InTheTwilight писал(а):Source of the post Если это находится в коробке - брось это.
Надо запомнить)))
InTheTwilight писал(а):Source of the post Если это находится в коробке - брось это.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:30 | Огурец грунтовый | 63 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | 9 | 20 | 0,1 | 0 |
08:30 | Сыр Маасдам Fine Life | 20 | 5 | 5,4 | 0 | 69 | 0 | 0 | |
08:30 | Хлеб Fazer | 17 | 1 | 0,2 | 8,1 | 39 | 0,7 | ||
08:30 | Чай черный с сахаром | 250 | 1,4 | 0,2 | 29,3 | 125 | 60 | 2,4 | 18 |
08:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 96 | 12,4 | 11,1 | 0,8 | 154 | 48 | 0,1 | 0 |
1-й прием пищи | 446 | 20 | 17 | 40 | 396 | 3,3 | 18 | ||
11:36 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
2-й прием пищи | 180 | 1 | 1 | 18 | 80 | 1,5 | 6 | ||
15:15 | Филе тилапии жареное | 207 | 38,5 | 8,3 | 15,1 | 289 | 1,3 | ||
15:15 | Салат огурцы,помидоры,зеленый лук. | 260 | 1 | 11,2 | 6 | 127 | 0,5 | ||
3-й прием пищи | 467 | 40 | 20 | 21 | 416 | 1,8 | |||
19:45 | Помидор | 75 | 0,4 | 0 | 3,2 | 14 | 30 | 0,3 | 1 |
19:45 | Цветная капуста с яйцом | 250 | 8,6 | 11,4 | 9,3 | 175 | 0,8 | ||
4-й прием пищи | 325 | 9 | 11 | 13 | 189 | 1,1 | 1 | ||
Баланс 26 / 41 / 34 | Итого за день: | 1418 | 70 | 49 | 91 | 1081 | 7,7 | 25 |
Алёнка777 писал(а):Source of the post Чего-то я себе углеводов полезных придумать не могу. Помогите,плиз)
InTheTwilight писал(а):Source of the post Алёна шота эта непанятна)))) Тебя на кухню день не пускали?))))
InTheTwilight писал(а):Source of the postАлёнка777 писал(а):Source of the post Чего-то я себе углеводов полезных придумать не могу. Помогите,плиз)
Попробуй мюсли. Классная штука. Залить кефиром 1,5% и нормально. В 80г мюсли - 50% нормы углей полезных. Или каши хорошо подходят, кроме манки. Правда я тут не советчик, не ем их.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:50 | Сырники | 200 | 37,2 | 7,2 | 36,4 | 359 | 70 | 3 | 25 |
11:50 | Чай черный с сахаром | 250 | 1,4 | 0,2 | 29,3 | 125 | 60 | 2,4 | 18 |
1-й прием пищи | 450 | 39 | 7 | 66 | 484 | 5,4 | 43 | ||
17:32 | Салат Эби Уми Сарада | 100 | 4,7 | 0,7 | 19,6 | 104 | 1,6 | ||
17:34 | Дракон ролл (тануки) | 120 | 5,8 | 13,7 | 20 | 227 | 1,7 | ||
17:38 | Роллы калифорния | 50 | 5,8 | 2,6 | 16 | 110 | 55 | 1,3 | 9 |
2-й прием пищи | 270 | 16 | 17 | 56 | 441 | 4,6 | 9 | ||
Баланс 24 / 24 / 52 | Итого за день: | 720 | 55 | 24 | 121 | 925 | 10 | 52 |
Алёнка777 писал(а):Source of the post В будни все проще и по расписанию
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Сырок творожный глазированный "Советские традиции" | 45 | 3,6 | 12,6 | 15,3 | 189 | 1,3 | ||
08:00 | Яичница глазунья | 39 | 3,9 | 4,3 | 0,6 | 57 | 48 | 0 | 0 |
08:00 | Хлеб зерновой Fazer | 23 | 2,2 | 0,4 | 8,3 | 46 | 0,7 | ||
08:00 | Сыр Натура сливочный 45% | 31 | 7,4 | 7,8 | 0 | 100 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 138 | 17 | 25 | 24 | 392 | 2 | 0 | ||
11:00 | Малина | 75 | 0,6 | 0,4 | 6,2 | 31 | 25 | 0,5 | 2 |
2-й прием пищи | 75 | 1 | 0 | 6 | 31 | 0,5 | 2 | ||
12:30 | Баклажаны запеченый с помидором | 240 | 9,1 | 15,8 | 10,6 | 221 | 0,9 | ||
12:31 | "Брезаола" сыровяленая говядина | 7 | 2,2 | 0,2 | 0,1 | 11 | 0 | ||
3-й прием пищи | 247 | 11 | 16 | 11 | 232 | 0,9 | |||
15:00 | Соевый соус Kikkoman | 10 | 1 | 0 | 0,8 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
15:00 | Роллы калифорния | 145 | 16,7 | 7,5 | 46,4 | 320 | 55 | 3,9 | 26 |
15:00 | Шоколад горький Lindt Excellence с кусочками апельсина и миндаля | 12 | 0,8 | 3,8 | 5,9 | 63 | 0,5 | ||
4-й прием пищи | 167 | 19 | 11 | 53 | 390 | 4,5 | 26 | ||
20:20 | Арбуз | 200 | 1,2 | 0,4 | 16 | 60 | 75 | 1,3 | 12 |
20:20 | Оладьи из куриной печени | 150 | 24,3 | 8,4 | 9,9 | 213 | 0,8 | ||
5-й прием пищи | 350 | 26 | 9 | 26 | 273 | 2,1 | 12 | ||
Баланс 22 / 42 / 36 | Итого за день: | 977 | 73 | 62 | 120 | 1318 | 10 | 40 |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя