Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Здравствуйте:)
Меня зовут Татьяна, с этого времени я присоединяюсь к форумчанам и буду вести дневничок, чтобы лучше видеть процесс постройнения:))
Мой новый опыт - ПГ, это то, чего я никогда себе не примеряла, но на такой системе питания живет мой муж, которого я укоряла его едой один - два раза в день...
В итоге - я с правильными 5-6 разами с лишним весом, а он с ПГ и даже на ОМАD - в стабильном весе с юности...
Как-то так)))))))))))))))))
Мой вес сейчас 95.8
Рост 164
Возраст ягодный:)))))))))))
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Меня зовут Татьяна, с этого времени я присоединяюсь к форумчанам и буду вести дневничок, чтобы лучше видеть процесс постройнения:))
Мой новый опыт - ПГ, это то, чего я никогда себе не примеряла, но на такой системе питания живет мой муж, которого я укоряла его едой один - два раза в день...
В итоге - я с правильными 5-6 разами с лишним весом, а он с ПГ и даже на ОМАD - в стабильном весе с юности...
Как-то так)))))))))))))))))
Мой вес сейчас 95.8
Рост 164
Возраст ягодный:)))))))))))
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
30 июля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:01 | Салат зеленый листовой | 50 | 0,6 | 0,2 | 0,6 | 6 | 9 | 0 | 0 |
12:01 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 | 48 | 0,1 | 0 |
12:01 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 30 | 0,2 | 1 |
12:01 | Сало свиное соленное | 40 | 0,7 | 32,9 | 0 | 299 | 0 | 0 | |
12:01 | Масло подсолнечное нерафинированное | 10 | 0 | 9,9 | 0 | 89 | 0 | 0 | 0 |
12:01 | Сок лимонный | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 | 20 | 0 | 0 |
12:01 | Кофе вареный со сливками без сахара | 180 | 2,7 | 9,2 | 3,6 | 108 | 0,3 | ||
12:01 | Руккола | 50 | 1,3 | 0,4 | 1,8 | 16 | 0,2 | ||
1-й прием пищи | 535 | 35 | 69 | 9 | 800 | 0,8 | 1 | ||
18:00 | Руккола | 50 | 1,3 | 0,4 | 1,8 | 16 | 0,2 | ||
18:00 | Салат зеленый листовой | 80 | 1 | 0,2 | 1 | 10 | 9 | 0,1 | 0 |
18:00 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 30 | 0,2 | 1 |
18:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 | 48 | 0 | 0 |
18:00 | Сало свиное соленное | 25 | 0,4 | 20,6 | 0 | 187 | 0 | 0 | |
18:00 | Сливки 10% | 50 | 1,4 | 5 | 2,2 | 59 | 56 | 0,2 | 1 |
18:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | 0 | ||
18:00 | Тунец в масле консервированный | 60 | 13,2 | 9,5 | 0 | 139 | 0 | 0 | |
2-й прием пищи | 425 | 42 | 48 | 8 | 632 | 0,7 | 2 | ||
Баланс 22 / 74 / 5 | Итого за день: | 960 | 78 | 117 | 16 | 1432 | 1,5 | 3 |
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
31 июля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:00 | Руккола | 20 | 0,5 | 0,1 | 0,7 | 6 | 0,1 | ||
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | 0 | ||
12:00 | Салат зеленый листовой | 100 | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 13 | 9 | 0,1 | 0 |
12:00 | Огурец грунтовый | 60 | 0,5 | 0,1 | 1,5 | 8 | 20 | 0,1 | 0 |
12:00 | Омлет | 150 | 15,9 | 17,5 | 1 | 225 | 49 | 0,1 | 0 |
12:00 | Сливки 10% | 50 | 1,4 | 5 | 2,2 | 59 | 56 | 0,2 | 1 |
