История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 май 2024, 07:54

Четвёртый день разбираю папки с рецептами, накопленными за последние лет десять, наверное. Куча курсов с интернета, бесплатные плюшки от различных коучей. Столько всего вкусного! И это всё мною делалось) Везде пометки и оценки по пятибальной системе. Так что, разбираю и классифицирую (завтраки, супы, салаты, пироги и т.д.) легко. Но, долго)) Уж очень много всего.
В голове сразу выстроился план готовки на ближайшую неделю. Сегодня, напиример, кукурузный хлеб и буженина из курицы. Завтра пирожное птичье молоко. Сын сладкоежка, надо сделать)
Всем хорошей пятницы! Пока, пока)
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 26 май 2024, 08:48

Всем привет!
Неожиданно отвалилось аж 0.8 кг. Третий день устойчиво 62.1 - 62.3. А после тренировки вчера было даже 61.8! Мама миа))) Цифру "61" не видела ни после чего уже три(!!!) года. Радость, матью))
И тем не менее, ставлю хлеб. МУжики просят домашний)
Всем хорошего дня!
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 28 май 2024, 09:49

Всем доброго дня!
Крайняя неделя устойчиво не выходит за пределы цифры "63". Блин, как хорошо застёгиваются джинсы))) Аж дышать можно))
У нас холод 9гр всего. Жду тепла) Хожу два раза в месяц в солярий. Лето у нас коротное. И если вдруг поеду к речке, то, бац - и я вся такая спелая-загорелая)) :D
Всем хорошего дня!) :give_heart:
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 02 июн 2024, 08:13

Всем привет!)
Начало месяца - замеры, взвешивание. Всё, оказалось, норм!) Месяц не особо интенсивных, но регулярных тренировок дал в минус почти 1кг и самое главное, минус 6 см в объёмах. Всё таки сантиметровая лента, для меня последнее время, куда лучшая "подруга", чем весы)) Сдулась, так сдулась, сразу понятно. А с этой водой и жиром, гуляющим в организме по хрен знает какому настроению, один гемор. Нет, я, конечно, понимаю откуда, что и почему)
Но, лента сейчас чё то больше нравится)
Всем хорошего дня!
А я сейчас набросаю список дел на неделю и пойду на йогу. Погоды у нас стоят чудесные - тепло, солнечно. Надо скорей выходить из дома за эндорфинами))
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 09 июн 2024, 12:44

Всем привет!)
Быстро пролетела неделя. Что было интересного? Второй поход к психотерапевту. Проговорили 1.5 часа. Вышла и поняла, что работать мне ещё и работать со своим психоэмоциональным состоянием. Вот даже и не знаю, что лучше, разбираться в своих проблемах/задачах или ну их на... и пусть всё идёт, как идёт)
С питанием пока пробуксовки, опять потянуло на выпечку и вкусняшки) Поэтому и вес шатается между 62.5-62,9.
Но, ничего, главное же двигаться в нужном направлении и не вешать нос :so_happy:
Всем хорошего дня! ;)
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 14 июн 2024, 05:35

Всем привет!
Ну вот и к нам пришло лето. Уже и не ждали)
Всё идёт своим чередом, не событийно, если можно так сказать. И хорошо.
Продолжаю "ударяться" по готовке. Вчера собирала хинкали Том Ям с креветками и жгучей пастой. Дегустировали аж в 11 вечера. Плюс потом чаёк с половинкой протеинового батончика. На итог - утром отёк. Какжешь без этого) Сегодня буду делать мороженое из сливок и манго. С мятой и перчиком чили. Должно быть няма няма. Будет гастрономическая неожиданность для семейства))
Встала рано, в шестом часу. Днём будет +30, поэтому хочу до 9 утра дойти до зала на беговую. Счас быстренько позавтракаю, набросаю план дел на будущую неделю и вперёд, за орденами), на тренировку. Вес по прежнему 62.4 - 62.8. В воскресенье очередные замеры. Посмотрим, что там произошло за две недели. Весы весами, а лента лентой :yes:
Всем хорошего дня! :bye:
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 16 июн 2024, 05:53

Всем привет!)
Замеры, матью, не порадовали) Ни минуса, ни плюса. Может из-за жары, отёки? Много пью, фрукты. Не знаю. Ем как и прежде) Так то ждалось примерно 5см в минус. Алкоголя нет вообще. Блин, может стоит бокальчик вина вечерком под кино и выпить)) Чтобы потрясти обменку. Типа - "Эге гей!! Чего спим-то? Давай активный движ в постройнении!")))
Сегодня опять жара +32. Счас позавтракаю и пойду в зал. Надо потрениться, пока ещё дышать и ходить могу))) Потом только под кондиционер и фсё, не арбайтен до позднего вечера.
Всем хорошего дня! :)
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 19 июн 2024, 14:46

Всем привет!)
На прошлой неделе добавила ещё одну треню. Теперь их у меня вместо трёх, четыре. День йога, день активный пилатес, день беговая, день силовые. Не устаю, всё прям в кайф. Только бы подольше не соскачить с этого состояния)
Организм сразу среагировал, умничка. Третий день по утрам на весах 62.3-62.4. Месяц по среднему в -0.4кг по отношению к маю. Хорошо) Прошлогодний июнь был по среднему 63.4, а этот 62.6. Ну я красава)) Не плюсую и это тоже .... хорошо))
Пошла, прогуляюсь по магазинам. Вечером хочу собрать хачапури по мегрельски. Надо сыр купить)
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1125
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

История в деталях

Сообщение Лись » 26 июн 2024, 17:03

Привет!!
Все радуешь мужчин вкусняшками?))
Расскажи, как твои успехи в психотерапии? Я боюсь...
Мне неофициально поставили депрессию. Но замглавврача - знакомый, на антидепрессанты побоялся посадить. Пока ползаю так, но сама не вылезу.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (январь 2024) - 75 кг (июнь 2024)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 26 июн 2024, 19:28

Лись, привет!)
Да, всё радую)) Сегодня сливовый пирог, хачапури по Аджарски. Завтра грузинские пхали из тыквы и плов) Люблю готовить. И главное - сразу виден результат))) - сытые и довольные мужчины.
Про психотерапию. Мне поставили тревожность, но такую, что в шаге от депрессии. Поэтому я не раздумывая взяла антидепрессанты.
Понимаешь, в жизни было много ситуаций, от которых другой бы давно ушёл в депрессняк, а мне всегда удавалось держаться и разруливать проблемы. Но, в крайний апрельский случай поняла, что всё, одной, без специалиста и колёс(именно колёс), мне не справится. Очень давно два раза обращалась к психотерапевтам. Один раз 20 лет назад, когда у мужа гормоны заиграли и двенадцать лет назад, когда дети враз оба уехали в другие города. Помогало всегда. Причём, хватало пары посещений и всё, голова и эмоции вставали на место.
И вот, на фоне прошлого опыта, поняла, что сейчас одним "походом" не ограничусь. Очень много работы, блин, с этими мозгами надо проделать. А это быстро не получается. Поэтому решилась на антидепрессанты. Теперь я живу спокойно) Сплю! И засыпаю хорошо) Ой, как бы не сглазить)) То, что бесило и волновало, сейчас не бесит и не волнует. И это просто счастье))
Но!! Я параллельно много читаю, веду дневники эмоций, слушаю лекции, хожу к врачу. То есть, не тупо сижу на колёсах. Они у меня, кстати, в минимальной дозировке и этого хватает. Не запущенный вариант)
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1125
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

История в деталях

Сообщение Лись » 26 июн 2024, 19:43

Я сплю ночами, засыпаю хорошо, просыпаюсь только рано. Но хочется весь день лежать, просто лежать, отвернувшись к стенке. Работа как-то заставляла ходить, двигаться, говорить. А сейчас каникулы, пинает только мелкая. Но я как робот, эмоций никаких, ни положительных, ни отрицательных. А терапевтов у нас нет, только психиатр.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (январь 2024) - 75 кг (июнь 2024)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 27 июн 2024, 07:55

