Здесь я буду стройнеть

[Лись]

ТётьНаташа, с Новым Годом! И с продолжением!!!

[ТётьНаташа]

Девчата, я явилась, и меня много.
80 кг.
ОТ 90
ОБ 119
54 размер
Больших планов не строю, пока цель 75 кг.
11 апреля, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:20	Каша 5 злаков сухая Минутка	40	3,4	1,5	29,1	144
08:20	Кофе молотый	1	0,1	0,1	0	2
08:20	Пирог Шарлотка	158	6	3,5	58	288
	1-й прием пищи	199	10	5	87	434
13:55	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67
13:55	Курица тушеная	150	25,2	14	1,2	231
13:56	Капуста квашеная	150	2,7	0,2	4,5	30
13:57	Колбаса вареная Докторская	100	12,8	22,2	1,5	257
	2-й прием пищи	550	41	37	22	585
16:30	Сыр Маасдам	25	5,8	6,5	0	82
16:30	Кофе молотый	1	0,1	0,1	0	2
	3-й прием пищи	26	6	7	0	84
20:02	Свекла на пару	100	1,9	0,1	10,8	52
20:03	Горбуша натуральная консервированная	150	31,4	8,8	0,1	205
	4-й прием пищи	250	33	9	11	257
22:20	Семечки от Мартина	50	10,4	26,4	2,5	289
	5-й прием пищи	50	10	26	3	289
	Баланс 24 / 46 / 30 | Итого за день:	1075	100	84	122	1649

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ТётьНаташа]

12 апреля, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:44	Каша овсяная без варки	150	5,1	1,5	28,4	147
08:44	Сыр Маасдам	22	5,1	5,7	0	72
08:45	Кофе молотый	1	0,1	0,1	0	2
	1-й прием пищи	173	10	7	28	221
12:24	Свекла на пару	100	1,9	0,1	10,8	52
12:24	Капуста квашеная	100	1,8	0,1	3	20
12:25	Сайра натуральная в масле консервированная	150	27	34,5	0	419
12:25	Картофель	150	3	0,6	24,4	115
12:26	Масло сливочное 82,5% жирности	20	0,1	16,5	0,2	150
	2-й прием пищи	520	34	52	38	756
16:53	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67
17:53	Горбуша холодного копчения	150	31,5	15	0	261
	3-й прием пищи	300	32	16	15	328
19:53	Рассольник	200	2,8	4	10	87
19:53	Семечки от Мартина	100	20,7	52,9	5	579
	4-й прием пищи	300	24	57	15	666
	Баланс 20 / 60 / 20 | Итого за день:	1293	100	132	97	1971

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ТётьНаташа]

Вес 79,6 кг
13 апреля, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:15	Творог 9%	100	16,7	9	2	156
09:15	Сметана 20%	30	0,8	6	1	61
09:15	Тосты из белого пшеничного хлеба	34	3,1	1,4	17,6	95
09:16	Сыр творожный Альиетте	7	0,4	1,8	0,2	18
09:16	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,1	8,2	0,1	75
09:16	Огурец парниковый	20	0,1	0	0,4	2
09:17	Горбуша холодного копчения	70	14,7	7	0	122
09:17	Кофе молотый	1	0,1	0,1	0	2
	1-й прием пищи	272	36	34	21	531
13:21	Рассольник	235	3,3	4,7	11,8	102
13:37	Камбала жареная	150	22	14,1	6,8	242
13:38	Капуста белокочанная	100	1,8	0,1	4,7	27
	2-й прием пищи	485	27	19	23	371
16:47	Капуста тушеная	300	6	9,9	27,6	224
16:51	Камбала жареная	102	15	9,6	4,6	165
	3-й прием пищи	402	21	20	32	389
	Баланс 26 / 50 / 24 | Итого за день:	1159	84	72	77	1291

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ТётьНаташа]

Вес 79 кг
15 апреля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:20	Творог 9%	93	15,5	8,4	1,9	145
08:20	Сметана 20%	30	0,8	6	1	61
08:20	Смесь орехово-цукатная	20	2,2	4,4	9,8	88
08:20	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80
08:20	Кофе молотый	1	0,1	0,1	0	2
	1-й прием пищи	194	25	25	13	376
12:20	Рассольник	235	3,3	4,7	11,8	102
12:20	Чай черный	1	0	0	0	0
12:20	Сыр Российский	20	4,6	5,9	0	72
	2-й прием пищи	256	8	11	12	174
20:00	Горбуша жареная	250	52,8	20,4	7	423
20:01	Помидор	140	0,8	0	5,9	27
20:01	Редис	70	0,8	0,1	2,4	14
20:01	Смесь орехово-цукатная	40	4,3	8,9	19,6	175
	3-й прием пищи	500	59	29	35	639
	Баланс 31 / 49 / 20 | Итого за день:	950	92	65	60	1189

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android.

