Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:34 | Сыр мягкий с зеленью и огурчиком | 25 | 1,1 | 4,22 | 0,7 | 47 | ||
Хлебцы Щедрые ржаные | 25 | 3,62 | 0,57 | 13,85 | 77 | |||
Банан | 125 | 1,87 | 0,62 | 26,25 | 121 | 60 | 13 | |
Груша | 80 | 0,32 | 0,24 | 8,24 | 37 | 30 | 3 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 255 | 7 | 6 | 49 | 282 | |||
14:17 | Грецкий орех | 15 | 2,43 | 9,12 | 1,66 | 102 | 15 | 2 |
Блины на молоке | 150 | 8,53 | 8,34 | 30,66 | 238 | 70 | 14 | |
Варенье из черной смородины | 15 | 0,09 | 0,01 | 10,93 | 45 | 55 | 40 | |
Творог Простоквашино 2% | 125 | 22,5 | 2,5 | 4,12 | 132 | 30 | 1 | |
Печень говяжья отварная | 80 | 16,12 | 2,87 | 0 | 93 | 0 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 385 | 50 | 23 | 47 | 610 | |||
18:39 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | ||
Лечо любительское | 50 | 0,7 | 0 | 6,35 | 28 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 30 | 2 | 7 | 169 | |||
Баланс 34/27/40 | Итого за день: | 790 | 87 | 30 | 103 | 1061 |
Русалина 62,200 кг(было 72 кг).цель-58 кг.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Баня завтра)), фитнес сегодня :Джиллиан Майклс 8 тренировка(Боди революшен) + элипсом как обычно "добью" до 1 часа. Немного тренируюсь не так,как написано в этой программе(там,например 5 и 6 тренировки чередуются в течении недели,потом 7 и 8 также и т.д) Я делаю каждый день новую тренировку.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
рацион на вчера)))16 мар
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
та.День был суматошный .Промахов куча.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
11:59 | Сыр мягкий с зеленью и огурчиком | 30 | 1,32 | 5,07 | 0,84 | 56 | ||
Хлебцы Щедрые ржаные | 20 | 2,9 | 0,46 | 11,08 | 62 | |||
Грецкий орех | 10 | 1,62 | 6,08 | 1,11 | 68 | 15 | 2 | |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | 70 | 70 | |
Чай зеленый | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Варенье из черной смородины | 15 | 0,09 | 0,01 | 10,93 | 45 | 55 | 40 | |
Груша | 100 | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 | 30 | 3 | |
сыр Natura | 15 | 3,6 | 3,75 | 0 | 50 | |||
Хлебцы Щедрые ржаные | 25 | 3,62 | 0,57 | 13,85 | 77 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 230 | 14 | 16 | 58 | 446 | |||
15:40 | Котлеты из индейки | 60 | 11,16 | 7,32 | 5,22 | 135 | 50 | 4 |
Лечо любительское | 150 | 2,1 | 0 | 19,05 | 84 | |||
Макароны из твердых сортов отварные | 80 | 2,8 | 0,4 | 16,96 | 85 | 50 | 11 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 290 | 16 | 8 | 41 | 304 | |||
17:27 | запеканка творожная М | 125 | 19,25 | 7,62 | 5,25 | 172 | ||
Чернослив | 25 | 0,57 | 0,17 | 14,37 | 63 | 40 | 23 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 20 | 8 | 20 | 235 | |||
21:11 | Варенье из черной смородины | 15 | 0,09 | 0,01 | 10,93 | 45 | 55 | 40 |
Грудка куриная запеченная без кожи | 30 | 7,2 | 0,45 | 0 | 34 | |||
запеканка творожная М | 80 | 12,32 | 4,88 | 3,36 | 110 | |||
Чай зеленый | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 135 | 20 | 5 | 14 | 189 | |||
Баланс 24/29/47 | Итого за день: | 805 | 69 | 37 | 133 | 1174 |
