все только начинается

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 авг 2019, 23:32

вот так всегда - начала писать и вылетела
но я не сдаюсь!!

вот такой совершенно волшебный торт, абсолютно независимо
от моего существования и этого форума, сделала одна барышня-кондитер,
на которую я подписана в ФБ

это - судьба и чудесное совпадение и знак, я уверена 8-)

поэтому торжественно меняю аватарку..)

всем привет :give_rose:
Вложения
всетольконачинаетсяторт.jpg
всетольконачинаетсяторт.jpg (258.95 КБ) 177 просмотров

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 912
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

все только начинается

Сообщение Елена. » 14 авг 2019, 07:32

Прикольно))
А теперь на йогу, марш!
LarSen,
Хорошего дня!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

все только начинается

Сообщение Лина » 14 авг 2019, 09:55

LarSen писал(а):Source of the post
маринночка писал(а):Лина, прости, здесь не могу согласиться -
Лина писал(а):Source of the post с таким % ты должна быть сухая как вобла)))))
. В соревновательный период у меня был % жира 10, вес 55-56. Но это одни(!) мышцы - хороший рельеф и далеко не вобла при росте 156см. У LarSen процент жира почти 16 при росте 162см. У меня был 17% в 2010 вес 52кг. Год активного бега без тренажёрки. Ни разу не худая, честное слово. Сейчас замеры посмотрела из своих таблиц - Объем ноги 50см, Объем талии 64, Объем бедер 88.
Так что, думаю, программа на 10 единиц не врёт по данному показателю (процент жира). По крайней мере в моём случае. Допускаю колебания в плюс-минус на 1-2 единицы. У других, возможно, есть бОльшие погрешности) Здесь ничего не могу сказать :pardon:


А я и имею ввиду одни мышцы) Рельеф должен быть очень хороший с таким %) Но опять же все мы разные люди)))) Яне настаиваю на своем мнении))) Но сравнивая фото и себя уверена что программка брешет))))
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 14 авг 2019, 10:01

Лина писал(а): А я и имею ввиду одни мышцы) Рельеф должен быть очень хороший с таким %) Но опять же все мы разные люди)))) Яне настаиваю на своем мнении))) Но сравнивая фото и себя уверена что программка брешет))))


Лина,

я с тобой полностью согласна - брешет!
потому что вижу же этот жир воочию.
и на талии приросло пара см - всегда было
вес-100=объем талии,
а сейчас
(вес-100) + 2 см=объем талии
понимаю, что это возрастные изменения и жировая прослойка на талии выполняет функцию яичников,
но меня это совсем не устраивает :rofl:
поэтому предпочитаю не обольщаццо - во, 15% жира всего,
а наоборот - надо рабоать, еще дофига чего шлифовать

отличного дня всем красаавицам! :give_rose: :gamer:

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

все только начинается

Сообщение Лина » 14 авг 2019, 10:31

И тебе отличного дня красотка)
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2353
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

все только начинается

Сообщение маринночка » 14 авг 2019, 10:51

Елена.,
Елена. писал(а):Source of the post Прикольно)) А теперь на йогу, марш! LarSen, Хорошего дня!
- присоединяюсь, марш на йогу!
Девушки, делюсь наблюдением. Сватья у сестры 57лет пошла на йогу. До этого с большими перерывами была тренажерка. Ну знаете, насколько я пессиместично отношусь к этим занятиям и то заметила, что и этот вид упр работает) У женщины после трёх месяцев тренировок(? - или посещений? - не знаю даже, как эти занятия называть) два раза в неделю тело реально подтянулось. Были в бане в воскресенье - видела своими глазами! Вес прежний, а одуловатость стала меньше, провисшие части не так стали заметны. Вот правда, не вру! Я удивилась. Конечно, лишнего веса у неё мало - имеет 67кг и рост 164.
И всё равно! Видно разницу. Глаз у меня на это дело заточен, замечаю даже небольшие в 0,5кг изменения в фигуре. Муж ничего не заметил)))
Короче, LarSen, давай, топай на занятия!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 14 авг 2019, 11:17

Мариша,

так я чего ною все про ёгу - я же занималась года два или больше

и все мне нравилось и уже собиралась пойти на курсы инструкторов - там они дают всякие секретные фичи..)
и да, самочувствие было отличное и тело при том же весе подтянулось -
самые ленивые и спящие обычно, мышцы работали

но вот колено уложило меня в койку с присутпом и все
сначала колено берегла
потом просто почему-то не пошла
потом все как-то забылось и опять, как в первый раз
и вот никак не ступить в холодную воду..(

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2353
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

все только начинается

Сообщение маринночка » 14 авг 2019, 11:21

LarSen, не ищи отговорки! Бери ноги в руки и вперёд, за орденами)
Колено это серьёзно. Я своему дала полгода на восстановление. Не тренировалась. Сейчас как огурец (ТТТ). Нагрузки прежние, как до травмы.
Если с коленом уже всё норм, топай на трени и давай нам фото из зала! Мотивируй народ, ёпсель мопсель! ;)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 14 авг 2019, 11:25

ой :shock:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2353
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

все только начинается

Сообщение маринночка » 14 авг 2019, 13:42

LarSen,
LarSen писал(а):Source of the post ой
- что значит "ой"?)))
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

все только начинается

Сообщение Фаина » 14 авг 2019, 16:45

LarSen, я тут со своими запоздалыми тапками... выходи из зоны комфорта.Есть желание- иди.Зачем куча отговорок?Ох уж сколько я себе придумывала отговорок идти в зал .И на сколько поняла у дочки( которая выучилась на технику массаж- растяжка)хорошее дело это растяжка,но вот тоже дома как то не получается,а рядом йоги нет.А в город не поеду,это сколько времени тратится будет .
:claping: вес 69 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

все только начинается

Сообщение Лина » 15 авг 2019, 10:20

Фаина, Приветик) Я дома вообще не могу заниматься(((( Нет сил себя заставить)))) Дома или дел куча и некогда или же лень)))) А вот когда заплатила за тренировки - хожу! Все дела откладываю))))
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 15 авг 2019, 11:58

вчера купила желтый арбуз, а он, видимо, был подпорчен..(

тошнило на всех целый день - я прям с утра налопалась от души..(

и пообедать успела до того, акк дурнота подступила

14.08.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
15:59рассольник с грибами +3002,43,98,7810,72
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,08755100
Картофель молодой2004,80,824,81262,06
Лаваш узбекский1007,90,950,72424,22
Масло подсолнечное1009,99090000
Яйцо куриное целое сырое20025,421,81,4314480,111
Помидор2001,208,438300,73
Арбуз5003140150753,3330
Огурец малосольный1501,20,152,416200,20
Яблоко1000,40,49,844350,813
Баланс 16/36/49 | Итого за день: 17704647146117612,137
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 17 авг 2019, 19:46

вчера были обожратушки-перепрятушки :lol:

давно не записывала рацион, интересно посмотреть, не сбился ли прицел..)

16.08.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
10:07Нектарин1000,90,211,853350,984
рассольник с грибами +3002,43,98,7810,72
Помидор2501,5010,548300,873
Сочник творожный504,74,917,951351,49
запеканка творожная +10014,88,410,41780,86
Сметана 20%200,540,6841560,050
14:01Яблоко1000,40,49,844350,813
16:25Картофель30061,248,9230504,0724
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,08755100
Рыба отварная15027,97,9501830
Огурец парниковый2001,40,23,823200,311
Помидор2001,208,438300,73
Арбуз3001,80,6249075218
Баланс 21/29/50 | Итого за день: 20806440155121912,856
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

сегодня сыта, как слон. даже суп не захотела уже..)
по времени сегодня - как в таблице
открыла около 12 ч, закрыла - к 16 ч

17.08.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
11:48Нектарин1000,90,211,853350,984
оладьи из капусты +3503,150,741,31843,44
майонез +50,053,940,14360,01
Огурец парниковый1501,050,152,8517200,231
Помидоры грунтовые1501,650,35,732300,472
15:38Картофель молодой2004,80,824,81262,06
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,08755100
Рыба отварная15027,97,9501830
Яблоко2000,80,819,689351,637
Баланс 20/26/54 | Итого за день: 131540231067958,814
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 17 авг 2019, 21:39

попалась мне статья о том, что и как едят стройные от природы люди, не страдающие лишним весом.

идея интересная, но статья не впечатлила, поэтому сюда не выкладываю,
а напишу о своих знакомых - худых и стройных, которые никогда не озадачивались снижением веса,
потому что его у них никогда не было :lol: ведьмы 8-)

но в одном этот автор прав:
худые люди, которые никогда не страдали лишним весом, ведут себя по другому
у них иные привычки в плане питания, чем у худеющей и не-худеющей упитанной части человечества

по моим наблюдениям за моими знакомыми разного возраста, профессий и спортивной ориентированности,
но одной - худощавой комплекции, есть несколько, на мой взгляд, общих правил..)

