Вот и я с Вами!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31
Вот и я с Вами!
По ощущению в желудке, для меня много:)
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1055
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
Вот и я с Вами!
100 грамм каши?..
У меня ребенок в 6,5 месяцев на завтрак съел 200 грамм каши, треть банана и печеньку. А потом еще молока попросил...
У меня ребенок в 6,5 месяцев на завтрак съел 200 грамм каши, треть банана и печеньку. А потом еще молока попросил...
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Вот и я с Вами!
valeriya.klim писал(а):Source of the post По ощущению в желудке, для меня много:)
А мне показалось совсем немного, если убрать кофе, то совсем немного еды. Кофе, бутерброд, 100 грамм готовой каши.
А раньше сколько еды было? Это всегда такой завтрак?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Вот и я с Вами!
Никто не заметил ,что 400 кк в этом меню,а не просто 100 гр каши на воде.Дополнением к каше хороший бутерброд был.так что для завтрака это нормально,но он уже ближе к обеду видно был.А вот на 1300 кк точно вам не надо питаться.Уставать ещё больше будете.Где силы то брать? Энергию? 1700 будет нормально для вас.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Вот и я с Вами!
Фаина, Танюш, я тоже писала про бутерброд))
Просто если взять два предыдущих меню, то видно что еда всего то два раза за день. Поэтому я и спросила про ИГ.
Ты думаешь, что в этом случае 400 ккал нормально?
Лера, колись, что ещё ела сегодня?
Просто если взять два предыдущих меню, то видно что еда всего то два раза за день. Поэтому я и спросила про ИГ.
Ты думаешь, что в этом случае 400 ккал нормально?
Лера, колись, что ещё ела сегодня?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31
Вот и я с Вами!
Так, колюсь! Выкладываю на 16.00 полный рацион. Честно, сегодня это честно. 16 февраля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:15 | Каша геркулесовая на воде | 100 | 2,9 | 1,4 | 14,8 | 83 |
11:15 | Джем абрикосовый | 30 | 0,2 | 0 | 21,5 | 87 |
11:16 | Кофе черный растворимый без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,4 | 3 |
11:24 | Хлеб Бокатта с семенами | 30 | 3,2 | 0,9 | 15,3 | 82 |
11:24 | Масло сливочное 80% жирности | 10 | 0,1 | 8 | 0 | 72 |
11:25 | Сыр Атлет | 25 | 7,5 | 4,8 | 0 | 73 |
11:28 | Руккола | 20 | 0,5 | 0,1 | 0,7 | 6 |
1-й прием пищи | 365 | 15 | 15 | 53 | 406 | |
13:54 | Шоколад 85% Frey | 10 | 1 | 5 | 1,8 | 56 |
14:02 | Суп куриный с вермишелью | 250 | 15,4 | 4,6 | 12,9 | 154 |
2-й прием пищи | 260 | 16 | 10 | 15 | 210 | |
16:01 | Био Баланс Фруктовый кефир ананас | 200 | 6 | 2 | 22,8 | 133 |
3-й прием пищи | 200 | 6 | 2 | 23 | 133 | |
Баланс 20 / 32 / 48 | Итого за день: | 825 | 37 | 27 | 90 | 749 |
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31
Вот и я с Вами!
Фаина писал(а):Source of the post Никто не заметил ,что 400 кк в этом меню,а не просто 100 гр каши на воде.Дополнением к каше хороший бутерброд был.так что для завтрака это нормально,но он уже ближе к обеду видно был.А вот на 1300 кк точно вам не надо питаться.Уставать ещё больше будете.Где силы то брать? Энергию? 1700 будет нормально для вас.
Вот и я посмотрела, что довольно много, поэтому решила у вас всех проконсультироваться
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Вот и я с Вами!
Не, ну с 2х часов уже считай голодовка. Или это временная мера в целях разгрузки? А 400 для завтрака нормально вроде, у меня тоже обычно так и есть, а сегодня вообще почти на 600 позавтракала.
Или еще ужин планируется?
Или еще ужин планируется?
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31
Вот и я с Вами!
Ужин тоже будет. Варёная курица с овощами. Посмотрим, сколько в калориях будет
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31
Вот и я с Вами!
Ну, вот.
Отчитываюсь за сегодняшний день:)
16 февраля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Жду комментарий, нареканий и советов. Заранее спасибо всем:)
Отчитываюсь за сегодняшний день:)
16 февраля, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:15 | Каша геркулесовая на воде | 100 | 2,9 | 1,4 | 14,8 | 83 |
11:15 | Джем абрикосовый | 30 | 0,2 | 0 | 21,5 | 87 |
11:16 | Кофе черный растворимый без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,4 | 3 |
11:24 | Хлеб Бокатта с семенами | 30 | 3,2 | 0,9 | 15,3 | 82 |
11:24 | Масло сливочное 80% жирности | 10 | 0,1 | 8 | 0 | 72 |
11:25 | Сыр Атлет | 25 | 7,5 | 4,8 | 0 | 73 |
11:28 | Руккола | 20 | 0,5 | 0,1 | 0,7 | 6 |
1-й прием пищи | 365 | 15 | 15 | 53 | 406 | |
13:54 | Шоколад 85% Frey | 10 | 1 | 5 | 1,8 | 56 |
14:02 | Суп куриный с вермишелью | 250 | 15,4 | 4,6 | 12,9 | 154 |
2-й прием пищи | 260 | 16 | 10 | 15 | 210 | |
16:01 | Био Баланс Фруктовый кефир ананас | 200 | 6 | 2 | 22,8 | 133 |
3-й прием пищи | 200 | 6 | 2 | 23 | 133 | |
18:00 | Творог домашний 5% | 150 | 22,5 | 7,5 | 3,8 | 173 |
18:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 |
18:00 | Лук-порей | 50 | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 |
18:00 | Сельдерей | 50 | 0,4 | 0 | 1 | 6 |
18:00 | Апельсин | 90 | 0,8 | 0,2 | 7,3 | 34 |
18:00 | Курица отварная | 100 | 22,6 | 17 | 0 | 243 |
4-й прием пищи | 490 | 48 | 25 | 17 | 484 | |
Баланс 27 / 38 / 35 | Итого за день: | 1315 | 85 | 52 | 108 | 1233 |
Жду комментарий, нареканий и советов. Заранее спасибо всем:)
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31
Вот и я с Вами!