та.День был суматошный .Промахов куча.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Живу сейчас без весов. Все не могу купить новые. последний вес 68,900. Считаю калории уже больше месяца(точно не помню когда начала). За этот период минус 3,100. немного,но уже хорошо.Но даже не потеря нескольких кг. меня радует,а то,что самочувствие мое стало намного лучше ,нет сонливости,куча энергии ,и я поняла,что могу обходиться без печенья,зефира и др. вредных сладостей. (Правда сегодня съела пирожок с черникой,не знаю,что это было))) может протест какой -нибудь.Не очень и хотела)). сделала замеры (у свекрови нашлась измерительная лента,забыла как ее называют))) талия(если это можно так назвать)-86 см, бедра-95 см, грудь-100 см. Продолжаем))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
менять все равно что-то надо .Организм уже наедается и 1200 кл, и фитнес одно и тоже)) Заканчиваю Джиллиан Майклс( у нее там 12 тренировок) и перехожу к силовым (т.е медлено и печально,но с большим весом)). Посмотрим,что получиться.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
06:45 | Варенье из черной смородины | 15 | 0,09 | 0,01 | 10,93 | 45 | 55 | 40 |
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком | 20 | 0,88 | 3,38 | 0,56 | 37 | |||
Хлебцы Щедрые ржаные | 25 | 3,62 | 0,57 | 13,85 | 77 | |||
Чай зеленый | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 65 | 5 | 4 | 25 | 159 | |||
08:15 | Пирог с вареньем | 70 | 3,5 | 1,4 | 42,7 | 202 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 70 | 4 | 1 | 43 | 202 | |||
12:30 | Сметана 15% | 30 | 0,78 | 4,5 | 1,08 | 49 | 56 | 2 |
Творог 1% | 70 | 11,55 | 0,7 | 0,91 | 58 | 30 | 0 | |
Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 70 | 70 | |
Грейпфрут | 125 | 0,87 | 0,25 | 8,12 | 39 | 22 | 1 | |
Суп куриный с вермишелью | 200 | 12,3 | 3,65 | 10,22 | 127 | |||
Фасоль красная в томатном соусе | 100 | 5,8 | 0,5 | 16 | 94 | |||
Оливки без косточек зеленые | 10 | 0,1 | 1,7 | 0 | 16 | 15 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 540 | 31 | 11 | 41 | 403 | |||
17:47 | Сыр плавленый Дружба | 30 | 4,05 | 4,95 | 0 | 63 | 57 | 0 |
Хлебцы Щедрые ржаные | 25 | 3,62 | 0,57 | 13,85 | 77 | |||
Кофе молотый | 5 | 0,69 | 0,72 | 0,20 | 10 | 42 | 2 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 60 | 8 | 6 | 14 | 150 | |||
19:18 | Плов в мультиварке | 200 | 23,4 | 3 | 35,4 | 269 | ||
Лечо любительское | 50 | 0,7 | 0 | 6,35 | 28 | |||
Оливки без косточек зеленые | 10 | 0,1 | 1,7 | 0 | 16 | 15 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 260 | 24 | 5 | 42 | 313 | |||
Баланс 24/21/55 | Итого за день: | 995 | 72 | 28 | 165 | 1227 |
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Джиллиан отменяется дня на 4. Буду крутить педали эллипса. Поднадоел уже.Думаю,может мне ,для разнообразия, гребной тренажер купить))) Останавливает только цена))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:03 | Сыр плавленый Дружба | 15 | 2,02 | 2,47 | 0 | 31 | 57 | 0 |
Хлебцы Щедрые ржаные | 25 | 3,62 | 0,57 | 13,85 | 77 | |||
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | 70 | 70 | |
сыр Oltermanni 55% | 15 | 3,45 | 5,1 | 0 | 60 | |||
Чай зеленый | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Грейпфрут | 15 | 0,10 | 0,03 | 0,97 | 5 | 22 | 1 | |
Грейпфрут | 150 | 1,05 | 0,3 | 9,75 | 47 | 22 | 1 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 240 | 10 | 8 | 35 | 261 | |||
12:18 | Банан | 125 | 1,87 | 0,62 | 26,25 | 121 | 60 | 13 |
Лечо любительское | 60 | 0,84 | 0 | 7,62 | 34 | |||
Плов в мультиварке | 100 | 11,7 | 1,5 | 17,7 | 134 | |||
щупальца кальмара и мидии в масле | 10 | 2,4 | 1,1 | 0 | 20 | |||
щупальца кальмара и мидии в масле | 100 | 24 | 11 | 0 | 195 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 395 | 41 | 14 | 52 | 504 | |||
17:22 | Хлебцы Щедрые ржаные | 25 | 3,62 | 0,57 | 13,85 | 77 | ||
Кофе молотый | 3 | 0,41 | 0,43 | 0,12 | 6 | 42 | 2 | |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | 70 | 70 | |
сыр Oltermanni 55% | 25 | 5,75 | 8,5 | 0 | 100 | |||
Треска отварная | 200 | 35,8 | 1,6 | 0 | 162 | |||
Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 20 | 10 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 363 | 46 | 11 | 28 | 406 | |||
Баланс 34/27/40 | Итого за день: | 998 | 97 | 34 | 114 | 1171 |
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Мидии должны были быть съедены в количестве 50 гр,но,как говорят,Остапа понесло....110 гр(да еще сослепу купила в масле,а не в рассоле) и,конечно,кофе с сыром на полдник(запланирован был творог). в 21.00.-эллипс ,наверное сделаю интервальную тренировку,как обычно 1 час.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:55 | Хлебцы Щедрые ржаные | 25 | 3,62 | 0,57 | 13,85 | 77 | ||
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | 70 | 70 | |
Сметана 15% | 25 | 0,65 | 3,75 | 0,9 | 41 | 56 | 2 | |
сыр Oltermanni 55% | 30 | 6,9 | 10,2 | 0 | 120 | |||
Творог 1% | 80 | 13,2 | 0,8 | 1,04 | 66 | 30 | 0 | |
Чай зеленый | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 175 | 24 | 15 | 26 | 345 | |||
14:06 | Банан | 125 | 1,87 | 0,62 | 26,25 | 121 | 60 | 13 |
Кальмар вареный | 100 | 18 | 4,2 | 0 | 113 | |||
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0 | |
Перец сладкий | 50 | 0,65 | 0,05 | 2,45 | 13 | 15 | 1 | |
Сметана 15% | 10 | 0,26 | 1,5 | 0,36 | 16 | 56 | 2 | |
печенье Овсяное настоящее.г.Рыбинск | 70 | 3,50 | 10,31 | 46,27 | 289 | |||
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | 70 | 70 | |
Чай зеленый | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 470 | 25 | 17 | 88 | 607 | |||
17:55 | Кальмар вареный | 20 | 3,6 | 0,84 | 0 | 23 | ||
Помидор | 30 | 0,18 | 0 | 1,26 | 6 | 10 | 0 | |
Треска отварная | 150 | 26,85 | 1,2 | 0 | 121 | |||
Огурец грунтовый | 15 | 0,12 | 0,01 | 0,37 | 2 | 20 | 0 | |
Перец сладкий | 15 | 0,19 | 0,01 | 0,73 | 4 | 15 | 1 | |
Хлеб Шотландский солодовый с черносливом | 20 | 1,48 | 0,26 | 11,36 | 55 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 32 | 2 | 14 | 211 | |||
Баланс 28/27/44 | Итого за день: | 895 | 82 | 34 | 127 | 1163 |
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Всё в доме против моего похудения. За напольными весами(для моей тушки) сломались весы настольные. так что граммы сегодня приблизительные(но глаз наметан!) Сегодня салат из кальмаров(пришлось расписать все ингридиенты) кальмары отварные+огурец+перец+лук красный+укроп(в обед заправила чуть-чуть сметаной15%, на ужин помидором))) В обед был праздник желудка : съела 3 овсяных печенинки(вынула все из пакета,посчитала,вычислила приблизительный вес каждой и умножила на 3) Муж назвал меня маньячкой. Из-за печенья- на ужин рыба отварная. Вес ,по-моему стоит(без весов неясно).Надо что-то делать,изменять. пгодумаю об этом после покупки весов))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Ой,и в обед не было сахара,было только печенье.Случайно написала)) Не могу есть сладкое и запивать сладким.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Новые весы(Tefal) и новый вес- 68,200.Ура!
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
пыталась сегодня повысить калорийность,но как-то неумно у меня получилось. Белков недобор,углеводов много(особенно кураги ,полдня по штучке таскала,в итоге 45 гр!).Посмотрела,вообще сегодня сладкого много,что не очень приятно.Из-за обилия этого сладкого,хочется картошки с мясом))))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
10:04 | Сыр плавленый Дружба | 30 | 4,05 | 4,95 | 0 | 63 | 57 | 0 |
Хлебцы Щедрые ржаные | 25 | 3,62 | 0,57 | 13,85 | 77 | |||
Банан | 150 | 2,25 | 0,75 | 31,5 | 145 | 60 | 13 | |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | 70 | 70 | |
Чай зеленый | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Морской коктейль в рассоле | 50 | 5 | 0,75 | 0,65 | 30 | |||
шоколад горький с фруктозой Голицин | 10 | 0,86 | 3,67 | 4,56 | 55 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 280 | 16 | 11 | 61 | 411 | |||
13:00 | Гречка отварная | 125 | 4,87 | 1,75 | 25,12 | 139 | 50 | 10 |
Котлеты из индейки | 80 | 14,88 | 9,76 | 6,96 | 180 | 50 | 4 | |
Лечо любительское | 175 | 2,45 | 0 | 22,22 | 98 | |||
Оливки без косточек зеленые | 15 | 0,15 | 2,55 | 0 | 24 | 15 | 0 | |
шоколад горький с фруктозой Голицин | 5 | 0,43 | 1,83 | 2,28 | 27 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 23 | 16 | 57 | 468 | |||
17:29 | Творог 1% | 10 | 1,65 | 0,1 | 0,13 | 8 | 30 | 0 |
Творог 1% | 125 | 20,62 | 1,25 | 1,62 | 103 | 30 | 0 | |
Клюква протертая с сахаром | 30 | 0,06 | 0 | 20,34 | 84 | |||
Сметана 15% | 20 | 0,52 | 3 | 0,72 | 33 | 56 | 2 | |
Курага | 40 | 2,08 | 0,12 | 20,4 | 93 | 40 | 20 | |
Сыр плавленый Дружба | 10 | 1,35 | 1,65 | 0 | 21 | 57 | 0 | |
Хлебцы Щедрые ржаные | 15 | 2,17 | 0,34 | 8,31 | 46 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 28 | 6 | 52 | 388 | |||
Баланс 22/24/54 | Итого за день: | 930 | 67 | 33 | 169 | 1267 |
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
С фитнесом еще не решила сегодня. Чем буду заниматься.И вообще ,у меня с завтрашнего дня каникулы! Ни работы,ни проверки домашнего задания)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Джиллиан майклс 35 мин (Боди революшен)+15 мин пресс+15 эллипс.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
09:20 | запеканка творожная М | 60 | 9,24 | 3,66 | 2,52 | 82 | ||
Хлебцы Щедрые ржаные | 25 | 3,62 | 0,57 | 13,85 | 77 | |||
сыр плавленный Дружба (нов) | 25 | 3,25 | 6,12 | 1,4 | 74 | |||
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | 70 | 70 | |
Чай зеленый | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 125 | 16 | 10 | 28 | 274 | |||
14:05 | Грецкий орех | 10 | 1,62 | 6,08 | 1,11 | 68 | 15 | 2 |
Курага | 10 | 0,52 | 0,03 | 5,1 | 23 | 40 | 20 | |
Йогурт 2,5% клубничный | 30 | 0,96 | 0,75 | 1,05 | 15 | |||
