Страница 1 из 1
Первый раз на диете.
Добавлено: 06 мар 2020, 19:51
Шолмик
Всем привет.Хочу похудеть.Рост 168 вес 83.Хочу 70. Помимо этого еще и пост.Может все вместе будет лучший эффект.Мне 41 год.Работаю продавцом.Встаю в 4 утра.Собираюсь и к 5.30 на работе.Утром есть не хочется но начала заставлять себя есть .Поправилась потому что на работе ела много выпечки.Сейчас такого себе не позволяю,но поздно килограммы прилипли.Ложусь спать в 8.Последний приём пищи с 16 до 17.30.Надеюсь у меня получится.
Первый раз на диете.
Добавлено: 06 мар 2020, 19:53
Шолмик
Мой рацион на 5 марта
5 марта, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
16:18 | Кабачки тушеные | 300 | 2,2 | 4,1 | 17,3 | 115 | | 1,4 | |
16:19 | Хлебцы dr. Korner карамельный кукурузно-рисовые | 8 | 0,6 | 0,2 | 5,6 | 26 | | 0,5 | |
16:21 | Кофе черный растворимый без сахара | 600 | 1,2 | 0 | 1,8 | 12 | | 0,2 | |
16:51 | Суп щавельный мой | 498 | 3,6 | 0,5 | 23,1 | 115 | | 1,9 | |
16:51 | Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | | 0 | |
17:06 | Салат Весенний микс | 150 | 2,1 | 0,3 | 4,4 | 29 | | 0,4 | |
17:08 | Помидоры черри | 20 | 0,2 | 0 | 0,6 | 3 | 30 | 0 | 0.2 |
17:09 | Огурец парниковый | 30 | 0,2 | 0 | 0,6 | 3 | 20 | 0 | 0.1 |
17:09 | Руккола | 5 | 0,1 | 0 | 0,2 | 2 | | 0 | |
17:45 | Проростки семян фасоли | 20 | 0,6 | 0 | 0,1 | 6 | | 0 | |
17:49 | Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | | 0 | |
18:32 | Хлебец гречневый Dr.Korner | 10 | 1,2 | 0,3 | 5,2 | 28 | | 0,4 | |
19:32 | Хлебцы dr. Korner карамельный кукурузно-рисовые | 8 | 0,6 | 0,2 | 5,6 | 26 | | 0,5 | |
| 1-й прием пищи | 2249 | 13 | 6 | 65 | 365 | | 5,3 | 0.30000000000000004 |
| Баланс 14 / 14 / 72 | Итого за день: | 2249 | 13 | 6 | 65 | 365 | | 5,3 | 0.30000000000000004 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Первый раз на диете.
Добавлено: 06 мар 2020, 19:54
Шолмик
6 марта
6 марта, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
04:28 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 33 | 4,2 | 2 | 21,6 | 121 | 40 | 1,8 | 8.6 |
04:30 | Кофе черный растворимый без сахара | 300 | 0,6 | 0 | 0,9 | 6 | | 0,1 | |
| 1-й прием пищи | 333 | 5 | 2 | 23 | 127 | | 1,9 | 8.6 |
16:41 | Спагетти отварные | 250 | 9,2 | 0,8 | 59,8 | 283 | 50 | 5 | 29.9 |
16:41 | Оладьи из кабачков жареные | 70 | 2,4 | 7 | 9,8 | 102 | | 0,8 | |
16:46 | Салат спаржа по-корейски с морковью | 15 | 0,1 | 0,5 | 1,4 | 11 | | 0,1 | |
16:47 | Салат Весенний микс | 150 | 2,1 | 0,3 | 4,4 | 29 | | 0,4 | |
16:47 | Чай зеленый без сахара | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | | 0 | |
17:47 | Моя солянка | 346 | 5,5 | 0,7 | 18,7 | 104 | | 1,6 | |
17:48 | Хлебцы dr. Korner карамельный кукурузно-рисовые | 18 | 1,3 | 0,4 | 12,6 | 59 | | 1 | |
17:54 | Котлета картофельная моя | 114 | 4,2 | 9 | 31,8 | 226 | | 2,6 | |
18:02 | Хлеб Ливу заварной | 75 | 5,6 | 1,1 | 42,8 | 204 | | 3,6 | |
| 2-й прием пищи | 1338 | 30 | 20 | 181 | 1018 | | 15,1 | 29.9 |
| Баланс 12 / 17 / 71 | Итого за день: | 1671 | 35 | 22 | 204 | 1145 | | 17 | 38.5 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Первый раз на диете.
Добавлено: 06 мар 2020, 20:07
Nespyshay
Привет.Конечно получиться, будем надеется. У на вместе!Для всех кто не знает, мы сёстры.Вот и худеем вместе! Хорошо что тоже решила вести дневник!
Первый раз на диете.
Добавлено: 06 мар 2020, 20:11
Шолмик
Вчера сестрёнка зарегистрировалась и прочитала что мало калл плохо.Вот сегодня поела чуть больше.Теперь думаю не много ли я съела.
Первый раз на диете.
Добавлено: 06 мар 2020, 20:13
Шолмик
Вот отвечаю.Марина скоро в бассейн будем ходить,тогда точно получится.
Первый раз на диете.
Добавлено: 06 мар 2020, 20:17
ТётьНаташа
Молодцы девчонки
За компанию всегда легче
Первый раз на диете.
Добавлено: 06 мар 2020, 21:01
Nespyshay
Да она лентяйка, на форум больше не заходила сегодня. Уже спит наверное. Она встаёт рано
Первый раз на диете.
Добавлено: 07 мар 2020, 05:50
Шолмик
Доброе утро вот сижу завтраком давлюсь.Ни как не рпивыкну есть по утрам.
Первый раз на диете.
Добавлено: 07 мар 2020, 06:29
Nadejda 74
Доброе утро, можешь так над собой не издеваться, "завтрак сьешь сам" уже не актуально. Девочки на ПГ вообще завтракают в обед, и ничего, прекрасно худеют и поддерживают вес. А я почти каждый день ужинаю на ночь, и тоже все окей.
Первый раз на диете.
Добавлено: 07 мар 2020, 06:32
Nadejda 74
Я, кстати, тоже рано встаю и рано ложусь. Сейчас кофе пью, к коые у меня Клетчатка и какая-то печенинка. "Без никто" кофе пить не могу, но и впихнуть в себя что-то типа "Гречка с омлетом" в такую рань просто нереально.
Первый раз на диете.
Добавлено: 07 мар 2020, 22:23
Nespyshay
Привет! Вот видишь Оль, люди ужинают на ночь, и все ок.Может и ни чего тогда, если не позавтракаешь
Первый раз на диете.
Добавлено: 07 мар 2020, 22:24
Nespyshay
Надо так и так пробовать
. Как будет лучше и удобней тебе, так и делать