История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 867
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

История в деталях

Сообщение Сагаан » 24 май 2018, 07:45

Ой, Марина, я даже и не стараюсь его переубедить! это бесполезно и все тут. такого консерватора как мой полковник трудно поискать. (он мне просите однажды во время интересного занятия ночью скомандовал "кругом!" я чуть не сдохла от смеха!) Но он все равно потихоньку приобщается. Сейчас стал поговаривать, что мешает ему животик.... Молчу в тряпочку, поддакиваю... я знаю. что тестостерон ему нужен. это все результат физиологических причин снижения тестостерона. У мужчин жир другой и накапливают они его иначе. Они вообще - инопланетяне. у них все другое. Я считаю все и соблюдаю бжу - вес стоит, зараза как вкопанный и даже прибавка килограмм! Ну что за дела! (понимаю, что это напряжометр, отек, болячка коленок вылазит) но все равно бесит!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 май 2018, 08:09

Сагаан, да уж, смех и "грех" у вас получился)))
А с весом.. Вот знаешь, наблюдая много лет, как девушки худеют, убеждена, что если организм более-менее здоров, то только питание (на первом месте) и физнагрузки (на втором) изменят ситуацию к лучшему. Других вариантов нет. Наш организм работает, как часы - если всё налажено и отрегулированно, он работает чётко. Если что-то настроено неправильно, часы барахлят. Если при твоём весе ещё и плюсуешь - ищи косяки в питании.
Понимаешь, я бы это не писала, но, я сама много лет ходячий пример, как работает схема - похудение = правильное питание+физнагрузки. Ну никак по другому, это простая физика и химия.
У меня сегодня так :
22.05.18 день первый вес 60,3 % жира 30,9 вкусняшки 48 (-38)ккал
23.05.18 день второй вес 60,1 (-0,2) % жира 30,1 (-0,8) вкусняшки 47 (-1) - не сдаются))
24.05.18 день третий вес 59,9 (-0,2) % жира 29,7 (-0,4)
Прошло ещё три дня "Сушки" и у меня уже -0,4кг при средней калорийности 1316ккал. За 10 дней -1,4кг. Блин, я в шоке. И это ещё без дифицита калорий, то есть, без тренировок. Неужели климакс ни при чём? И я просто начала отъедаться вкусняшками?
Ладно, рано ставить диагноз и делать какие-то выводы. На следующей неделе для чистоты эксперимента введу тренировки и уже 5 июня, после 21-го дня "Сушки" подведу "Итого". Как раз и пищевые привычки закрепятся и можно будет ехать в отпуск))
Всем хорошего дня! ;)
P.S. Писала утром писала и куда-то оно пропало((( повторять не буду. Терпения писать не хватит)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Nadejda 74

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 24 май 2018, 10:10

маринночка, Марин, очень внимательно читаю за твою сушку. А ведь действительно, процент жира большой скорее всего от вкусняшек. Меня всегда удивляло, что при моем нынешнем весе мои весы-анализаторы показывают меньший процент жира. Думаю, что так оно и есть. Я все-таки нашла время и посмотрела фильм про сахар. И все стало на свои места. Никогда много сладкого не ела. А тепер и не буду. Удачи в сушке.

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 май 2018, 10:53

Nadejda 74, спасибо за пожелание) Блин, с этим жиром не всё так просто. Я до сих пор не могу понять, как он меняется. И в каком он у меня соотношении - белый и бурый. Начинаю углубляться в тему и мозг закипает) Половину инфы не понимаю))Когда много бегала, ела оочень много. Для меня много - 1600ккал. И в рационе было очень много вкусняшек. И мои слайсы со сливочным сыром, и неизменные любимые овсяные печеньки и пара шоколадных конфет или 20гр шоколада, и мучные творожные мафины, много чего другого. И вес был хороший 54-56. Правда, % жира 23-26. А в соревновательный период, когда занималась пауэрлифтингом, в весе 56кг этот процент был всего 12-14 единиц! Представляешь! Это мало, конечно, но, тело было офигенное. Одни мышцы..
Короче, есть над чем работать :geek:
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 май 2018, 11:55

А у меня проблема - 31мая собираю новый бисквитный тортик с молочным шоколадом и маршмелоу на открытие 1.06 дачи у сестры. Будет всё новое - и два крема, и бисквиты и новый сливочный маршмелоу. Убийство просто(( Как я люблю печь и собирать торты! Естественно, что-то буду пробовать. Эх, надо заранее обсчитать дни выпечки и открытия, чтобы лишнего не съесть. Хотя, есть маленькая надежда, что тяга к сладкому через неделю ещё немного уменьшится)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 24 май 2018, 14:16

Не нашла свою старую картинку линеечки. Сделала новую) И о! Ура) Мой вес "в норме". Спрыгнула с "предожирения"!!
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 25 май 2018, 07:45

Всем привет!
22.05.18 день первый : вес 60,3 % жира 30,9
23.05.18 день второй : вес 60,1 (-0,2) % жира 30,1 (-0,8)
24.05.18 день третий : вес 59,9 (-0,2) % жира 29,7 (-0,4)
25.05.18 день четвёртый : вес 60 (+0,1) % жира 29,9 (+0,2)
Ну вот, уже прошло 3 дня второй недели программы. Полёт нормальный. Таких ломок без сладкого, как 10 дней назад, уже нет. Уже легче.
Сегодня уезжаю на два дня на дачу. Пакую контейнеры. Весы с анализатором жира на дачу уже купили. Так что сегодня я еду только со своей едой.
Пошла забивать менюшку на три дня)
Всем хорошего дня!
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Nadejda 74

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 25 май 2018, 11:15

Хорошего отдыха на даче

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 25 май 2018, 14:06

Nadejda 74, спасибо)
Там будет труд, мир, май))) Надо отмыть после стройки домик из четырёх комнат.
А сегодня вечером обмываем дачу) Забила себе 150гр сухого шампанского. Программа любезно позволяет пару бокалов в неделю)) На прошлой неделе пятничные и субботние "по 150" не повлияли на дневное "итого", так что буду пользоваться, пока можно))
Без вина, пардонте, не могу) Нууу, и я же это учитываю в общем калораже. Не превышаю и не закусываю)))
P.S. Супруг ест, как я. Если больше, ноет - "не клади много! я не съем!" Воробей, ёп) А мне и хорошо - не надо парится с пересчётом порций. Просто делю пополам.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Nadejda 74

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 25 май 2018, 14:39

Я должна сказать по секрету, что если калораж не превышать, то и 50 гр водки не повлияют на общий результат. :oops: Наш преподаватель по медицине в институте, военный Хирург в Великую отечественную, говорил, что 20 гр спирта для женщины и 50 для мужчины это лекарство, все что свыше - пьянка. :stars:

Nadejda 74

История в деталях

Сообщение Nadejda 74 » 25 май 2018, 14:41

Хорошо когда муж поддерживает, мой никак не угомониться. Буду счастлива, если просто не будет мешать.

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 25 май 2018, 15:11

Nadejda 74, с водки у меня жор зверский начинается))) Она у меня 2-3 раза в году осталась. Потом сразу сенаде и ... по утру до ветра, вперёд, к белому другу. Иначе, сразу бооольшой плюс. В остальное время раз в неделю вино или шампанское сухое.
С супругом это верно, пока хорошо. Дальше, не знаю, как будет) Привык же к субботним блинчикам, белому хлебу, мантам, картофель фри с пивом по ночам))) Так что, не знаю, не знаю) Ну хоть попробует и то хорошо. Понимаешь, ему генетически чертовски повезло. Всю жизнь в весе 73-74 при росте 174см. И при этом ест всё подряд и ночью и днём. Правда, конфеты, тортики и вообще, любые вкусняшки не ест. А если и ест, то очень избирательно и очень мало. Повезло)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 27 май 2018, 19:00

Всем привет! Незаметно пролетели выходные. На даче не отъелась)
22.05.18 день первый : вес 60,3 % жира 30,9
23.05.18 день второй : вес 60,1 (-0,2) % жира 30,1 (-0,8)
24.05.18 день третий : вес 59,9 (-0,2) % жира 29,7 (-0,4)
25.05.18 день четвёртый : вес 60 (+0,1) % жира 29,9 (+0,2)
26.05.18 день пятый : вес 59,8 (-0,2) % жира 31,1 (+1,2)
26.05.18 день шестой : вес 59,7 (-0,2) % жира 30,9 (-0,2)
Завтра заключительный день "Сушки". Ура. И начало новой семидневки в том же коридоре 1200-1300. Но, уже с тренировками.
Результатом я более, чем довольна. Не напрягаясь с физио и не голодая, с 15.05 ушло 1,6кг. Более подробно - про жир, замеры, вес и питание, напишу послезавтра. ;)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 28 май 2018, 10:22

Всем привет!
22.05.18 день первый : вес 60,3 % жира 30,9
23.05.18 день второй : вес 60,1 (-0,2) % жира 30,1 (-0,8)
24.05.18 день третий : вес 59,9 (-0,2) % жира 29,7 (-0,4)
25.05.18 день четвёртый : вес 60 (+0,1) % жира 29,9 (+0,2)
26.05.18 день пятый : вес 59,8 (-0,2) % жира 31,1 (+1,2)
27.05.18 день шестой : вес 59,7 (-0,2) % жира 30,9 (-0,2)
28.05.18 день седьмой : вес 59,7 (0) % жира 30,8 (-0,1)
В среду прилетает дочка из Москвы в отпуск. Надо подготовиться) Потусуется среди подруг 2-3 дня и поедем на мооооре!!! Возьму с собой настольные кухонные весы. Дочь сказала, что будет в питании с нами. Отлично! Хотя, если честно, у неё всегда легко получалось есть то, что надо - медик, молодая. Другое поколение. Так что её решение почти не было для меня неожиданностью. Но, всё равно приятно)
А вот мы с супругом на тазиках с пирожками выросли)) Быстро перестаиваться не получается)
Хорошего дня!
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 28 май 2018, 18:27

Ну вот и закончился седьмой день второго цикла "Сушки". 15.05, когда начинала менять свой рацион, не думала, что пару дней продержусь без печенья, конфет и домашней выпечки. Продержалась. На сегодняшний день в менюшке оставила лишь 5г домашнего безе. Совсем без вкусняшек не получилось. Завтра начинаю третий цикл в прежнем коридоре 1200-1300ккал. Добавлю 3 тренировки, пока по 40мин. 20 минут для жиросжигания мало, 60 ещё много. После месячного перерыва час физкультуриться я не готова)
С нетерпением жду завтрашнего утра - замеры! Что-то с ними?) ... на любимых джинсах ремень стал застёгиваться на одну дырочку туже. Ессс) Значит, чего-то там немножко уменьшилось) Но, только немножко, к сожалению. Перемерила летние вещи - почти всё плотно сидит. Не нравится) :nea:
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 29 май 2018, 07:48

Всем доброе утро!
22.05.18 день первый : вес 60,3 % жира 30,9
23.05.18 день второй : вес 60,1 (-0,2) % жира 30,1 (-0,8)
24.05.18 день третий : вес 59,9 (-0,2) % жира 29,7 (-0,4)
25.05.18 день четвёртый : вес 60 (+0,1) % жира 29,9 (+0,2)
26.05.18 день пятый : вес 59,8 (-0,2) % жира 31,1 (+1,2)
27.05.18 день шестой : вес 59,7 (-0,2) % жира 30,9 (-0,2)
28.05.18 день седьмой : вес 59,7 (0) % жира 30,8 (-0,1)
29.05.18 вес 59,7 (0) % жира 29,3 (-1,5)
Итак, за последние 7 дней программы "Сушка": вес -0,6кг, % жира -1,6= -1,14кг на средней калорийности 1337ккал
за все дни "Сушки", т.е. за 14 дней : вес -1,6кг, % жира -0,7= -0,81кг
Объёмы после заключительных дней 7 дней :
Шея 31
Грудь 88
Талия 69 (-1)
Живот 87
Ягодицы 98
Бедро 57 (-2)
Голень 37 (-0,5)
Бицепс 28
Замеры после двухнедельной программы "Сушка" :
Шея 31
Грудь 88
Талия 69 (-2)
Живот 87
Ягодицы 98 (-1)
Бедро 57 (-2)
Голень 37 (-0,5)
Бицепс 28
-5,5см - для двух недель более, чем нормально. Я довольна. Не удержала калорийность, блин. Ну ничего, на этой неделе постараюсь не выскакивать за 1300 + тренировки. Надеюсь опустить вес ещё на 0,5кг. Бедра точно будут 97см. И сейчас уже можно было с небольшой натяжкой написать 97. Но, на фига мне лукавить самой с собой) Пусть будет всё по чесноку :yes:
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 29 май 2018, 18:22

Закончился курс вакуумного массажа. Делюсь впечатлениями) Больно. У меня 10 процедур растянулись с 13.04 по сей день. Делала по 2 шт в неделю, чаще сил не было терпеть))) + были большие перерывы из-за сильной простуды. На объёмы такие сеансы повлиять не могли. Нужна регулярность и как я думаю, надо всё-таки делать 15-20 процедур, как при любом антицеллюлитном массаже. Иначе, деньги на ветер) У меня так. Единственный огромный плюс от вакуума - это разбитый жир на ляжках и *опе, который стал мягким на ощупь))) и уже не "сидит" плотным комком, что заметно изменило внешний вид. Даже в объёме 98см можно спокойно лежать и загорать на солнышке) Не знаю, насколько хватит этого визуального эффекта. Постараюсь сохранить хотя бы на лето здоровым питанием и тренировками. А там посмотрим)
Короче, лично я на вакуум больше не ходок. Не для меня. Больно, да ещё за деньги))) Теперь если и буду делать, то только ручной. Результат немного другой, конечно. Но, но..) Кстати, закончила я массаж на мощности давления банок "6" единиц из "10" возможных! А моя соседка-подруга спокойно лежит на "10". Вот так.. В очередной раз убедилась, что всё очень индивидуально.
Ночью прилетает дочка. Пойду готовить ей комнату и завтрак по "Сушке" на троих. Завтра новый отсчёт и новый отчёт!
Всем хорошего и спокойного вечера) :bye:
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

История в деталях

Сообщение Фаина » 30 май 2018, 13:30

Мариночка! вот хочется хотьнемного про питание сушки узнать.спортсмены сушкой выгоняют жидкость из организма.перед соревнованиями например.И кажется в основном белковой пищей.Можно в двух словах -что у тебя в рационе?
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 30 май 2018, 15:06

Фаина, привет! Эта "Сушку", которую я здесь купила всего за 500р, гарантирует снижение веса при одном главном условии, которое надо соблюдать - не есть сладкое. У меня первые дни, конечно, ограничивать себя в привычном питании получалось плохо. Но, к моему удивлению, уже на 4-ый день стало намного легче. И хотя вкусняшки у меня ещё присутствуют (блин, ну не могу совсем пока отказаться!), вес снижается. "Сушка", по моему мнению, немного не правильное название программы. Это очень грамотно составленный рацион питания на неделю. И в нём основа не белки, а всё, как и должно быть в норме - белки, жиры, углеводы. В правильной пропорции. Большое разнообразие продуктов и самое главное - уже готовые по граммам все пять приёмов пищи на всю неделю! Это просто шикарно для меня. Если честно, задолбало самой подбирать и рассчитывать менюшку. Ну, правда(
Чуть попозже сброшу вчерашний день. Сейчас некогда, забежала на минутку забить утряшний вес.
Итак, начало третьей семидневки. Ошалела сегодня встав на весы! От радости)
30.05.18 вес 59,3 (-0,4) % жира 30,4 - ещё нет тренировок, а вес ползёт вниз! Я в приятном шоке)
Всем хорошего дня!
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

История в деталях

Сообщение Фаина » 30 май 2018, 17:47

маринночка,спасибо за разьеснение.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 162 гостя