Творог 1% | 50 | 8,25 | 0,5 | 0,65 | 41 | 30 | 0 | |
Борщ домашний | 300 | 3,21 | 5,61 | 12,66 | 117 | |||
Сельдь слабосоленая Бочковая | 40 | 6 | 6,4 | 0 | 84 | |||
крекер Смешные мордочки | 20 | 1,66 | 3,18 | 13,48 | 92 | |||
Клюква протертая с сахаром | 10 | 0,02 | 0 | 6,78 | 28 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 470 | 22 | 23 | 41 | 468 | |||
17:29 | Салат из огурцов, помидоров, перца болгарского | 150 | 1,5 | 0,19 | 6,19 | 33 | ||
Кальмар в банке | 60 | 12 | 1,2 | 1,08 | 65 | |||
Хлеб Шотландский солодовый с черносливом | 25 | 1,85 | 0,32 | 14,2 | 69 | |||
Рис бурый отварной | 90 | 2,07 | 0,63 | 18,86 | 92 | |||
Салат из огурцов, помидоров, перца болгарского | 80 | 0,8 | 0,10 | 3,30 | 18 | |||
Горошек Зеленый Великан | 50 | 1,6 | 0,1 | 4,75 | 27 | 45 | 4 | |
сыр Кантри | 20 | 4,4 | 5,7 | 0 | 69 | |||
Курага | 25 | 1,3 | 0,07 | 12,75 | 58 | 40 | 20 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 500 | 26 | 8 | 61 | 431 | |||
Баланс 22/33/45 | Итого за день: | 1095 | 64 | 41 | 130 | 1173 |
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
вчера эллипс только 30 мин. И заснула в 10.30))) Впервые за год))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: До лета хочу похудеть)))
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:00 | Курага | 25 | 1,3 | 0,07 | 12,75 | 58 | 40 | 20 |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | 70 | 70 | |
сыр плавленный Дружба (нов) | 25 | 3,25 | 6,12 | 1,4 | 74 | |||
Хлебцы Щедрые ржаные | 25 | 3,62 | 0,57 | 13,85 | 77 | |||
Чай зеленый | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 90 | 8 | 7 | 38 | 250 | |||
10:00 | булочки 8 злаков | 60 | 8,34 | 3,18 | 26,22 | 166 | ||
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | 70 | 70 | |
сыр Кантри | 15 | 3,3 | 4,27 | 0 | 52 | |||
Чай зеленый | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Шоколад горький Бабаевский | 15 | 1,23 | 5,56 | 6,69 | 84 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 105 | 13 | 13 | 43 | 343 | |||
16:02 | Борщ со свининой | 250 | 6,6 | 12,07 | 7,7 | 171 | ||
Салат Винегрет | 300 | 7,5 | 18,3 | 29,4 | 321 | |||
Хлеб Шотландский солодовый с черносливом | 20 | 1,48 | 0,26 | 11,36 | 55 | |||
Салат Винегрет | 20 | 0,5 | 1,22 | 1,96 | 21 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 590 | 16 | 32 | 50 | 568 | |||
18:31 | Грудка куриная запеченная без кожи | 100 | 24 | 1,5 | 0 | 112 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 24 | 2 | 0 | 112 | |||
Баланс 20/39/42 | Итого за день: | 885 | 61 | 53 | 131 | 1273 |
Безобразие сегодня, по жирам огромный перебор( я и не знала,что в винегрете столько жира!)Белка мало.Порции огромные! Бегать сегодня буду ,интервалами)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 54 гостя