Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:37 | Груша Аббат | 250 | 1 | 0,75 | 25,75 | 117 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 250 | 1 | 1 | 26 | 117 | |||
09:00 | Каша геркулесовая на воде | 200 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | 171 | 55 | 8 |
Курага | 35 | 1,82 | 0,10 | 17,85 | 82 | 40 | 20 | |
Молоко 3,2% | 20 | 0,58 | 0,64 | 0,94 | 12 | 30 | 1 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 255 | 8 | 4 | 48 | 265 | |||
11:00 | Миндаль | 5 | 0,93 | 2,68 | 0,65 | 31 | 25 | 3 |
Сыр Ольтермани 17% жирности | 35 | 10,15 | 5,95 | 0 | 97 | 0 | 0 | |
Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 68 | 35 | 3 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 190 | 12 | 9 | 15 | 196 | |||
12:00 | Баклажаны на гриле | 150 | 1,8 | 0,15 | 10,65 | 52 | ||
Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 450 | 15 | 11 | 12 | 208 | |||
14:00 | варенец подворье 0,5% | 200 | 5,6 | 1 | 8 | 52 | ||
Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 | 35 | 3 | |
Грудка куриная на пару | 100 | 23,6 | 1,9 | 0,4 | 116 | |||
Капуста брокколи на пару | 150 | 3,87 | 0,3 | 6,42 | 45 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 650 | 34 | 4 | 34 | 304 | |||
18:00 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
Помидоры черри | 200 | 1,6 | 0,2 | 5,6 | 31 | |||
Творог 0% | 100 | 15 | 0,6 | 1,8 | 74 | 30 | 1 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 500 | 17 | 2 | 8 | 118 | |||
Баланс 29/23/48 | Итого за день: | 2295 | 87 | 30 | 143 | 1208 |
.