Лись, доброе утро!
Сейчас есть много специалистов работающих онлайн. Если понимаешь, что ситуация того требует, найди на соответствующих сайтах врача. Обязательно смотри рейтинг, читай отзывы, смотри на образование, карьерный рост, практику и т.д. Цены на онлайн приём такие же, как за очную контактную встречу.
А результат всё равно будет один) Здесь же многое зависит от нас самих. От нашего понимания проблемы и желания её разрешить. Нужно только в самом начале получить хоть какой-то ориентир от знающего человека. Этот ориентир может дать психотерапевт. А дальше всё только в твоих руках. И в голове, конечно)) Как ты её настроишь)
Я думаю, что у тебя всё наладится! Главное не зацикливаться и не загонять себя в тупик. Надо действовать, как это ни банально звучит.
Давай! Действуй :ugeek: :)
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 30 июн 2024, 14:33

На весах второй день 62.0. Ура!) Подбираюсь к цифре "61". В середине 2022 я видела её в последний раз) Надо поднажать. Не хочется откатываться к "66".
26.06 заполнила менюшку и как всегда удивилась, до чего много мусора в моём рационе. Надо, наверное, пару недель посчитать калории, чтобы поправить ситуацию.
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1125
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

История в деталях

Сообщение Лись » 01 июл 2024, 00:56

маринночка, с мини-победой! Успехов тебе!
Подсчёт в калькуляторе очень эффективно помогает от пищевого мусора. Ну по крайней мере мне...
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (январь 2024) - 75 кг (июнь 2024)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 01 июл 2024, 08:36

Лись, привет!
Спасибо! :give_rose: Эти мини-победы - часть мощного постройнительного процесса :so_happy:
Мне подсчёты тоже помогают. Прям заметно так. А надо то всего - посмотреть на цифры глазами и всё) Я визуал. Любую информацию лучше глазами воспринимаю и запоминаю. Ещё неделю назад дневной калораж был 1700-1800. Третий день легко вписываюсь в 1400-1500. Абсолютно не напрягаясь.
Всё, утренний лимит на бла-бла-бла исчерпан :pardon: . Выхожу на пробежку.
Всем хорошего начала новой трудовой недели! :gamer:
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1125
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

История в деталях

Сообщение Лись » 01 июл 2024, 20:47

Я в четверг попала в лес, не смогла усидеть, побежала. Раньше бегала. Сейчас не смогла, ногам тяжело, дыхалки нет. 200 метров бегу, 300 - иду. Но тело просит.
Бег - наркотик!
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (январь 2024) - 75 кг (июнь 2024)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 02 июл 2024, 08:22

Лись, привет!)
Да, с бегом так) Затягивает)) Эндорфины вырабатываются.
У меня дыхалки хватает, выносливость средненькая. Я тоже не могу бежать долго. Сейчас на беговой пробегаю-прохожу 6 км. Пять минут пешком разминочных, потом чередую 1 мин на скорости 8-9-9.5, затем минута на 6. 6км получаются за 49-55 минут. Время зависит от самочувствия и настроения)) Если всё ок, получается 6 км за 49 мин, если ленюсь, то за 55.
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2850
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

История в деталях

Сообщение МаруSя » 10 июл 2024, 21:50

Привет Марин) поздравляю с успехами!)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4441
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 14 июл 2024, 17:49

МаруSя, привет!)
Спасибо, дорогая!)
Успехи пока скромные, но хоть так и .... уже хорошо)) :)
Девушки, на этой неделе собирали лесную ягоду! Нашли поляну у реки, ну просто Клондайк какой-то, честное слово! Народу рядом НИКОГО!! За два дня собрала 40(!!!!) литров. В кг примерно 8-8.5. Два дня перерабатывала с языком на плече))) помогать-то некому. Если погода не подведёт, поедем ещё во вторник.
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 63.1 (-1,1)
апрель 63 (-0.2)
май 63 (0))
июнь 62.6 (-0.4)
июль 61,8 (-0,8)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1125
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

История в деталях

Сообщение Лись » 16 июл 2024, 10:15

Привет!
Ничего себе! 40 литров! Возни с ней, жуть, но вкуснючая, ароматная!!!! Варенье варишь?
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (январь 2024) - 75 кг (июнь 2024)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя