Форум ХиКи

9 октября, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:17	Хлеб белый	54	4,3	0,5	26,1	126
09:19	Яйцо куриное целое сырое	71	9	7,7	0,5	111
09:20	Сыр Российский	6	1,4	1,8	0	21
09:48	Масло сливочное 82,5% жирности	11	0,1	9,1	0,1	82
	1-й прием пищи	142	15	19	27	340
	Баланс 18 / 51 / 32 | Итого за день:	142	15	19	27	340

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


Как бы на этих 340 ккалориях я и не осталась сегодня ((

Лись,

Лись писал(а):Source of the post Раньше такого не было...

- что случилось? Нервничаешь? С МЧ поругались? Или БМ достаёт? Сама что думаешь, в чём причина?

Блин, девочки, это пиз*ец!!! Я ужасная мама!!!
Я только сейчас, через 2,5 месяца заметила, что у дочи сросшиеся пальчики на ногах. На одной наполовину, на второй на 2/3. И неважно, что это не обнаружил ни один специалист, а мы лежали в отделении патологии. Но я? Мама?
Каждый день переодевания, массажик, гимнастика, купания. Я ее в пяточки целую. Ноготки ей на ножках стригла. Как? КАК я могла не заметить???

Сейчас говорила с МЧ. Это генетическое. По его линии. Бабушкин подарок ))

маринночка, самое странное - ничего. Везде тишь и гладь. Даже с пацанами стала ровнее, раньше часто срывалась на них. И на недосып не свалишь, всегда спала по 5-6 часов. Раньше еще и в 4 вставала, чтобы поработать.
Может осенняя хандра? Но тоже так не проявлялась.
А вообще, я как забеременела дочей, стала меньше есть.

Лись,

Лись писал(а):Source of the post А вообще, я как забеременела дочей, стала меньше есть.

- интересное наблюдение. У своего врача, в смысле врача, наблюдающего дочку, спрашивала, так бывает?

Лись писал(а):Source of the post самое странное - ничего. Везде тишь и гладь.

- это хорошо.

[quote="Лись"]Source of the post Лина, привет ))
Вношу все. Но по факту. Редко планирую, что я буду есть завтра. Время соответствует фактическому.

Если ты пишешь фактическое время потребления еды то:
Соблюдать водный режим= 30мл/кг веса!!!! Хотя бы 2л в день! Что бы не было отеков старайся большую часть воды выпивать до 18:00!
Утром натощак стакан воды! (я выпиваю 2 по 330мл) Через 30 мин завтрак.
За 20-30 мин. до еды стакан воды!
Чай, кофе без сахара через 30 мин. после еды!
Фрукты и ягоды, орехи можно есть до 16:00!
Мёд, шоколад (сладости) до 12:00!
Ужин должен состоять из белков и клетчатки!
Основной объем углеводов надо есть до 15:00! (что бы было время их израсходовать!)
Последний прием пищи не менее чем за 2 часа до сна!!!! Если совсем голодно выпей стакан 1% кефира!
Еду не жарить! Варить, тушить, запекать, гриль.
Есть не большими порциями но каждые 2,5-3 часа (подстрой под свой график).
Старайся выбирать низкокалорийные продукты! Молоко 3,2 замени на 1,5%, Сметанка не 15 а 10%.
Исключить выпечку и сахар!!!! Если и выпечка то из цельнозерновой, рисовой, кукурузной муки и только до 12:00 не более 100гр.!!!
Придерживайся хотя бы этих правил)))) И всё у тебя получиться))))

Лина, у меня проблема в недоедании сейчас. Как начала считать, стала меньше есть. Чувства голода не испытываю совсем. Из-за этого и набрала такой вес. Кидала в себя, как в мешок. Много. Особенно сладости. 2-3 батончика шоколадки просто проходя мимо конфетницы. А если спросить - хочу ли я есть? - Нет. Чего я действительно хочу съесть (не пожевать, а именно почувствовать вкус) - Ничего. А сейчас и пожевать не хочу.
По стилю питания мне ближе ПГ, не кето, а выдерживать пищевое окно. Не ужинаю я очень легко.

Лина, вот ты какие-то правила написала ,а кто придумал эти правила? Тоже чего то придерживаться старалась.Правильно Лись, ест.по голоду.Не хочет и не надо организму пихать.Мне бы научиться так.а то вот приучила себя к этим правилам и режиму.теперь отличить голод от режима не могу...У организма запаса туча .Вот умножьте свой лишний кг на 8690 примерно.( не совсем точно помню эту цифру) это столько сколько лишних калорий в нас.А ПГ Лись, и без кето хорошо само по себе..

Фаина, спасибо! У меня тоже мысли бродят. А кто сказал? Раньше всех опускали на 1200. 1500 только для очень больших и для поддержания. Сейчас единогласно - меньше 1500 опасно, меньше 1200 вредно.
Раньше есть каждые 3 часа. Сейчас ПГ.
Что будет еще через пару лет?
А ведь мы все разные. Кто-то комфортно себя чувствует на овощах и фруктах. Кому-то нужно мясо и сало. Кто-то на завтрак съедает огромную порцию, а другой кофе в себя влить не может.
Думаю, что если организм проголодается, он же даст мне об этом знать?

Фаина,

Фаина писал(а):Source of the post Лина, вот ты какие-то правила написала ,а кто придумал эти правила? Тоже чего то придерживаться старалась.Правильно Лись, ест.по голоду.Не хочет и не надо организму пихать.Мне бы научиться так.а то вот приучила себя к этим правилам и режиму.теперь отличить голод от режима не могу...У организма запаса туча .Вот умножьте свой лишний кг на 8690 примерно.( не совсем точно помню эту цифру) это столько сколько лишних калорий в нас.А ПГ Лись, и без кето хорошо само по себе..

Оооо! Это про меня. Привыкла с графику питания, на работе же всё по часам(((( Теперь и в выходной дома, как 12.00 меня тянет покушать на автомате (т.к. привыкла, что на работе обед), и не парит, что т.к. сегодня выходной и я позавтракала в 10.00, а в будни завтракаю в 6.40-7.00.
По поводу правил, тоже с тобой согласна. Заменяла одно время творог на 2%э, сметану на 15% и молоко на 1%. А потом, врач мне сказал, что это кошмар! Обезжиренные продукты больше вреда приносят, чем с нормальным кол-вом жира. И посоветовал творог не ниже -5%, сметану не ниже-15% и молоко/кисломолочку не ниже-2,5%. Ну у каждого свои правила и режимы. Кому-то хорошо есть определённую пищу, а кому-то жить по определённому режиму. Мне кажется, главное, чтобы человеку было вкусно, комфортно и на фигуре не отражалось)))

Лись писал(а):Думаю, что если организм проголодается, он же даст мне об этом знать?

Ох, как же он даст тебе знать!!! Это я тебе по своему опыту говорю. Я когда начала худеть на форуме, девочки не дадут мне соврать, тоже на низкокалорийке кайфовала и есть совсем не хотела. А потом оргазм затребовал своё. я не знаю с чем это связано. Может так организм "очищается"от излишков потреблённой пищи, типо саморазгружается, знаешь как верблюд, наест свои горбы, а потом долго не ест, запасами питается)))) Ну это моё ИМХО.

маринночка писал(а):Source of the post Лись,

Лись писал(а):Source of the post А вообще, я как забеременела дочей, стала меньше есть.

- интересное наблюдение. У своего врача, в смысле врача, наблюдающего дочку, спрашивала, так бывает?


маринночка, не спрашивала. Если честно, даже в голову не приходило спросить. А Г была очень довольна, что не набираю много

маринночка писал(а):Source of the post Лись,

Лись писал(а):Source of the post Раньше такого не было...

- что случилось? Нервничаешь? С МЧ поругались? Или БМ достаёт? Сама что думаешь, в чём причина?

Девочки, бинго! Возможно я поняла причину. На форуме многие писали, что гормональные сами по себе не увеличивают вес. Они пробуждают зверский аппетит. А ведь может быть так, что они этот аппетит подавляют?

Надо учиться есть по голоду.а я не могу.Все время переедаю.Вот люблю это ощущение перенасыщения в желудке.И поэтому мне низкокалорийка не грозит наверное.Хотя я и худею на своих 1950-2000 кк.сейчас стала есть меньше.пробую,учусь слушать свой организм.Так вот девчонки не будет организм срываться,если его не доводить до голода.Вот Лариса совсем на минимуме себя хорошо чувствовала,правда уложить в два кг еды 1000 кк.для меня это нереально вообще.У меня другая система.все каллорийно.Хотя вот надо зелени побольше,но это тоже придет со временем надеюсь .О чем я? Кира, побольше нормальной еды,не пирожков и конфет,и слушай организм.Лучше меда..но тоже после еды.чтобы не сильно поднимать инсулин,вот его скачки и дают вам скачки в еде.Чем больше сладкого,тем больше его и охота.Голова нас все время хочет обмануть,справоцировать.Что ж все время идти у нее на поводу то?.Надо желудком проверять,а не головой.Как то в последнее время моя голова меня провоцирует взять и съесть со стола у девочек какую нибудь вкусняшку.булочку там или вафельку.Одергиваю себя.И чего я не видела в этой вафельке? Ты плохо ешь голова? Тебе не хватает вкусняшки? Прийду и сделаю свою ..А домой прийду намажу сыр маслом и наслаждаюсь каждым кусочком..Мне вкусноооо.так зачем тебе булка? Вот так и разговариваю со своей головой.Тоже клиника?Еда самое сильное удовольствие из всех удовольствий.Мы едой заедаем стресс,радость ,горе и т д.Надо учиться отделять скуку и радость от еды.Скучно,?съешь конфетку? А может лучше пойти побегать?