они вспоминают о еде, только, когда голодны
несмотря на то, что они не едят по часам, как правило, чувство голода у них возникает примерно в одно и то же время

они разборчивы и привередливы в еде.
могут поковыряться в еде и отодвинуть почти полную тарелку, могут зайти в кафе и в результате выбрать только салат из капусты
могут просто пропустить еду и поесть то, что им нравится позже
а, если, чувство голода их не посетит, - то и на следующий день

т.к. они привередливы в еде, то сегодня могут поесть относительно скудно из-за отсутсвия еды по их вкусу или чувства голода,
а завтра устроить себе двойной обед

у них могут быть довольно странные вкусы.
если худеющий и/или диетчик (по любой причине) руководствуется принципом: это мне можно, а это нельзя
то у них одно правило: вкусно - не вкусно, голоден - сыт
при этом может не любить сладкое и выпечку. или фастфуд. или картошку 8-) или жареное и жирное

они не едят, если нет вкусной для них еды.
они не будут перекусывать, чем попало

они прекращают есть, если уже сыты
если они находятся в ресторане и было вкусно - заберут с собой то, что не съели
или оствят недоеденную еду без сожалений и угрызений совести

они эгоисты и их желания стоят выше приличий, правил и т.п., если это касается еды
(и не только, канешн, но сейчас разговор про еду)
в гостях могут вести себя на грани приличий 8-)
напр, взять на тарелку бутерброд и съесть только сыр, а хлеб оставить
их невозможно убедить "съесть кусочек" если они "такое не едят - не вкусно" или уже сыты

у них нет привычки пить чай/кофе с обязательной конфетой или печеньем

чувство голода и жажды они чувствуют довольно точно
если хотят пить - это будет чай / кофе / напиток
если хотят есть - сначала это будет именно еда, а уж, если захочется,
то трапеза завершится десертом

спокойно могут пить алкоголь без закуски, если сыты
нет такой сцепки - алкоголь - обязательная обильная закуска
в то время, как товарищ по застолью уписывает фунтовый стейк под пиво, могут лениво закинуть пару соленых орешков

как правило, в их рационе много фруктов и свежих овощей

вот как-то так..)

пока писала, вспомнила себя в детстве, до 5 лет
в 5,5 лет попала в больнику - удалили аденоиды и подрезали гланды и с этого момента я стала толстым ребенком
сейчас, анализируя, могу предположить, что сбою в обменке послужил курс глюкозы, кокаборксилазы и алоэ с витаминами

вот до 5 лет я всех выводила своими капризами в еде - так это называли родители и хлебосольные родственники

могла сидеть час над тарелкой супа, вылавливать лук и морковь - не любила их
суп почти покрывался коркой жира 8-)
расковыривала котлеты, потому что не ела лук (на мясорубке был, не резанный)
салат разбирала на запчасти

рассказывали историю:
ела только конфеты-трюфели
если меня угощали другой конфетой, брала, если настойчиво совали, разворачивала фантик и бросала конфету на пол

а после больнички стала, как пылесос - все было вкусно и ела, как не в себя
даже фотки в 5 и 6 лет - там прям все видно..(

вот как сделать откат и вернуть себе то разборчивое состояние детства? :? :dance:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

все только начинается

Сообщение Фаина » 18 авг 2019, 03:57

LarSen, а я в свое время в молодости сталкивалась с худыми от природы людьми,они ели как полесос и жирное и сладости.Не знаю правда как сейчас сложилась их судьба.А вот одну женщину знаю и сейчас.Размер 46.в детстве занималась гимнастикой,ест все подряд и много.Сейчас 50 лет. Да стала поправляться ,живот уже торчит,и все говорит ,что вот неизменно у нее мол вес 65( ну только живот мол стал расти.) Но вот продержалась же она до 50 лет с беспорядочной едой столько лет и не растолстела .А сейчас уже и не старается..Я про то,что одним дано есть и не толстеть и без напряжения,другим нет.Скорее всего конечно кто то по чувству голода и вкусов живёт,а кому то это привили с детства.А у кого то просто физиология такая.
:claping: вес 69 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 18 авг 2019, 10:05

ускоренный метаболизм - ага, есть такие индивидуумы
ты права - это физиология и ускоренный метаболизм
люди с доминирующей симпатической нервной системой тратят больше энергии в течение дня:
они находятся в таком, как бы сказать - в постоянном возбуждении, что ли
у них учащенный пульс, повышенное давление - не гипертония, а в районе верхней границы нормы,
они более энергичны - не встают, а подскакивают, быстро разговаривают и в целом более активны
щитовидка работает лучше - это, если говорить не о патологическом состоянии (заболевании), а в пределах нормы

