92 килограмма. Туда и обратно.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6253
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение InTheTwilight » 31 июл 2021, 11:26

Ну делайте как хотите, господи)))) Вы худеть хотите, или профессионально заниматься?) Я послушаю профессионального тренера, у которого и результат на лицо, и опыт, и тьма похудевших клиентов. Вы худеете, вы НЕ ТРЕНЕРУЕТЕСЬ. А худеть нужно грамотно, чтобы горел жир без повреждения мышц. Не вижу смысла дальше обсуждать. Я верю человеку, который этим занимается профессионально. Похудением. А не профессиональным спортом.
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 31 июл 2021, 11:46

InTheTwilight,Приветы, дык тут исключительно беседа из интереса у всех случилась. Во многом, потому что ты сейчас со специалистом занимаешься, такие штуки всем интересны))) особенно, когда не за свои деньги)))))))) если тебя все устраивает и комфортная программа-то это же круто! Я поделилась своим прошлым опытом, Лариса своим. Никто твоего тренера не чмырит)) всем просто интересно, ты хоть нам пиши вкратце инсайты свои. Я пока поделаю, то что делаю. Основываясь на своем прошлом опыте. Но на всякий случай спишусь со своим знакомым, он занимается пауэрлифтингом всю жизнь и тренерский опыт есть. Может он и объяснит тактику твоего тренера.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6253
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение InTheTwilight » 31 июл 2021, 12:04

nadejda.fedchenko, короче как он объясняет. Мы когда худеем, нам задача жир заменить на мышечную массу. 40 минут это локальный запас в мышцах у обычного человека. И вот ты тренишь, локальный запас в мышцах исчерпан. Глюкозы нет. Мозг не понимает, что мы худеем, ему нужно выжить. И что он начинает делать? Избавляться от самых энергозатратных частей. А это в момент трени мышцы. Они начинают ращепляться на глюкозу при помощи печени. По итогу, из 2х часов трени худела ты 40 минут. А остальное... И жира не ушло столько, сколько хотела, и мышцы повредились. Про трени типа зумбы и пилатеса он ответил так: эти трени используются, чтобы задраконить клиента, поэтому время используется по максимуму. 40 минут, исчерпал заряд, отдохнули. Итог: жир сожжен, мышца не повреждена и выросла, гликоген в период покоя перераспрелелился и мышцы снова зарядились для новой трени. По итогу горит только жир, а мышца только растёт. Поэтому за неделю я уже вижу свои руки. Проф спортсмены тренят долго, так как там другие задачи. Выносливость, экстрималтеые кардио нагрузки, стресс. Нам это всё не нужно. Нам нужно жечь жир и растить мышцы. Поэтому 40 минут.
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 31 июл 2021, 12:07

InTheTwilight, воо, вот это разъяснение я и хотела с тебя выпытать))) теперь понятнее стало))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 01 авг 2021, 19:39

Были на Столбах сегодня:)
Вложения
IMG_20210801_220205_512.jpg
IMG_20210801_220205_512.jpg (319.9 КБ) 488 просмотров
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 01 авг 2021, 19:43

Бурундучки наглые:)
Вложения
IMG_20210801_175329_compress20.jpg
IMG_20210801_175329_compress20.jpg (263.31 КБ) 488 просмотров
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 01 авг 2021, 19:45

Находились не плохо, а муж в спец.рюкзаке ещё и Мишу таскал:)
Вложения
IMG_20210801_220205_729.jpg
IMG_20210801_220205_729.jpg (390.83 КБ) 488 просмотров
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 01 авг 2021, 20:14

Ноги покинули чат :lol:
Вложения
IMG_20210801_231327.jpg
IMG_20210801_231327.jpg (125.42 КБ) 488 просмотров
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 01 авг 2021, 20:20

По еде вроде все ок, записано по времени так, потому что вчера с вечера готовила еду на поход и с вечера ее вбивала, а уже на привалах примерно писала, сколько съела. Поэтому, конечно, на глазок.



1 августа, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
00:37Колбаса дует вкусов501013,51166
00:41Пельмени малышки Добрыня15016,511,237,5318
00:43Перец сладкий желтый1151,30,16,232
00:44Кешью жареный203,58,46,1114
00:46Лепешки пшеничные со злаками ТМ Mission Deli (Миссион Дели)806,4636224
00:47Напиток безалкогольный Flash up energy с кофеином и таурином5000062,5250
1-й прием пищи91538391491104
17:58Кижучь малосольный8015,25,60111
17:58Авокадо хасс901,814,42,3130
17:59Яйцо куриное жареное557,58,20,510548
18:00Экспонента клубника-арбуз2503006,2145
2-й прием пищи47555289491
22:48Семечки с солью Джинн204,110,61116
3-й прием пищи204111116
Баланс 22 / 41 / 37 | Итого за день:141096781591711
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 03 авг 2021, 12:28

Вчера ходили в ресторан, отмечать нашу маленькую годовщину)) С ребенком, конечно, все кувырком там было))))) но и ладно)) ничего не считала, но физуха была, однако, отвес 600 гр, не смотря на алко и вкусные яства)) Очень классный десерт был. Сфотать почти ничего не удалось, так как бегать надо было за детенышем. А вообще очень классный ресторан на воде, рядом пруд с лебедями и с множеством рыб. Даже чайка прилетала)) Рядом есть зоопарк, но мы поздновато пришли, уже закрылся. Ничего, будет повод сходить туда еще)) В целом, мне очень понравилось, но в след.раз пойдем без Мишутия.)))) вес свой напишу в день отчета)) пока все хорошо идет)) Опять же, мб быть отчет размещу не 5 числа, думаем над поездкой. Подлавливаем погоду)
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 03 авг 2021, 12:31

Собственно вот, за кадром был ещё мохито.
Вложения
IMG_20210802_203030_compress51.jpg
IMG_20210802_203030_compress51.jpg (122.4 КБ) 442 просмотра
IMG_20210802_200438_compress11.jpg
IMG_20210802_200438_compress11.jpg (315.01 КБ) 442 просмотра
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 03 авг 2021, 12:32

Своих нормальных фоток не удалось сделать, так хоть немного красивых видов скину
Вложения
IMG_20210802_212256_compress24.jpg
IMG_20210802_212256_compress24.jpg (434.08 КБ) 442 просмотра
IMG_20210802_205704_compress26.jpg
IMG_20210802_205704_compress26.jpg (276.08 КБ) 442 просмотра
IMG_20210802_185856_compress43.jpg
IMG_20210802_185856_compress43.jpg (203.39 КБ) 442 просмотра
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 03 авг 2021, 12:33

Погода, конечно подвела, там возле рестика много локаций, на которых можно фотаться, но из-за дождя не смогли походить
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2675
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение МаруSя » 03 авг 2021, 13:35

nadejda.fedchenko, с годовщиной!
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 66-68 кг

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 03 авг 2021, 13:59

МаруSя, спасибос:)
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 555
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение Lar_Sen » 03 авг 2021, 19:21

Надя,
с годовщиной тебя..)))

дразнишься фотками красивыми - лови ответочку :stars:

https://www.youtube.com/watch?v=21N3Z_LRYbo

https://www.youtube.com/watch?v=fP6j8cTxO7E
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение ТётьНаташа » 03 авг 2021, 19:26

InTheTwilight писал(а):nadejda.fedchenko, ...Про трени типа зумбы и пилатеса он ответил так: эти трени используются, чтобы задраконить клиента, поэтому время используется по максимуму...

Света, а что значит задраконить? Замотивировать что ли? Я люблю и зумбу, и степы, правда давно не была, но опять подумываю.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6253
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение InTheTwilight » 03 авг 2021, 20:18

ТётьНаташа, Не-а. Во первых тренера сами спортсмены обычно и им нужно больше тренить. А задраконить это ушатать. Обычно люди ходят раз в неделю. Ну максимум два. А так попа на диване. Вот и дрючат, чтоб неделю всё болело. В целом Кто даже на силовые ходит (из моих маоафонщиков), то 50 минут. 10 разминка, 30 треня, 10 растяжка и заминка. Если ты не спортсмен и нкжно именно похудеть и заменить жир на мышцы, то нельзя допускать их травмировния. Они ж не вырастут. А травмируются они при перетрене, когда закончился гликоген и организм ест белок.
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 03 авг 2021, 21:39

Lar_Sen, спасибо:) ну, а чего ж ещё делать:) привыкла, как в инста и тут делиться фотками:)
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Гуру
Гуру
Сообщения: 1380
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

92 килограмма. Туда и обратно.

Сообщение nadejda.fedchenko » 05 авг 2021, 12:03

Итаааак. День отчета. Сегодня должен был быть отчет, да еще и юбилейный. 6 месяцев моего похудилова:) Но его не будет:) в след.месяце сделаю два отчета, прям таблицей, для сравнения. В июле довольно привольно я себя вела. Смогла отвоевать к отчетному дню цифру прошлого месяца 79.6. И минус два сантиметра в талии. Теперь обхват талии 80. В остальных местах все стоит. Даже грудь:) потому и писать особо нечего. Могу сказать следующий момент. Добавила физуху, однозначно быстрее получилось отбить зажоры, велосипед -то был не каждый день. А теперь не шибко сложные тренировки каждый день и вел по возможности. В этом месяце я умудрялась наесть ту
самую ненавистную цифру вновь. 83.0 я увидела и стопорнула. Но фактически за последнюю неделю я расквиталась с этим добром. Считаю, что именно за счёт нагрузки. Конечно, дефицит держала. Но с ним бы гораздо дольше сливалась вода от углей. Так что пока что вот такие новости:) у нас кстати, закрыли запись к терапевту до сентября:) так что, пока непонятки с моими больничными многострадальными делами:) штудирую отзывы, рыскаю по знакомым, ищу хорошего кардиолога.
Изображение

Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей