- у тебя есть физактивность. Плюс огромный! Можно пожить и без подсчётов какое-то время.Nadejda 74 писал(а):Source of the post Вот и мне влом, млин... Сколько начинаю - и не надолго хватает.
МаруSя, ты вообще умничка. Очень радруюсь за тебя, когда в гости забегаю)
А у меня вчера опять косячный день) Трудно, очень трудно перестраиваться. Вчера уже хотела порадоваться победе - не хомячила после 20.
Так нет же, пришел с работы супруг и затащил ужинать за компанию. Можно было отбиться, но не стала. Ну и дуся)
15.04.2020
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | Комментарий |
09:00 | Грецкий орех | 15 | 2,43 | 9,12 | 1,66 | 98 | 0,13 | |
Крупа пшеничная грубого помола | 34 | 4,42 | 0,34 | 23,12 | 113 | 1,92 | 610 готовая 120 крупа | |
Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | 0 | ||
Печенье Орешки со сгущенкой | 50 | 3,95 | 10,9 | 31,1 | 238 | 2,59 | ||
Тыква | 55 | 0,55 | 0,05 | 2,42 | 12 | 0,20 | сырая 580 запеченая 390 | |
Халва подсолнечная | 15 | 1,65 | 4,35 | 8,1 | 78 | 0,67 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 174 | 13 | 29,8 | 66,4 | 584 | 5,5 | ||
12:00 | Масло льняное | 9 | 0 | 8,98 | 0 | 81 | 0 | |
Морковь | 150 | 1,95 | 0,15 | 10,35 | 51 | 0,86 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 159 | 1,9 | 9,1 | 10,3 | 132 | 0,8 | ||
15:00 | йогурт мой 30.10.19 | 25 | 0,75 | 0,87 | 1,2 | 16 | 0,1 | |
Конфеты Степ | 22 | 2,28 | 4,84 | 11,55 | 99 | 0,96 | ||
Сметана 20% | 25 | 0,62 | 5 | 0,85 | 51 | 0,07 | ||
сырники мои 11.04.20 | 80 | 12,88 | 10,24 | 6,08 | 169 | 0,50 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 152 | 16,5 | 20,9 | 19,7 | 335 | 1,6 | ||
18:00 | салат с сельдереем 15.04.20 | 160 | 18,24 | 25,6 | 7,2 | 333 | 0,6 | |
Финики | 20 | 0,5 | 0,1 | 13,84 | 58 | 1,15 | ||
Хлеб Бородинский | 20 | 1,38 | 0,26 | 8,18 | 41 | 0,68 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 20,1 | 26 | 29,2 | 432 | 2,4 | ||
20:00 | Семечки подсолнечника | 10 | 2,07 | 5,29 | 1,05 | 60 | 0,08 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 10 | 2,1 | 5,3 | 1,1 | 60 | 0 | ||
22:00 | Капуста тушеная | 110 | 2,2 | 3,63 | 10,12 | 82 | 0,84 | |
Мороженое Пятигорское вафельный стаканчик | 60 | 2,22 | 6,9 | 14,64 | 130 | 1,22 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 170 | 4,4 | 10,5 | 24,8 | 212 | 2 | ||
Баланс 13/52/35 | Итого за день: | 865 | 58 | 102 | 151 | 1755 | 12,5 |