когда с ними бок о бок живешь некоторое время, то, на первый взгляд кажется, что едят они беспорядочно и абсолютно все - когда нет
вкусовых извращений, вроде - не люблю мороженое :lol:
и за праздничным столом у них в тарелке гора еды и еще торт обязательно в конце
но вот, когда ты с ними рядом несколько дней подряд или больше, то увидишь, что после праздника,
на следующий день, тарелка у них полупустая
и не хомячат они каждые пять минут - стоп-сигнал у них встроен - сейчас есть не хочу и точка
если у них какой-то стресс - они не к холодильнику бегут, чтобы заесть и успокоиться, а мечутся в поисках решения проблемы
и еда у них не стоит на первом месте

про спортсменов и людей, кто профессионально тренируется - танцоры, напр и пр - даже не говорю, это ваще отдельный вид 8-)
дисциплина, самоконтроль и сила воли у них нечеловеческая
спортсмен может на отдыхе устроить такой гастрономический беспредел, что гагрантюа тихо плачет от зависти в сторонке :lol:
но, вернувшись к тренировкам, он включает свою железную силу воли и вы увидите совершенно обратную картину

это - чисто мои личные наблюдения.
я выросла толстым ребенком, несмотря на занятия спортом в школе -
в 17 лет, закончив школу, весила рост минус 100 - для подростка это много
а в 20 лет весила под 75 кг. поэтому, можно сказать, что проблемой лишнего веса интересуюсь аж с детства
и, по моим наблюдениям, я ела больше своих тощих подруг и была менее разбочива в еде -
мне все было вкусно
удивлялась, когда подруга могла сковырнуть розочку со своего куска торта, потому что ей! кремовая розочка! невкусная!! :twisted:


Таня,
я тут не пытаюсь подвести какую-то "научную базу" :lol: или настаивать на своей точке зрения :rofl:
так, для поддержания светского разговора и свои, сугубо личные, наблюдения..) :give_rose:
Вложения
гены.jpg
гены.jpg (67.38 КБ) 48 просмотров

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

все только начинается

Сообщение Фаина » 18 авг 2019, 11:16

LarSen, да я и не против,ты хорошо пишешь.мне нравится,я тоже просто за некоторыми наблюдала,а сейчас особенно это интересно.Вот тоже была только до пяти лет худенький.Что было причиной дальше я не знаю, почему то я вообще плохо детство помню одноклассники даже когда начинают что то вспоминать ,я до 5 класса вообще плохо что то помню .А про пишю и вспомнить то нечего.хоть мама и была поваром,приносила домой,нам всегда не хватало нас четверо было и я старшая.Мама вечно на работе,отец выпивал.Я и нянька и с класса вот 6 точно уже сама готовила ещё и маме носила на работу, когда она подрабатывала в ночную.Вот такое неприглядное детство А вот внукам больше повезло,те действительно копаются даже в тортиках.не вкусно им все.Но все равно слишком много сладостей едят..
:claping: вес 69 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 19 авг 2019, 11:17

Фаина писал(а):LarSen, а я в свое время в молодости сталкивалась с худыми от природы людьми,они ели как полесос и жирное и сладости.Не знаю правда как сейчас сложилась их судьба.А вот одну женщину знаю и сейчас.Размер 46.в детстве занималась гимнастикой,ест все подряд и много.


а вот теперь представь, что мы с тобой сели за один стол за завтраком..))

у тебя - на тарелке куриная нога (бедро?) + порция салата небольшая + огурчик + кусочек сыра (419 г)

у меня - 7 шт капустных оладий + порция овощного салата на 300 г с майонезом - это большая по объему порция + пара нектаринов для полировки..) (755 г)

на первый взгляд, у меня много больше и не совсем здоровая еда..) :D

а в конечном итоге, если смотреть за день - у меня калораж меньше в 2,5 раза, чем у тебя..)

но вот это ты увидишь, если ты можешь наблюдать питание в течение всего дня и несколько дней подряд..)
эт я просто для примера :kiss:
Вложения
сравнение завтраков.jpg
сравнение завтраков.jpg (189.62 КБ) 23 просмотра

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

все только начинается

Сообщение Фаина » 19 авг 2019, 13:42

LarSen, эх Лариса.хорошо бы если это были капустные оладьи и салаты с фруктами( и где здесь не здоровая еда?) А то куча жареных лепёшек,печенюшек и полировка конфетами.... Конечно мне приходится наблюдать в течение дня только за теми ,кто ест со мной на работе.И они явно не худеют( одна правда про которую я говорила,что 46 размера( сейчас правда уже не работает с нами) Вот за ней и наблюдала.Да она брала супчики или второе,но всегда сверху что то к чаю.И это так питается большинство.А у нас ещё эта привычка пить чай.Это же ещё одна еда, после еды.
:claping: вес 69 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей