Ищу поддержки!!!!

[Evgenia]

Можно и на голодный желудок. Почему нет, если есть силы и желание.

[katy-duh]

ну всё тогда завтра в бой!!

[Airin]

:good: ну всё тогда завтра в бой!!

c утра и на голодный желудок,по моему,вообще оч хорошо будет)100% будешь сжигать не то,что съела, а то что накопилось )
а вот мне утром времени точно нет(((работа,школа и т.д.(((

[katy-duh]

А мне нужно пока все ещё спят, потому что потом туши свет, бросай гранату.. Просто придётся вставать раньше на часок...

[katy-duh]

Всё оттренировалась , нет слов , приняла контрастный душ. через 15 минут чуть не взвыла.. Дыхалки чуток не хватает. С прыжками старалась потише, мы живём на втором этаже . чувствую завтра я с постели на встану. Следующая тренировка после завтра. От еды тошнит после тренировки.. Нужно так делать: захотела вредность какую съесть, пошла потренировалась с Джиллиан и сразу перехочется.. Всех с праздником победы!!! ура!!!..

[katy-duh]

у меня всё болит Питаюсь короче капец, как попало и что в рот попало... режим не соблюдается. Сейчас выходные, с утра до вечера у мамы, она в частном доме живёт. Начинается сезон огородов. Жду денежку, чтобы купить полную версию калькулятора. Без него как без рук. Контроля совсем нет.. Такое ощущение, что мозг отключился и не слушается.. Сегодня будет работа на огороде. И вечером собираемся с мужем на велосипедах покататься..

[Яков]

:o у меня всё болит Такое ощущение, что мозг отключился и не слушается..

Привет!
Так бывает, когда очень хочется быстро достичь результата. Обычно - это плохо заканчивается.

Любой сможет пройти 100 километров. Но чтобы пробежать это расстояние, нужна долгая, длительная подготовка.

Слона можно съесть по немногу.

Задача: - 5 кг в месяц, это слишком. Выставь 500 грамм в неделю, и нагрузка на психику и тело упадёт до разумного предела.

Сжигать калорий нужно больше, чем потребляешь. Но здесь нужно нарашивать постепенно.

Самое главное: - Продолжай двигаться в выбранном направлении. Не можешь двигаться - ползи. Не можешь ползти - лежи головой к цели и визуализируй результат!

Успехов!

[Сергей (ХиКи)]

лежать головой в направлении к цели хорошо сказано))

[Mitoka]

Но самое важное в данном совете: лежать и ДУМАТЬ!!!, почему собственно говоря лежишь, а не ползешь, идешь, бежишь...

[Ирина А]

Здравствуйте))) Я тоже, когда начила с Джиллиан заниматься, думала никогда в жизния не сделаю столько подходов и т.д. Каждый новый уровень воспринимался вершиной, которую не преодолеть. Первое время делала все без гантелей даже. Да и сейчас отжимания некоторые (особеноо в 3-м занятии так называеме гуляющие) делаю с коленей. Но у ДЖиллиан лично для меня есть огромный плюс - я знаю, что это очень-очень недолго (26-27 минут), И когда совсем было тяжело, я постоянно себе про это напоминала. А сейчас мне мало только Джиллиан (я воспринимаю как утреннюю гимнастику, чтобы проснуться), а для занятий спортом пошла на фитнес. Как-то так. Я это написала не для того чтобы похвалиться, типа какая я малодец. А для того, чтобы Вы поняли, скоро Джиллиан для Вас будет не нагрузка, а разминка))). А результаты у Вас хорошие - продолжать в том же духе))))

[katy-duh]

Спасибо вам, хорошие, за поддержку, за советы..Я всё на ус мотаю.. Сегодня приобретаю полную версию, и буду дальше контролировать своё питание.. Я уже соскучилась по калькулятору.. второй день гоняю на велосипеде. до сих пор всё болит ещё.. кстати сколько длится эта боль в мышцах? Завтра очередное занятие с Джиллиан.. Буду прорываться дальше..

[Яков]

сколько длится эта боль в мышцах?

Два-три дня если не нагружать, делать массаж, сходить в баню или принять ванну с литром молока и килограммом соли.
Как только боль прошла - снова дать нагрузку.

[katy-duh]

Сегодня я встала с постели практически без болей. Позанималась с утра с Джиллиан, Задние мышцы ног вообще офигевают , Как то вот силовая нагрузка с трудом даётся. Остальное выдерживаю.. самое клёвое это в конце растяжка, расслабление, ещё она так классно говорит, что мы это заслужили.. На велосипеде собираемся покататься часок вечерком. У меня весы крякнули напольные, скорее всего села батарейка, в них батарейка таблетка, ещё попробуй её найти.. Теперь я снова могу следить за своим питанием, ура выкладываю свой рацион..

[katy-duh]

Всем привет! Я сегодня в расстроенных чувствах Весы сегодня как ни странно заработали и показали мне +1,300 Что же я натворила.. Вес на сегодня 85,800.

[katy-duh]

Эта песня хороша начинай сначала. Ещё этот дурацкий дождь.. На велике не покатаешься.. Погода хмурая, настроение такое же. Бесит всё и все. Завтра по плану очередное занятие с Джиллиан..

[katy-duh]

Вчера добросовестно питалась.. 2 литра воды выпила. сегодня вес 84,900. уф.. С Джиллиан сегодня не прокатило.. Вчера поздно легла спать, и на час раньше я встать не смогла, лентяйка я Обещаю завтра позанимаюсь..

[katy-duh]

Всем привет.. Отзанималась с Джиллиан.. Третий раз но уже заметней легче стало тренироваться. Вчера к своему меню прибавились оладушки из овсянки, угостила тётка, попробовала один и не заметила как съела пять Они такие вкусные.. от того видимо и вес 85,300.. +400. Но если сходить ещё в туалет то думаю этот плюс уйдёт Следующая тренировка планируется в воскресенье.. Всем удачного дня..

[Сергей (ХиКи)]

банана много, 27 ГН это серьезно за 1 прием пищи

[katy-duh]

банана много, 27 ГН это серьезно за 1 прием пищи

Спасибочки учту!! А почему именно банан так серьёзен? Каша тоже 26 ГН за 1 приём пищи..

[Сергей (ХиКи)]

у банана ГИ больше, т.е. теже 26 из каши медленнее дают нагрузку, хотя тоже много, тем кто худеет рекомендуется ГН чтобы был не выше 20 за 1 прием пищи и не больше 80 за весь день,
при этом учтите что ГН продуктов без ГИ не считает программа, если в продукте есть углеводы то он по любому дает глик нагрузку

viewtopic.php?f=49&t=73