Дневник моего здоровья

[AlexZ]

Фаина, Татьяна, спасибо! У меня спрей от Фаберлик, только что-то не особо отстирывает...попробую взять карандаш и салфетки, посмотрю их действие. Спасибо ещё раз!

[Фаина]

AlexZ, салфетки это при свежих пятнах.тольео посадил и затер.особо ими не впечатлилась.Спрей не брала.а вот порошок ,отбеливатель и пятновыводитель сыпучие .хорощиие..кто хоть раз брал ещё потом заказывали.А ванишь пробовала? Что-то рекламируют здорово его

[AlexZ]

Фаина, Ваниш в первую очередь брала, маркетологи хорошо работают, сразу с него и начинала - он вообще мне не понравился, вообще ничего не выводит. Если спрей Фаберлик ещё выводит какие-то пятна, то Ваниш - деньги на ветер.

[AlexZ]

Итак, 25 июля. Вес 71.7.

Вчера сделала себе конфеток из сухофруктов - курага, чернослив и грецкий орех) вкусно, но блин сладко)) сегодня куплю лимончик, добавлю в смесь) и муж еще предложил фундук в серединку положить) вот сегодня докупим все, и буду их вместо покупных конфеток) больше пользы будет)

Ещё решила ввести учёт по углеводам, хочу посмотреть, есть ли зависимость от их количества в меню и отвесами/привесами. Не даёт мне покоя два выходных с одинаковой каллорийностью и одинаковой физ.нагрузкой, но в одном случае отвес, а вдругом привес. Хочу найти ключевой фактор в привесах и исключить его)

Рацион на сегодня:
25 июля, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:48	Блинчики с курицей	125	13,8	10	30	265
10:48	З_конфеты сухофрукты	18	1,3	2,9	7,7	62
	1-й прием пищи	143	15	13	38	327
12:11	З_запеченная кура с ананасами	115	8,6	3,3	15,5	127
12:22	Вафли арахисовые	26	3,7	7,1	13,4	133
	2-й прием пищи	141	12	10	29	260
14:24	Конская халал З	30	3,6	5,4	0	63
14:32	Арахис паста nut story	30	6,6	12,9	6,9	170
	3-й прием пищи	60	10	18	7	233
16:18	Петровские сосиски	43	5,4	8,6	1,2	103
16:21	Сыр российский мастер	17	3,9	4,8	0	59
16:33	Хлеб рижский	15	0,8	0,2	7,7	36
16:34	Масло сливочное 72,5% жирности	3	0	2,2	0	20
16:35	Сыр российский мастер	12	2,8	3,4	0	42
	4-й прием пищи	90	13	19	9	260
18:57	Творог 5%	94	16,2	4,7	1,7	114
18:57	Сметана 15%	54	1,4	8,1	1,9	86
18:58	Сахар	14	0	0	14	56
	5-й прием пищи	162	18	13	18	256
21:15	Сок моя семья Томато-сельдерей	200	0	0	5,8	24
	6-й прием пищи	200	0	0	6	24
	Баланс 20 / 49 / 31 | Итого за день:	796	68	74	106	1360

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[AlexZ]

Сегодня на 100 граммиков ближе к цели) Вес 71.6

Меню:
26 июля, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:31	Хлеб рижский	16	0,9	0,2	8,2	38
09:32	Арахис паста nut story	33	7,3	14,2	7,6	187
09:36	Вафли арахисовые	54	7,8	14,7	27,9	275
	1-й прием пищи	103	16	29	44	500
12:17	Хрумстик пшеничный	40	2,6	0,9	28,1	131
	2-й прием пищи	40	3	1	28	131
15:14	Курица отварная без кожи	113	33,7	2	0,6	155
15:34	З_сырники	95	15,2	11,4	20,9	250
	3-й прием пищи	208	49	13	22	405
20:09	Пирог с картошкой и фаршем	150	14	9,4	54,8	360
	4-й прием пищи	150	14	9	55	360
	Баланс 23 / 34 / 43 | Итого за день:	501	82	53	148	1396

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[AlexZ]

Ну вот и ещё один понедельник) Он порадовал меня, поэтому итоги окончательные подведу 1 августа) напишу впечатления от месяца постройнения и все свои таблички.
Для себя решила, что своим опытом и наблюдениями за своим организмом буду делится исключительно в своем дневнике!)))
Уж много каких-то разборок стало в дневничках, что неприятно и не вызывает прежнего желания ходить по дневничкам....

Всем хороших отвесов и хорошего настроения!)))

[Фаина]

AlexZ, ко мне в гости всегда пожалуйста...Хотя, знаешь Саша,кто вот так изначально настроен в своих дневниках что не нужны им советы и подсказки и при этом топчатся на месте ( не говорю про себя,я уже просто этим живу ,а не худею интенсивно)Тех на долго и не хватает.пару месяцев от силы .И изчезают.Может худеют в одиночестве потом( чтоб никто не мешал подсказками) может бросают все и живут как жили.на фиг заморачиваться.Есть конечно те,кто уходит просто добившись цели .Или хотя бы поняв как это можно сделать. Но любой опыт интересен .Вот Год почти на кето,а ведь ещё раньше была тут Арина.Но что то такая минимальная у нее была колорийность,что это даже пугало,при этом она занималась в зале не по детски.А вот пришла Татьяна дала наводку и я поменяла мнение о этом питании.И оно пошло.Вот кто как преподнесет одну и ту же информацию...

[AlexZ]

Фаина, вот полностью согласна! И с настроем и с подачей информации. От этого очень много зависит! Просто по умолчанию как бы форум для общения и обмена опытом, без фанатизма и доказательств со слюнями во все стороны, как к сожалению, тут наблюдается. А пробовать применять или не пробовать советы/рекомендации/чужой опыт - дело исключительно каждого из нас. Мы действительно все разные, и одни и те же методы не могут на всех работать.

[Nadejda 74]

Source of the post Уж много каких-то разборок

Вот именно поэтому и не очень хочется давать кому-то советы. Хотя наблюдать интересно. Если в каком-то дневнике начинаются сильные склоки или явно пессимистические настроения - просто о писываюсь и всё. Все добра и отвесов.

[AlexZ]

Nadejda 74, Надежда, начну с того, что Вам я всегда рада!! Хоть в чьем дневничке)) У Вас огромный проделанный путь, а мне ещё идти и идти....не думаю, что путь каждого прям идеальный, наверняка были ошибки какие-то и спустя время их ещё виднее. Так почему мне, как начинающему свой путь не прислушаться, возможно даже попробовать, друг это поможет ещё быстрее прийти к цели. Поэтому, я совершенно адекватно реагирую на адекватные советы) а вот навязывание в недоброжелательной форме своего метода как одного и единственного верного, меня раздражает)) как и сказанные в грубой форме различные утверждения, имеющие под собой сомнительные данные)) не комментирую - это бессмысленно и нервы дороже)) и читать не хочу негатив, его в реалиях хватает) как тут отписываться от дневничков?))

[Лина]

AlexZ, Приветик) Полностью тебя поддерживаю)))

[AlexZ]

Девочки, всем привет, как и обещала пишу отчёт и впечатления от своего постройнения за этот период, что на форуме.

Первое мое сообщение было 23 июня с весом в 76 кг и талией 89 см.
На данный момент вес 71.3 кг и талией в 83.5 см.
Итого потери составили: -4.7 кг в весе и 5.5 см в талии.

Таблички:
1. Здесь можно отследить понедельную потерю веса. Весьма интересно - не уходит вес равномерно) и КД влияют, и малое количество сна - в примечаниях указываю причину маленьких отвесов)

[Елена.]

AlexZ, Саша,
Это хороший результат, даже отличный, особенно с учётом того, что ты уже была в процессе до 23.06.
Думаю, что это точно не первая вода, а уже жирочек.
Объёмы талии вообще хорошо так ушли.
Ты молодец!

[AlexZ]

2. Здесь ежедневные +/-, красным цветом привесы, желтым отвесы) Привесы имеют под собой всегда причины: КД, недосыпы и перебор с углеводами.

За конец июня потеря - 1.4 кг
И за месяц июль - 3.3 кг - хотелось бы, конечно, дотянуть до 4 кг, но надо больше физ.нагрузки добавлять) маловато ее у меня... Суммарно за июль только 70 км находила и накатала на веле. План на август поставлю - 120 км))

[AlexZ]

Елена., Елена, благодарю! Вчера встречались с подругой, которая видела меня ровно год назад (переехала из города), она меня не узнала, говорит так похудела сильно!)) Говорю к тебе стремлюсь)))) она сама 39 кг) как дюймовочка)

[AlexZ]

Никак не могу дописать... бегаю...допишу)

[Фаина]

AlexZ, Саша, умничка!так держать!

[Nadejda 74]

Молодец!

[AlexZ]

Девочки, Татьяна Фаина, и Надежда Nadejda 74, спасибо!) Буду стараться дальше)

[маринночка]

AlexZ, ничего себе, какие результаты! Отлично месяц закрыла, не то что некоторые (я о себе).
Давай, давай, приближайся к моим 60-ти. Потом вместе двинемся к 55-ти