До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг
Добавлено: 12 июн 2015, 22:11
Моя идеология - правильно питаться без нагрузок, чтобы не было цели скинуть 30кг, а там сновать набирать "срываться" и что-то там ещё.
Идея - питаться правильно, в меру и понимать, что я и дальше буду есть то, что ем сейчас.
Это не диета, это смена образа питания и образа жизни!
Это новый мир, это путь Настоящего Енота!
Типичный формат диеты:
пн.вт. - жидкие дни, без твердой пищи. Чай, вода, до 20гр углеводов (соки, мед или т.п.)
ср.чт.пт. - рацион на 1500 ккал.
субб. - день со свободным потреблением, 2000-4000 ккал. Бывает меняется местами с пт., как сегодня -)
вскр. - рацион на 1200-1500 ккал
Замеры:
Замеры делаются обычно раз в неделю,
на следующее утро, после 2-3х жидких дней.
Пробивание Плато:
1. Неожиданным изменением расположения углеводного дня.
2. Изменением кол-ва жидких дней (от 1 до 3-х)
3. В запасе, изменение баланса БЖУ.
Формат питания:
Еда из понятных продуктов, без усилителей, загустителей, красителей и пальмового масла.
Питание на 100% еда приготовлена дома. На работу контейнеры.
В общепите с компанией беру чай, кофе, пиво, сухое вино, но никакой приготовленной еды.
Когда можешь без еды 2,5 дня провести, до дома доехать как-то не проблема -)
Отказы:
В последний месяц на 95% отказался от молочных белков, 5% это слив.масло 82,5%.
Молоко, кефир, масло с добавлением раст.жиров и заменителей, творог туда же.
По сути, все покупное в красивой упаковке, кроме овощей, подсол.масла, муки, яиц и охл.курицы - в топку.
Были трудности со скидыванием веса, пока не оказался от молочных жиров непонятного происхождения.
В итоге, бодрее все пошло.
Подозреваю, что влагоудерживатели в продуктах так же комбинируют застой в организме, как гель в шариках в коробке обуви.
Результаты в скриншотах.
Спортом не занимаюсь, веду образ жизни офисного планктона.
Самое главное, программа дает понять, сколько-что-зачем ты ешь!
Идея - питаться правильно, в меру и понимать, что я и дальше буду есть то, что ем сейчас.
Это не диета, это смена образа питания и образа жизни!
Это новый мир, это путь Настоящего Енота!
Типичный формат диеты:
пн.вт. - жидкие дни, без твердой пищи. Чай, вода, до 20гр углеводов (соки, мед или т.п.)
ср.чт.пт. - рацион на 1500 ккал.
субб. - день со свободным потреблением, 2000-4000 ккал. Бывает меняется местами с пт., как сегодня -)
вскр. - рацион на 1200-1500 ккал
Замеры:
Замеры делаются обычно раз в неделю,
на следующее утро, после 2-3х жидких дней.
Пробивание Плато:
1. Неожиданным изменением расположения углеводного дня.
2. Изменением кол-ва жидких дней (от 1 до 3-х)
3. В запасе, изменение баланса БЖУ.
Формат питания:
Еда из понятных продуктов, без усилителей, загустителей, красителей и пальмового масла.
Питание на 100% еда приготовлена дома. На работу контейнеры.
В общепите с компанией беру чай, кофе, пиво, сухое вино, но никакой приготовленной еды.
Когда можешь без еды 2,5 дня провести, до дома доехать как-то не проблема -)
Отказы:
В последний месяц на 95% отказался от молочных белков, 5% это слив.масло 82,5%.
Молоко, кефир, масло с добавлением раст.жиров и заменителей, творог туда же.
По сути, все покупное в красивой упаковке, кроме овощей, подсол.масла, муки, яиц и охл.курицы - в топку.
Были трудности со скидыванием веса, пока не оказался от молочных жиров непонятного происхождения.
В итоге, бодрее все пошло.
Подозреваю, что влагоудерживатели в продуктах так же комбинируют застой в организме, как гель в шариках в коробке обуви.
Результаты в скриншотах.
Спортом не занимаюсь, веду образ жизни офисного планктона.
Самое главное, программа дает понять, сколько-что-зачем ты ешь!