Кортизоловый живот. +20кг за полгода на нервах (( План похудения с 82 до 62 кг

[Morxuxa]

Нажрала на нервах + 20 кг за последние полгода. До этого еще +10 кг за лето. Максимальный жир на животе.
Было / есть:
Завтрак - редко. Почти никогда.
Обед - пару пирожных, газировка
Ужин - жареная картошка, мясо, майонезные салаты, газировка, коктейльчики. И все это за полчаса до сна.
Работа сидячая. Физ нагрузка - отсутствует. ➡️ Остеохондроз, вдовий горб, защемление сосудов шеи. Гибкости ноль. Тело коловое. Глядя на себя опять же нервы, при этом ужасная патологическая ЛЕНЬ и снова замкнутый круг

Бывали "просветы" - питалась правильно и регулярно. Исключила все вредное. Ходьба на беговой дорожке, аквааэробика ➡️ - 1,5 / 2 кг в неделю . потом какая-нибудь...отвлечет и снова все по кругу.

Но☝️.... Сейчас меня уже беспокоит не только внешний вид, но и здоровье.
Поэтому буду безмерно БЛАГОДАРНА всем, кто меня поддержит и будет вместе со мной худеть, достигать намеченных результатов, чморить меня если буду соскакивать . И то, что я "совершенно случайно" ➡️ читай КОСМОС помог ) зашла в этот проект считаю ШАГОМ К ПОБЕДЕ

План:
1) правильное питание
2) физическая нагрузка
3) ежедневный отчет в дневнике по еде и тренировкам
4) раз в неделю замеры и вес

Подробности в след посте

[Morxuxa]

1) питание по программе стол 8
Завтрак 9.00
Обед 14.00
Ужин 19.00
2) 1 неделя. Разгон метаболизма, подготовка организма к активноц физической нагрузке
- ходьба на дорожке 30 минут
- пилатес / стрейчинг / йога
- танцы живота
3) замеры
Обхват под грудью 95 см
Обхват талии 90 см
Обхват живота 106 см
Обхват попы 112 см
Обхват ушей 102 см
Обхват руки 33 см
Вес 83,5 кг после завтрака