Лись,

Лись писал(а):Source of the post А ведь может быть так, что они этот аппетит подавляют?

- а бес их знает. Я с лекарствами не дружу, поэтому часто обидно бывает, что ничего не могу подсказать. В этом вопросе полный ноль.

Сижу изучаю. Пишут, что прогестерон, который я начала принимать, аппетит наоборот повышает. А снижает вес дроспиренон, да и то только за счет вывода лишней жидкости.
Ладно, поживем-увидим. Что мы, не лабораторные мышки своей головы что ли?))

9 октября, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:17	Хлеб белый	54	4,3	0,5	26,1	126
09:19	Яйцо куриное целое сырое	71	9	7,7	0,5	111
09:20	Сыр Российский	6	1,4	1,8	0	21
09:48	Масло сливочное 82,5% жирности	11	0,1	9,1	0,1	82
	1-й прием пищи	142	15	19	27	340
13:40	Картофель тушеный	121	5,8	4,5	17,1	132
13:40	Кабачки тушеные с овощами	199	1,4	5,6	10,2	96
13:49	Курица отварная без кожи	130	38,7	2,3	0,6	179
	2-й прием пищи	450	46	12	28	407
19:25	Фасоль красная вареная	70	6,1	0,4	16	91
19:25	Курица отварная без кожи	156	46,5	2,8	0,8	214
19:26	Пастила	35	0,2	0	28	113
19:27	Кетчуп	26	0,3	0	5	21
	3-й прием пищи	287	53	3	50	439
	Баланс 38 / 26 / 35 | Итого за день:	879	114	35	104	1186

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Второй прием пищи был не по желанию, а по осознанной необходимости. Планировала поехать в кофейню, а начинала подкруживаться голова. В итоге поела, и пошел дождь. А на машине сломаны дворники (( А вот вечером покушала "эмоционально", захотелось пожевать.
Хм...

Хотела сегодня устроить "запретный" день. Не получилось. Может завтра? Шоколадка, блинчики, пастила, хлеб с медом и бутер с колбасой.

82,6 (-0,1; -5,4)
Утром встала, разогрела мальчишкам и себе домашние блинчики с курицей, конвертики из лаваша с колбасой и сыром. Задумалась: есть или не есть? С одной стороны запланировано, еще сегодня едем в Рязань на консультацию к гемотологу и по магазинам, неизвестно когда поем, может тошнить и кружится голова. С другой стороны, вчерашний поздний (для меня) ужин оставил до сих пор тяжесть в желудке и есть я не хочу.
Сложила свою порцию в холодильник. В принципе, в машине есть вода и на любой заправке и кафешке можно взять кофе. Думала взять грушу или орешки, но представила впечатления желудка, мне показалось, что ему бы не понравилось.

Как ребенок, каждый день двигаю линеечку. Пусть на 100г, но подвинуть. Очень жду, когда уйду с ожирения...

У меня есть большая проблема. Как бы много у меня ни было дел, я очень люблю их не делать. Могу часами заниматься фигней. Особенно, если нет сроков. Сроки, установленные самой или для отчета подруге меня совершенно не мотивируют. Доча разгуливается в 10-11-12, а я еще в халате, постель неубрана, куча неглаженного белья. Стирка и готовка только когда припечет. Полы только протираю каждый день и то, только из-за того, что дома собаки. Живность приручила убирать еду и вещи с нижнего яруса квартиры на место.
Хочу с этим бороться. Попробую отчитываться здесь каждый день.

Kira, Привет) Да обезжиренные и содержащие низкий процент жира кисломолочные продукты не очень то и полезны) Но на интенсивном похудении необходимы) У всех кто на этом форуме цель похудеть!) Так вот и надо стараться) Конечно мы все разные и должны подбирать питание под себя) С этим я не спорю)