Если вы затрудняетесь прикинуть желаемый вес и процент жира, есть неплохая формула для расчета идеального эстетичного веса тела:
Женщины: 100 фунтов за первые 5 футов роста, плюс 5 фунтов за каждый оставшийся дюйм
Мужчины: 106 фунтов за первые 5 футов роста, плюс 6 фунтов за каждый оставшийся дюйм
Добавьте 10% если у вас тяжелый скелет или большая мышечная масса.
я боюсь тут в фунтах, футах, дюймах никто не понимает, не родные они нам)
фут = 0.3048 м
фунт = 453.59237 грамма
дюйм = 2.54 сантиметра
С просторов дневничков. Интересная формула. У меня получается 55,7-61,3. В принципе, я к 59 и стремлюсь...