А вот, если к воскресенью впишусь в рекомендованные рамки, должен быть небольшой, но, результат) Посмотрим)
Ух, как я люблю эти бодания с весом))) Особенно, когда "итого" подтверждает расчёт.
Всем хорошего дня)

[маринночка]

Собрала для курса капкейки на темном пиве. Уже попробовали - зачётные. Очень вкусные, нежные. Начинка из брусничного кули. Всё, что могла, заменила. Муку высшего сорта на цельнозерновую+кокосовую+миндальную+льняную. Рафинированный сахар на сахзам+кокосовый сахар. Масло 82% на итальянский высококачественный маргарин. Взбивается почти как сливочное масло. У нас его можно купить только коробками на базе. Или по интернету. Взяли на пятерых кондитерок. В выпечке без него пока никак. Иногда кладу. По деньгам дешевле масла в два раза.
Фото, наверное, только завтра. Сегодня у нас очень пасмурно, будут плохие снимки.

[Kira]

маринночка, Вот это ты рукодельница. Если бы я умела печь, то наверное весила бы килограмм 100. Я бы не смогла удержаться. А так, из выпечки могу только овсяноблин испечь)))) ну ещё Ёку из лаваша на завтрак на сковороде забабахать))))

Source of the post Собрала для курса капкейки на темном пиве.

Ещё и на тёмном пиве..... О, я бы и капкейки съла и пивом бы тёмным это всё дело запила.

[маринночка]

Kira,

Source of the post О, я бы и капкейки съла и пивом бы тёмным это всё дело запила.

- я вчера еле отбила у мужа пиво) Люблю тёмное. У нас оно редкость. Всего 3 или 4 вида, кажется.

Source of the post Вот это ты рукодельница. Если бы я умела печь, то наверное весила бы килограмм 100. Я бы не смогла удержаться.

- спасибо) Так вот, выкручиваюсь, как могу))) чтобы хоть за 60 опять не перескочить. Сейчас крем новый собираю, 20гр заложила. А что делать?( Надо же попробовать, прежде, чем везти свояку и подруге. Был бы отработанный рецепт, а так - новый. Надо знать, чего не хватает или что лишнее.

[Kira]

Ох, а как я люблю темное пиво! У нас в Красном Белом продаётся тёмное пиво Бархатное. Это что-то. Поэтому, я если с мужем захожу в этот магазин, рысью бегу к полкам с вином, хватаю бутылёк "сухаря" и бегом к кассе, чтобы не соблазнится на Бархатное.

[Ягодка]

А я помню, первый раз столкнулась с проблемой питания для женщин невысокого роста, когда одна знакомая ростом 158 см попросила помочь ей с подсчетом калорий. А я сама только-только научилась считать и, такая, говорю: сейчас всё будет просто: берем твой лишний вес, проставляем его в калькулятор и делаем маленький дефицит от него - хотя бы калорий 50-100. Она сидит кивает. А блин, когда мы вычли из поддержания ее актуального веса эти несчастные 100 ккал, мы тут же уперлись в ее Основной Обмен, ни грамма не осталось ни на что. У меня был культурный шок, потому что я привыкла, что беру поддерживающую калорийность для своих кэгэшек - и там хоть сколько вычитай, до Основного Обмена три недели на санях ехать. Вот тогда-то я и поняла, как хорошо худеть высокому. Или хотя бы среднему.