На самом деле в граммах, такой большой объём еды получается.
И довольно сытой себя чувствую:)
И довольно сытой себя чувствую:)
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31
Вот и я с Вами!
Спасибо!
Постараюсь придерживаться этому меню.
Постараюсь придерживаться этому меню.
Вот и я с Вами!
Привет коллеге. Я, правда не учитель, воспитатель в детском саду, на тоже с детьми. Успехов и в работе, и на пути к стройной жизни. Имхо: 1300 очень мало. Особенно если раньше было много. Нужно добавить и жиры, и белки, да и углеводов очень мало, оттого и усталость.
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31
Вот и я с Вами!
Привет, коллега:)
Да, детки много сил забирают.
Но сегодня я даже не устала. Правда 3 день принимаю элеутерококк, может помогает.
Выкладываю сегодняшний день
17 февраля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Жду комментарий, нареканий и тд
Да, детки много сил забирают.
Но сегодня я даже не устала. Правда 3 день принимаю элеутерококк, может помогает.
Выкладываю сегодняшний день
17 февраля, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:30 | Банан | 150 | 2,2 | 0,8 | 31,5 | 142 |
07:30 | Кофе черный растворимый без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,4 | 3 |
07:30 | Мед пчелиный | 10 | 0,1 | 0 | 8 | 32 |
07:30 | Каша геркулесовая на воде | 200 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | 167 |
07:30 | Брусника протертая с сахаром | 30 | 0 | 0 | 16,5 | 66 |
1-й прием пищи | 540 | 8 | 4 | 86 | 410 | |
11:00 | Яблоки Голден | 50 | 0,2 | 0,1 | 5,4 | 27 |
2-й прием пищи | 50 | 0 | 0 | 5 | 27 | |
13:00 | Лук-порей | 50 | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 |
13:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 |
13:00 | Курица отварная | 100 | 22,6 | 17 | 0 | 243 |
3-й прием пищи | 200 | 24 | 17 | 5 | 271 | |
17:00 | Масло сливочное 80% жирности | 10 | 0,1 | 8 | 0 | 72 |
17:00 | Паштет гусиный | 30 | 3,8 | 5,9 | 1,1 | 73 |
17:00 | Хлеб Бокатта с семенами | 50 | 5,4 | 1,5 | 25,6 | 137 |
17:00 | Суп куриный с вермишелью | 250 | 15,4 | 4,6 | 12,9 | 154 |
17:00 | Майонез | 10 | 0,3 | 6,7 | 0,3 | 63 |
4-й прием пищи | 350 | 25 | 27 | 40 | 499 | |
Баланс 19 / 36 / 45 | Итого за день: | 1140 | 57 | 48 | 137 | 1207 |
Жду комментарий, нареканий и тд
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31
Вот и я с Вами!
И ещё у меня вопрос.
Не могу найти обычный кофе, а только растворимый. Калории такие же?:)
Не могу найти обычный кофе, а только растворимый. Калории такие же?:)
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Вот и я с Вами!
valeriya.klim писал(а):Source of the post И ещё у меня вопрос.
Не могу найти обычный кофе, а только растворимый. Калории такие же?:)
Там есть вроде натуральный заварной.
Я обычно чай - кофе не учитываю. Девушки, в основном, тоже. Учитываем только добавки - сахар, сливки, молоко
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
Вот и я с Вами!
Пью без сахара, сливок, молока, поэтому учитываю только печеньки к кофе.
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31
Вот и я с Вами!
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Пью без сахара, сливок, молока, поэтому учитываю только печеньки к кофе.
Надежда, а какие вы печеньки едите, чтоб не очень калорийные.
И когда надо взвешиваться? Утром, вечером? Как часто поначалу?
А вы уже так много похудели?
Я встала на весы вечером, а там всего минус 300 грамм-не радует...
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Вот и я с Вами!
Привет. Я когда начинала худеть, то тоже очень наедалась. Казалось, что слишком много пищи и все круто, но со временем организм приспосабливается, привыкает и тогда уже становится важным не объем, а качественная составлябщая того, что мы едим. Если мы съедим тазик супа и закусим творожком, то даже дышать будет сложно, но чувство сытости так и не появится. Особенно если постоянная беготня, эмоциональные и физические встряски (как при работе с детьми), нужно больше энергии. Нужно подумать об увеличении калоража и бОльшем количестве углеводов и жиров.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 74 гостя