Мой ЗОЖ
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- vov-01
- Новичок
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 25 июл 2015, 16:18
Re: Мой ЗОЖ
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
19:30 | Хлеб Черный | 50 | 2,35 | 0,45 | 23,1 | 106 | 1,92 |
Котлеты из индейки на пару | 150 | 18,9 | 14,58 | 5,56 | 229 | 0,46 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 21 | 15 | 29 | 335 | 2,3 | |
17:00 | Батончик мюсли | 100 | 2 | 10,7 | 68 | 376 | 5,66 |
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 2 | 11 | 68 | 376 | 5,6 | |
13:00 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 150 | 2,85 | 6 | 7,35 | 95 | 0,61 |
Грудка куриная отварная | 200 | 59,6 | 3,6 | 1 | 275 | 0,08 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 62 | 10 | 8 | 370 | 0,6 | |
10:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 1,22 |
Чай черный с сахаром | 150 | 0,81 | 0,12 | 17,59 | 75 | 1,46 | |
Вода питьевая | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 600 | 1 | 1 | 32 | 142 | 2,6 | |
06:30 | Мюсли с орехами и фруктами | 200 | 22,5 | 30,42 | 101 | 768 | 8,41 |
Кофе натуральный заварной с сахаром | 150 | 1,77 | 1,83 | 10,06 | 64 | 0,83 | |
Масло тминное | 20 | 3,56 | 4,44 | 8,84 | 90 | 0,73 | |
Вода питьевая | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 620 | 28 | 37 | 120 | 922 | 9,9 | |
Баланс 21/31/48 | Итого за день: | 1870 | 115 | 73 | 257 | 2145 | 21,3 |
Спасибо.
С уважением, Олег
С уважением, Олег
- vov-01
- Новичок
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 25 июл 2015, 16:18
Re: Мой ЗОЖ
Возможно ли скинуть 20 кг за два месяца?
Плавание - 40 мин Кроль с перерывами по 2 мин от 50 метров
Отжимания от пола - 6 подходов по 20 раз
Ролик для пресса
Закачка пресса
______
Для подавления тяги к еде употребление Флуоксетин Ланнахер
Разгруз дни каждый понедельник только рис и вода
Плавание - 40 мин Кроль с перерывами по 2 мин от 50 метров
Отжимания от пола - 6 подходов по 20 раз
Ролик для пресса
Закачка пресса
______
Для подавления тяги к еде употребление Флуоксетин Ланнахер
Разгруз дни каждый понедельник только рис и вода
Спасибо.
С уважением, Олег
С уважением, Олег
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Мой ЗОЖ
Реально, когда мы только выпустили программу, нам написал один мужчина который пользовался программой с женой, он следовал рекомендациям по БЖУ, крутил педали велотренажера, и с работы ходил пешком домой, скидывал больше 10кг за месяц
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Мой ЗОЖ
С таким планом как у вас, это реально.. Успех будет за вами!! Удачи.. и добро пожаловать!!
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- vov-01
- Новичок
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 25 июл 2015, 16:18
- vov-01
- Новичок
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 25 июл 2015, 16:18
Re: Мой ЗОЖ
Отпишусь Вам спустя месяц о результатах.
Кстати, Сергей, не загружается фото в прогу.
Кстати, Сергей, не загружается фото в прогу.
Спасибо.
С уважением, Олег
С уважением, Олег
- vov-01
- Новичок
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 25 июл 2015, 16:18
Re: Мой ЗОЖ
Месяц не дождался.
Пока прошла неделя---------УРААА----- минус 5 КГ!!!!!!!!
Пока прошла неделя---------УРААА----- минус 5 КГ!!!!!!!!
Спасибо.
С уважением, Олег
С уважением, Олег
- Тайрина
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 16 мар 2015, 14:15
Re: Мой ЗОЖ
vov-01 писал(а):УРААА----- минус 5 КГ!!!!!!!!
Огого!!! и еще раз Огого!!!
А теперь – вперед! К хорошему настроению, бодрости, силе, молодости, к танцам до упаду. (с)
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Мой ЗОЖ
Олег, замечательные результаты, поздравляю! эти минус 5 кг уже наверное заметны в зеркале!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Мой ЗОЖ
vov-01 писал(а):Отпишусь Вам спустя месяц о результатах.
Кстати, Сергей, не загружается фото в прогу.
поправил можно обновиться
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Новичок
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 08 авг 2015, 23:54
Re: Мой ЗОЖ
А я так особа не напригался с 93 кг до 82 кг сбросил за месяц
-
- Новичок
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 08 авг 2015, 23:54
Re: Мой ЗОЖ
Главное вовремя остановица , а то я немного боюсь переусерцтвовать в снижении . Хочу на показатель 1 кг в минус в неделю выйти что бы мышцы не сжеч
- vov-01
- Новичок
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 25 июл 2015, 16:18
Re: Мой ЗОЖ
Читал где то что белка много прям после треровки нужно употреблять чтоб мышцы не сожглись и новые строились. Причем сообщают, что ждать 1.5 часа ждать не нужно.
Спасибо.
С уважением, Олег
С уважением, Олег
- vov-01
- Новичок
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 25 июл 2015, 16:18
Re: Мой ЗОЖ
Коллеги, подскажите скинул 7.5 кг и все вес стал и не снижается. колараж тот-же употребляю. Чем толкнуть и как? может физ нагрузки усилиннее?
Спасибо.
С уважением, Олег
С уважением, Олег
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Мой ЗОЖ
vov-01 писал(а):Коллеги, подскажите скинул 7.5 кг и все вес стал и не снижается. колараж тот-же употребляю. Чем толкнуть и как? может физ нагрузки усилиннее?
Привет!
Мой совет: успокоится и ждать! 7.5 кг за такое короткое время - организм должен немного перестроится. Продолжай все делать также хотябы месяц. Пусть вес стоит (хотя я думаю, что он будет ползти вниз потихоньку), а через некоторое время начинай увеличивать физ. нагрузки, но без фанатизма. Калораж не снижай!
Успехов.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- vov-01
- Новичок
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 25 июл 2015, 16:18
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 75 гостей