Сообщение Letta » 05 ноя 2018, 02:44
ПОЗИТИВЧИК, привет! Вот у меня такая же ситуация была - всегда устраивал собственный вес, но все же пришел момент, когда я осознала, что это просто отвратительно. Ты правильно сделала, что взялась за себя. По поводу меню конечно девочки тебе правильно сказали, нужно кушать хорошо в течении дня, так, чтобы вечером не хотелось. Я с веса 111 кг худею на 1800 ккал и еще ни разу не снижала, при этом если бы по началу знала больше, то вообще с 2000 ккал начала. Не допускай ошибок, тоже начни с бОльшей калорийности, есть себя со временем приучишь. Не забывай про завтрак, это очень важно! Я вначале своего пути каши не ела вообще, потом стала варить их по выходным на молоке, сейчас я каждое утро варю овсянку (но это может быть любая иная, какая тебе нравится) на воде и топинги всякие для разнообразия добавляю. И поддержу Свету - не забывай про жиры, они нам очень нужны. Удачи!