[Лись]

ТётьНаташа, поздравляю с первым килограммчиком!
Не слишком мало кушаешь?

[ТётьНаташа]

Сама сегодня удивилась. Догрызала калории орешками. Но днем некогда было, работала, потом пока приготовила, и больше 2 кусков рыбы в меня уже не влезло. Ну и активности мало, сидячая работа и лежачий быт)

[Лись]

ТётьНаташа, помним, да?, что исключение всех вкусняшек сильно понижает калораж, но потом может привести Жору. Следим за этим)

Сказала Лись, которая сама сидит на НК))) правда, уже долго.

[ТётьНаташа]

16 апреля, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:50	Горбуша жареная	100	21,1	8,2	2,8	169
08:50	Тосты из белого пшеничного хлеба	38	3,4	1,5	19,7	106
08:50	Сыр творожный Альиетте	30	1,8	7,5	0,9	78
08:50	Кофе молотый	1	0,1	0,1	0	2
	1-й прием пищи	169	26	17	23	355
13:46	Горбуша жареная	200	42,2	16,3	5,6	338
13:47	Редис	100	1,2	0,1	3,4	19
13:48	Кофе молотый	1	0,1	0,1	0	2
13:51	Сыр Российский	20	4,6	5,9	0	72
	2-й прием пищи	321	48	22	9	431
18:13	Тосты из белого пшеничного хлеба	40	3,6	1,6	20,8	112
18:13	Творог 9%	93	15,5	8,4	1,9	145
18:13	Смесь орехово-цукатная	20	2,2	4,4	9,8	88
18:13	Сметана 20%	30	0,8	6	1	61
18:15	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80
18:15	Чай черный	1	0	0	0	0
19:05	Сыр Рикотта	50	5,5	6,5	1,5	87
	3-й прием пищи	284	34	33	35	573
	Баланс 32 / 48 / 20 | Итого за день:	774	109	72	68	1359

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ТётьНаташа]

Вес 78,6 кг, красота! Очень воодушевляет и мотивирует!
Я поняла, что мне лично для поддержания нормального веса, нужно всего лишь убрать конфетки-бараночки. Я их и убрала, в остальном питаюсь так же, как и всегда. Даже порции уменьшать не приходится, они и так нормальные, даже недобор по ккал. Но я не голодаю, и на вредности пока не тянет. Если потянет, 1 конфету съем.
17 апреля, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:29	Помидор	70	0,4	0	2,9	13
10:30	Яичница	100	10	11	1,6	145
10:30	Горбуша холодного копчения	40	8,4	4	0	70
10:42	Тосты из белого пшеничного хлеба	38	3,4	1,5	19,7	106
10:42	Сыр Рикотта	50	5,5	6,5	1,5	87
	1-й прием пищи	298	28	23	26	421
12:45	Рассольник	200	2,8	4	10	87
12:45	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44
	2-й прием пищи	300	3	4	20	131
18:22	Капуста квашеная	120	2,2	0,1	3,6	24
18:23	Горошек зеленый Glоbal	30	1,4	0,1	3	18
18:23	Масло подсолнечное	10	0	10	0	90
18:23	Лук репчатый	20	0,3	0	1,6	8
18:25	Макароны из твердых сортов отварные	200	7	1	42,4	207
18:32	Индейка тушеная	100	16,9	6,9	1,4	135
18:46	Чай черный	1	0	0	0	0
18:46	Сыр Российский	20	4,6	5,9	0	72
	3-й прием пищи	501	32	24	52	554
	Баланс 23 / 42 / 35 | Итого за день:	1099	63	51	98	1106

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ТётьНаташа]

ТётьНаташа, помним, да?, что исключение всех вкусняшек сильно понижает калораж, но потом может привести Жору. Следим за этим)

Сказала Лись, которая сама сидит на НК))) правда, уже долго.

Лись, а что такое НК? Хики?

[Лись]

ТётьНаташа, низкокалорийка)

Меня, если тянет на сладкое, я обычно выпиваю стакан безкалорийной колы. Одной конфеткой я не могу обойтись...

[ТётьНаташа]

А, Семён Семёныч! Понятно. К коле я вообще равнодушна к счастью.