12:00 | Сок лимонный | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 | 20 | 0 | 0 |
12:00 | Сыр Грана Падано | 20 | 6,6 | 5,6 | 0 | 77 | 0 | 0 | 0 |
12:00 | Сало свиное соленное | 50 | 0,9 | 41,2 | 0 | 374 | 0 | 0 | |
1-й прием пищи | 465 | 28 | 71 | 7 | 783 | 0,6 | 1 | ||
18:00 | Огурец малосольный | 100 | 0,8 | 0,1 | 1,6 | 11 | 20 | 0,1 | 0 |
18:00 | Салат зеленый листовой | 50 | 0,6 | 0,2 | 0,6 | 6 | 9 | 0 | 0 |
18:00 | Творог 5% | 50 | 8,6 | 2,5 | 0,9 | 61 | 30 | 0,1 | 0 |
18:00 | Сливки 10% | 80 | 2,2 | 8 | 3,5 | 95 | 56 | 0,3 | 2 |
18:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 15 | 0 | 14,9 | 0 | 134 | 0 | 0 | 0 |
18:00 | Огурец грунтовый | 80 | 0,6 | 0,1 | 2 | 11 | 20 | 0,2 | 0 |
18:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | 0 | ||
18:00 | Сметана 25% | 50 | 1,2 | 12,5 | 1,6 | 124 | 56 | 0,1 | 1 |
18:00 | Путассу жареная | 300 | 64,6 | 5,1 | 0 | 305 | 0 | 0 | |
2-й прием пищи | 735 | 80 | 45 | 11 | 767 | 0,8 | 3 | ||
Баланс 28 / 67 / 5 | Итого за день: | 1200 | 108 | 116 | 18 | 1550 | 1,4 | 4 |
Последний раз редактировалось tatyana.skvortsova 31 июл 2018, 14:05, всего редактировалось 1 раз.
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Ягодного полку прибыло))
Привет Татьяна!
Интересно будет понаблюдать.
Привет Татьяна!
Интересно будет понаблюдать.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добрый день, Елена!
Ко мне на "ты", без проблем:))
ПГ для меня, прошедшей и Крым и Рым:))))))))))))))))) тоже новый опыт, так что наблюдать будет вместе. Сначала я наткнулась на кето, потом, уже читая отзывы, по ссылке попала на форум Канады, где очень серьезные исследования и аргументация ПГ. И опыт идущих по этому пути, да многое. Пока там есть ответы на все вопросы, и даже больше, чем я могу охватить умом сейчас.
Это не похудательный форум, там собираются люди, эмигрировавшие в Канаду. Форум о их новой жизни. Я так понимаю, в основном евреи, а это оооочень умные люди, я их очень уважаю, сама в детстве в этой среде жила. Замечательно все написано, статьи, ссылки, прочее. Врачи, медработники.
В общем - вот краткая предыстория.
Естественно, есть и русскоязычные сайты, их меньше и пока я туда не лезу, мне инфы хватает ))
На сайте Диетс есть группа и посты о кето, практически нет о ПГ , но я пока на Диетс не хочу, устала от него:)
Ко мне на "ты", без проблем:))
ПГ для меня, прошедшей и Крым и Рым:))))))))))))))))) тоже новый опыт, так что наблюдать будет вместе. Сначала я наткнулась на кето, потом, уже читая отзывы, по ссылке попала на форум Канады, где очень серьезные исследования и аргументация ПГ. И опыт идущих по этому пути, да многое. Пока там есть ответы на все вопросы, и даже больше, чем я могу охватить умом сейчас.
Это не похудательный форум, там собираются люди, эмигрировавшие в Канаду. Форум о их новой жизни. Я так понимаю, в основном евреи, а это оооочень умные люди, я их очень уважаю, сама в детстве в этой среде жила. Замечательно все написано, статьи, ссылки, прочее. Врачи, медработники.
В общем - вот краткая предыстория.
Естественно, есть и русскоязычные сайты, их меньше и пока я туда не лезу, мне инфы хватает ))
На сайте Диетс есть группа и посты о кето, практически нет о ПГ , но я пока на Диетс не хочу, устала от него:)
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
1 августа, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:00 | Перец болгарский | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 15 | 0,2 | 0 |
12:00 | Огурец малосольный | 100 | 0,8 | 0,1 | 1,6 | 11 | 20 | 0,1 | 0 |
12:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 15 | 0 | 14,9 | 0 | 134 | 0 | 0 | 0 |
12:00 | Яйцо куриное жареное | 100 | 13,6 | 14,8 | 0,8 | 191 | 48 | 0,1 | 0 |
12:00 | Сливки 10% | 25 | 0,7 | 2,5 | 1,1 | 30 | 56 | 0,1 | 1 |
12:00 | Ребрышки свиные запеченные | 100 | 13,3 | 18,7 | 4,7 | 240 | 0,4 | ||
12:00 | Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 0,5 | 2 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | 0 | ||
1-й прием пищи | 550 | 31 | 52 | 18 | 669 | 1,4 | 3 | ||
18:00 | Салат зеленый листовой | 100 | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 13 | 9 | 0,1 | 0 |
18:00 | Сметана 25% | 50 | 1,2 | 12,5 | 1,6 | 124 | 56 | 0,1 | 1 |
18:00 | Кабачки | 100 | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 | 15 | 0,4 | 1 |
18:00 | Сало свиное соленное | 30 | 0,5 | 24,7 | 0 | 224 | 0 | 0 | |
18:00 | Грудка куриная жареная | 200 | 49,3 | 16,4 | 1,3 | 350 | 30 | 0,1 | 0 |
2-й прием пищи | 480 | 53 | 54 | 9 | 735 | 0,7 | 2 | ||
Баланс 24 / 68 / 8 | Итого за день: | 1030 | 84 | 107 | 26 | 1404 | 2,1 | 5 |
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Два дня полностью довольна происходящим.
Голод приходит как мысль " пожевать вкусненького", но и уходит с чашкой воды или кофе. Вчера был вечером дважды, причем после ужина, от которого осталось чувство, что съела лишнего:)))
Сегодня тоже на ужин могла съесть ещё меньше рыбы, хоть и так не всю осилила. Салаты из травы ооочень нравятся:))
Завтра большой салат в обед, и кабачки с укропом и курица, все подарю и притушу на сковороде.
За нормы БЖУ вроде не вышла)))
Много пью, особенно вечером, надо распределить водопой на день более правильно.
Голод приходит как мысль " пожевать вкусненького", но и уходит с чашкой воды или кофе. Вчера был вечером дважды, причем после ужина, от которого осталось чувство, что съела лишнего:)))
Сегодня тоже на ужин могла съесть ещё меньше рыбы, хоть и так не всю осилила. Салаты из травы ооочень нравятся:))
Завтра большой салат в обед, и кабачки с укропом и курица, все подарю и притушу на сковороде.
За нормы БЖУ вроде не вышла)))
Много пью, особенно вечером, надо распределить водопой на день более правильно.
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
2 августа, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:00 | Огурец грунтовый | 125 | 1 | 0,1 | 3,1 | 18 | 20 | 0,3 | 1 |
12:00 | Путассу жареная | 200 | 43,1 | 3,4 | 0 | 203 | 0 | 0 | |
12:00 | Салат зеленый листовой | 20 | 0,2 | 0,1 | 0,3 | 3 | 9 | 0 | 0 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | 0 | ||
12:00 | Сливки 10% | 25 | 0,7 | 2,5 | 1,1 | 30 | 56 | 0,1 | 1 |
12:00 | Огурец малосольный | 100 | 0,8 | 0,1 | 1,6 | 11 | 20 | 0,1 | 0 |
12:00 | Сало свиное соленное | 30 | 0,5 | 24,7 | 0 | 224 | 0 | 0 | |
12:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 | 48 | 0,1 | 0 |
1-й прием пищи | 610 | 61 | 44 | 7 | 669 | 0,6 | 2 | ||
18:00 | Творог 12% | 140 | 8,4 | 16,8 | 2,8 | 196 | 30 | 0,2 | 1 |
18:00 | Яйцо куриное целое сырое | 50 | 6,4 | 5,4 | 0,4 | 79 | 48 | 0 | 0 |
18:00 | Сметана 25% | 60 | 1,4 | 15 | 1,9 | 148 | 56 | 0,2 | 1 |
18:00 | Тунец в масле консервированный | 60 | 13,2 | 9,5 | 0 | 139 | 0 | 0 | |
18:00 | Сливки 10% | 150 | 4 | 15 | 6,6 | 178 | 56 | 0,6 | 4 |
2-й прием пищи | 460 | 33 | 62 | 12 | 740 | 1 | 6 | ||
Баланс 27 / 68 / 5 | Итого за день: | 1070 | 94 | 106 | 19 | 1409 | 1,6 | 8 |
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Конечно, в меню это выглядит как нечто странное:))))), но в реальности это вполне нормальные блюда, съедобные и красивые)))
Например - рыба с салатом, кофе со сливками, пару кусочков сала( ибо рыба совсем тощая, муж купил)))))
Или - запеканка творожная со сметаной и сливки.
Есть не хочется, но обманчиво "голодные волны" бывают, не часто.
Воду пью во второй половине дня, надо думать*))))
Завтра первый день на работе и на ПГ, посмотрим, как оно.
Например - рыба с салатом, кофе со сливками, пару кусочков сала( ибо рыба совсем тощая, муж купил)))))
Или - запеканка творожная со сметаной и сливки.
Есть не хочется, но обманчиво "голодные волны" бывают, не часто.
Воду пью во второй половине дня, надо думать*))))
Завтра первый день на работе и на ПГ, посмотрим, как оно.
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
3 августа, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:38 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
12:00 | Омлет | 100 | 10,6 | 11,7 | 0,6 | 150 | 49 | 0 | 0 |
12:00 | Сало свиное соленное | 30 | 0,5 | 24,7 | 0 | 224 | 0 | 0 | |
12:00 | Огурец малосольный | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,1 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
12:00 | Грудка куриная запеченная | 85 | 16,6 | 3,1 | 0,3 | 96 | 30 | 0 | 0 |
12:00 | Сметана 25% | 30 | 0,7 | 7,5 | 1 | 74 | 56 | 0,1 | 1 |
12:00 | Сыр Грана Падано | 40 | 13,2 | 11,2 | 0 | 154 | 0 | 0 | 0 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | 0 | ||
12:04 | Огурец грунтовый | 120 | 1 | 0,1 | 3 | 17 | 20 | 0,2 | 1 |
1-й прием пищи | 585 | 45 | 60 | 11 | 761 | 0,8 | 3 | ||
18:00 | Сметана 25% | 30 | 0,7 | 7,5 | 1 | 74 | 56 | 0,1 | 1 |
18:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
18:00 | Перец болгарский | 70 | 0,9 | 0 | 4 | 19 | 15 | 0,3 | 1 |
18:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 15 | 2,1 | 2,2 | 0,4 | 29 | 0 | ||
18:00 | Сливки 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,8 | 41 | 56 | 0,1 | 0 |
18:00 | Рулька свиная запеченная | 200 | 47 | 31,2 | 0 | 469 | 0 | 0 | |
2-й прием пищи | 435 | 52 | 45 | 10 | 651 | 0,9 | 3 | ||
Баланс 27 / 67 / 6 | Итого за день: | 1020 | 97 | 105 | 21 | 1412 | 1,7 | 6 |
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
3 августа
Ночная смена на ПГ. С лёгкостью держу время до 12-00. В течении дня были всплески энергии, но неявные. На работу ушла с лёгкостью и без кучи контейнеров:) Радует, что не надо пыхтеть насчёт завтрака)))) Кофе утром - и до 12 свобода!!! Есть чувство, что пропадает зависимость от еды.Ура!:)))
Жду, когда наступит та самая "ментальная ясность", это значит, что я в кетозе.
Вес 94.4
Ночная смена на ПГ. С лёгкостью держу время до 12-00. В течении дня были всплески энергии, но неявные. На работу ушла с лёгкостью и без кучи контейнеров:) Радует, что не надо пыхтеть насчёт завтрака)))) Кофе утром - и до 12 свобода!!! Есть чувство, что пропадает зависимость от еды.Ура!:)))
Жду, когда наступит та самая "ментальная ясность", это значит, что я в кетозе.
Вес 94.4
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
4 августа, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
13:00 | Творог 9% | 150 | 25 | 13,5 | 3 | 234 | 30 | 0,2 | 1 |
13:00 | Рулька свиная запеченная | 100 | 23,5 | 15,6 | 0 | 234 | 0 | 0 | |
13:00 | Сливки 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,8 | 41 | 56 | 0,1 | 0 |
13:00 | Огурец грунтовый | 120 | 1 | 0,1 | 3 | 17 | 20 | 0,2 | 1 |
13:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | 0 | ||
13:00 | Бедро куриное варено-копченое | 100 | 18 | 10 | 0 | 162 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Сметана 25% | 20 | 0,5 | 5 | 0,6 | 49 | 56 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 520 | 70 | 50 | 8 | 757 | 0,5 | 2 | ||
18:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 | 48 | 0 | 0 |
18:30 | Творог 9% | 115 | 19,2 | 10,4 | 2,3 | 179 | 30 | 0,2 | 1 |
18:30 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
18:30 | Руккола | 20 | 0,5 | 0,1 | 0,7 | 6 | 0,1 | ||
18:30 | Голень куриная варено-копченая | 125 | 25 | 15 | 0 | 235 | 30 | 0 | 0 |
18:30 | Грудинка свиная сырокопченая | 30 | 2,7 | 19 | 0 | 182 | 0 | 0 | |
18:30 | Салат зеленый листовой | 50 | 0,6 | 0,2 | 0,6 | 6 | 9 | 0 | 0 |
18:30 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
2-й прием пищи | 560 | 56 | 51 | 10 | 717 | 0,9 | 2 | ||
Баланс 34 / 61 / 5 | Итого за день: | 1080 | 126 | 100 | 18 | 1474 | 1,4 | 4 |
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Выходной прошел супер успешно:)
Окно открыла в 16-00!!
Голода никакого не чувствовала, хотя поела с аппетитом:))))
Ужин~ 19-00, лёгкий.
5 августа, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Окно открыла в 16-00!!
Голода никакого не чувствовала, хотя поела с аппетитом:))))
Ужин~ 19-00, лёгкий.
5 августа, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
15:45 | Сметана 25% | 30 | 0,7 | 7,5 | 1 | 74 | 56 | 0,1 | 1 |
15:45 | Грудинка свиная сырокопченая | 50 | 4,4 | 31,6 | 0 | 303 | 0 | 0 | |
15:45 | Петрушка | 5 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 | 15 | 0 | 0 |
15:45 | Сыр Грана Падано | 20 | 6,6 | 5,6 | 0 | 77 | 0 | 0 | 0 |
15:45 | Салат зеленый листовой | 50 | 0,6 | 0,2 | 0,6 | 6 | 9 | 0 | 0 |
15:45 | Руккола | 20 | 0,5 | 0,1 | 0,7 | 6 | 0,1 | ||
15:45 | Творог 9% | 65 | 10,9 | 5,8 | 1,3 | 101 | 30 | 0,1 | 0 |
15:45 | Огурец малосольный | 65 | 0,5 | 0,1 | 1 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
15:45 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0,2 | 1 |
15:45 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | 0 | ||
15:45 | Сливки 20% | 30 | 0,8 | 6 | 1,2 | 62 | 56 | 0,1 | 1 |
15:45 | Яйцо куриное целое сырое | 170 | 21,6 | 18,5 | 1,2 | 267 | 48 | 0,1 | 1 |
1-й прием пищи | 615 | 49 | 77 | 10 | 939 | 0,8 | 4 | ||
19:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 15 | 2,1 | 2,2 | 0,4 | 29 | 0 | ||
19:00 | Творог 9% | 130 | 21,7 | 11,7 | 2,6 | 203 | 30 | 0,2 | 1 |
19:00 | Сметана 25% | 40 | 1 | 10 | 1,3 | 99 | 56 | 0,1 | 1 |
19:00 | Сливки 20% | 40 | 1 | 8 | 1,6 | 82 | 56 | 0,1 | 1 |
2-й прием пищи | 225 | 26 | 32 | 6 | 413 | 0,4 | 3 | ||
Баланс 22 / 73 / 5 | Итого за день: | 840 | 75 | 109 | 16 | 1352 | 1,2 | 7 |
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
6 августа, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Крылышки куриные гриль | 100 | 21,6 | 8,6 | 0 | 164 | 30 | 0 |
12:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 1 |
12:00 | Грудинка свиная сырокопченая | 50 | 4,4 | 31,6 | 0 | 303 | 0 | |
12:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 1 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | ||
12:00 | Сливки 20% | 50 | 1,2 | 10 | 2 | 103 | 56 | 1 |
1-й прием пищи | 410 | 30 | 52 | 9 | 623 | 3 | ||
17:45 | Салат зеленый листовой | 50 | 0,6 | 0,2 | 0,6 | 6 | 9 | 0 |
17:45 | Сыр творожный Натура с зеленью | 100 | 8 | 18 | 3 | 206 | 30 | 1 |
17:45 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 1 |
17:45 | Грудка куриная жареная без масла | 150 | 50,8 | 1,8 | 0,9 | 223 | 30 | 0 |
17:45 | Масло сливочное 82,5% жирности | 20 | 0,1 | 16,5 | 0,2 | 150 | 51 | 0 |
17:45 | Грудинка свиная сырокопченая | 50 | 4,4 | 31,6 | 0 | 303 | 0 | |
2-й прием пищи | 470 | 65 | 68 | 7 | 902 | 2 | ||
Баланс 25 / 71 / 4 | Итого за день: | 880 | 95 | 120 | 16 | 1525 | 5 |
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Вышла за лимиты, завтрак был больше, чем надо.
Можно было убрать 1 яйцо из 4-х, и сало, обойтись грудинкой для нее.
Я учусь:)))
Мне все нравится, кето-гриппа я не заметила, ментальной ясности, как и ментального тумана, тоже.
Жду всплеска активности:)))
Вес 94 ))))
7 августа, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Можно было убрать 1 яйцо из 4-х, и сало, обойтись грудинкой для нее.
Я учусь:)))
Мне все нравится, кето-гриппа я не заметила, ментальной ясности, как и ментального тумана, тоже.
Жду всплеска активности:)))
Вес 94 ))))
7 августа, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:45 | Молоко 5% | 20 | 0,6 | 1 | 0,9 | 15 | 30 | 0 |
12:45 | Сало свиное соленное | 20 | 0,4 | 16,5 | 0 | 150 | 0 | |
12:45 | Грудинка свиная сырокопченая | 90 | 8 | 57 | 0 | 545 | 0 | |
12:45 | Кабачки | 120 | 0,7 | 0,4 | 5,5 | 28 | 15 | 1 |
12:45 | Помидор | 40 | 0,2 | 0 | 1,7 | 8 | 30 | 1 |
12:45 | Петрушка | 5 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 | 15 | 0 |
12:45 | Сметана 25% | 40 | 1 | 10 | 1,3 | 99 | 56 | 1 |
12:45 | Яйцо куриное целое сырое | 175 | 22,2 | 19,1 | 1,2 | 275 | 48 | 1 |
12:45 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | ||
1-й прием пищи | 520 | 35 | 105 | 11 | 1142 | 4 | ||
18:45 | Грудка куриная жареная без масла | 140 | 47,5 | 1,7 | 0,8 | 208 | 30 | 0 |
18:45 | Салат зеленый листовой | 100 | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 13 | 9 | 0 |
18:45 | Масло сливочное 82,5% жирности | 10 | 0,1 | 8,2 | 0,1 | 75 | 51 | 0 |
18:45 | Руккола | 30 | 0,8 | 0,2 | 1,1 | 9 | ||
18:45 | Творог 9% | 80 | 13,4 | 7,2 | 1,6 | 125 | 30 | 0 |
18:46 | Сыр творожный Натура с зеленью | 20 | 1,6 | 3,6 | 0,6 | 41 | 30 | 0 |
2-й прием пищи | 380 | 65 | 21 | 6 | 471 | 0 | ||
Баланс 25 / 71 / 4 | Итого за день: | 900 | 99 | 127 | 17 | 1613 | 4 |
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Мало воды, и , честно говоря, не знаю, как налаживать. Слишком много контроля - вообще не гуд.
Да и ПГ не предполагает подсчёта, убирай простые углеводы, и живи. Поэтому все, что я пока считаю - исключительно для себя, тренировки режима и глазомера.
8 августа, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Да и ПГ не предполагает подсчёта, убирай простые углеводы, и живи. Поэтому все, что я пока считаю - исключительно для себя, тренировки режима и глазомера.
8 августа, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
11:30 | Печень куриная тушеная | 150 | 22,9 | 17,8 | 2 | 261 | 50 | 1 |
11:30 | Сердце куриное | 50 | 8 | 4,5 | 0,5 | 75 | ||
11:30 | Сметана 25% | 5 | 0,1 | 1,2 | 0,2 | 12 | 56 | 0 |
11:30 | Масло сливочное 82,5% жирности | 20 | 0,1 | 16,5 | 0,2 | 150 | 51 | 0 |
11:30 | Огурец грунтовый | 85 | 0,7 | 0,1 | 2,1 | 12 | 20 | 0 |
11:30 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 1 |
11:30 | Сыр творожный Натура с зеленью | 30 | 2,4 | 5,4 | 0,9 | 62 | 30 | 0 |
11:30 | Сыр Грана Падано | 20 | 6,6 | 5,6 | 0 | 77 | 0 | 0 |
11:30 | Руккола | 15 | 0,4 | 0,1 | 0,5 | 5 | ||
11:30 | Масло подсолнечное нерафинированное | 15 | 0 | 14,9 | 0 | 134 | 0 | 0 |
11:30 | Молоко 5% | 60 | 1,7 | 3 | 2,8 | 45 | 30 | 1 |
11:30 | Грудинка свиная соленая | 22 | 2,2 | 11,3 | 0 | 111 | 0 | |
1-й прием пищи | 572 | 46 | 80 | 13 | 963 | 3 | ||
18:00 | Салат зеленый листовой | 50 | 0,6 | 0,2 | 0,6 | 6 | 9 | 0 |
18:00 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 |
18:00 | Сок лимонный | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 | 20 | 0 |
18:00 | Творог 9% | 50 | 8,4 | 4,5 | 1 | 78 | 30 | 0 |
18:00 | Ребра свинные вареные | 200 | 42 | 20 | 0 | 358 | 0 | |
18:00 | Сыр творожный Натура с зеленью | 20 | 1,6 | 3,6 | 0,6 | 41 | 30 | 0 |
2-й прием пищи | 335 | 53 | 38 | 2 | 574 | 0 | ||
Баланс 26 / 70 / 4 | Итого за день: | 907 | 98 | 119 | 16 | 1537 | 3 |
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Вес 93.6
Нет никаких сложностей, как бы я к себе не прислушивалась....но нет!!!
9 августа, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Нет никаких сложностей, как бы я к себе не прислушивалась....но нет!!!
9 августа, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Сметана 25% | 25 | 0,6 | 6,2 | 0,8 | 62 | 56 | 0 |
12:00 | Грудинка свиная соленая | 60 | 6 | 30,9 | 0 | 302 | 0 | |
12:00 | Сыр творожный Натура с зеленью | 25 | 2 | 4,5 | 0,8 | 52 | 30 | 0 |
12:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 1 |
12:00 | Огурец грунтовый | 60 | 0,5 | 0,1 | 1,5 | 8 | 20 | 0 |
12:00 | Перец болгарский | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 15 | 0 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | ||
12:00 | Яйцо куриное целое сырое | 125 | 15,9 | 13,6 | 0,9 | 196 | 48 | 0 |
1-й прием пищи | 455 | 28 | 57 | 11 | 673 | 1 | ||
18:00 | Рулька свиная запеченная | 250 | 58,8 | 39 | 0 | 586 | 0 | |
18:00 | Салат зеленый листовой | 100 | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 13 | 9 | 0 |
18:00 | Руккола | 20 | 0,5 | 0,1 | 0,7 | 6 | ||
18:00 | Сок лимонный | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 | 20 | 0 |
18:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 10 | 0 | 9,9 | 0 | 89 | 0 | 0 |
18:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | ||
18:00 | Сливки 10% | 70 | 1,9 | 7 | 3,1 | 83 | 56 | 2 |
2-й прием пищи | 465 | 64 | 58 | 6 | 798 | 2 | ||
Баланс 25 / 70 / 5 | Итого за день: | 920 | 91 | 114 | 17 | 1471 | 3 |
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
10 августа, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сразу ответ по майонезу, который "мой" в перечне.
Это майонезный соус " от Юлии" с сайта Поварёнок.ру.
Состав очень кето ) кто бы мог подумать, что любимый соус нашей семьи окажется тут уместен::::)))
Состав:
Масло растительное 300
Молоко любой жирности 150
Взбить погружным блендером 2 минуты, добавить по вкусу ( я беру пол чайной ложки) горчицы, + соль, + лимонный сок, + перец молотый, + чеснок.
Взбить ещё пару минут.Густота такая, что ложка стоит.
Все, вуаля!
Кетогенично и вкусно.
Хотя я и не на самой кето, но придерживаюсь кето меню в своем Прерывистом Голодании.
))
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Сметана 25% | 30 | 0,7 | 7,5 | 1 | 74 | 56 | 1 |
12:00 | Яйцо куриное целое сырое | 85 | 10,8 | 9,3 | 0,6 | 133 | 48 | 0 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | ||
12:00 | Сливки 10% | 50 | 1,4 | 5 | 2,2 | 59 | 56 | 1 |
12:00 | Перец болгарский | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 15 | 0 |
12:00 | Творог 9% | 70 | 11,7 | 6,3 | 1,4 | 109 | 30 | 0 |
12:00 | Грудинка свиная соленая | 50 | 5 | 25,8 | 0 | 252 | 0 | |
12:00 | Сыр Грана Падано | 20 | 6,6 | 5,6 | 0 | 77 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 365 | 38 | 61 | 8 | 738 | 2 | ||
18:00 | Рулька свиная запеченная | 150 | 35,2 | 23,4 | 0 | 352 | 0 | |
18:00 | Салат зеленый листовой | 100 | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 13 | 9 | 0 |
18:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 1 |
18:00 | Майонез мой | 40 | 0,5 | 25,8 | 1 | 238 | ||
18:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 1 |
18:00 | Творог 9% | 50 | 8,4 | 4,5 | 1 | 78 | 30 | 0 |
2-й прием пищи | 540 | 47 | 54 | 10 | 714 | 2 | ||
Баланс 23 / 71 / 5 | Итого за день: | 905 | 85 | 115 | 18 | 1452 | 4 |
Сразу ответ по майонезу, который "мой" в перечне.
Это майонезный соус " от Юлии" с сайта Поварёнок.ру.
Состав очень кето ) кто бы мог подумать, что любимый соус нашей семьи окажется тут уместен::::)))
Состав:
Масло растительное 300
Молоко любой жирности 150
Взбить погружным блендером 2 минуты, добавить по вкусу ( я беру пол чайной ложки) горчицы, + соль, + лимонный сок, + перец молотый, + чеснок.
Взбить ещё пару минут.Густота такая, что ложка стоит.
Все, вуаля!
Кетогенично и вкусно.
Хотя я и не на самой кето, но придерживаюсь кето меню в своем Прерывистом Голодании.
))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Татьяна, добрый вечер. Вот меня ваш дневник заинтересовал... Я когда подрывалась худеть недавно тож поголодать хотела. Типо день есм, день не ем)))) Но как-то не получается с моей семьёй голодать, слишком много соблазнов. Я так понимаю у вас смысл в двукратном приёме пищи? Целый день вы голодная не ходите?
.....с марта 2021 года
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей