29.09.2017
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:14 | Хлопья овсяные Нордик | 30 | 4,2 | 2,4 | 16,5 | 104 | 40 | 1,4 | 7 |
07:14 | Молоко Простоквашино 1% | 100 | 3,1 | 1 | 4,7 | 40 | 30 | 0,4 | 1 |
07:14 | Вода | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
07:14 | Банан | 80 | 1,2 | 0,4 | 16,8 | 76 | 65 | 1,4 | 11 |
1-й прием пищи (07:14) | 310 | 9 | 4 | 38 | 220 | 3,2 | 19 | ||
11:00 | Грецкий орех | 20 | 3,2 | 12,2 | 2,2 | 131 | 15 | 0,2 | 0 |
11:00 | Мед акациевый | 20 | 0,2 | 0 | 15 | 60 | 32 | 1,2 | 5 |
11:00 | Яблоко зеленое | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,6 | 71 | 35 | 1,2 | 5 |
2-й прием пищи (11:00) | 190 | 4 | 13 | 32 | 262 | 2,6 | 10 | ||
13:00 | Каша пшеничная вязкая на воде | 150 | 4,5 | 1 | 25,5 | 129 | 70 | 2,1 | 18 |
13:00 | Колбаса индюшиная | 112 | 17,5 | 0,8 | 3 | 88 | 0,2 | ||
13:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
13:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
13:00 | Руккола | 10 | 0,3 | 0,1 | 0,4 | 3 | 0 | ||
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
3-й прием пищи (13:00) | 377 | 23 | 7 | 32 | 282 | 2,6 | 19 | ||
15:00 | Сыр Бри | 50 | 10,5 | 11,5 | 0 | 146 | 0 | 0 | 0 |
15:00 | Яблоко зеленое | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,6 | 71 | 35 | 1,2 | 5 |
4-й прием пищи (15:00) | 200 | 11 | 12 | 15 | 217 | 1,2 | 5 | ||
17:00 | Творог 0% | 40 | 6 | 0,2 | 0,7 | 29 | 30 | 0,1 | 0 |
17:00 | Йогурт 1.5% клубника | 115 | 3,9 | 1,7 | 17,5 | 101 | 1,5 | ||
17:00 | Кефир 0% | 150 | 4,5 | 0 | 6 | 42 | 15 | 0,5 | 1 |
5-й прием пищи (17:00) | 305 | 14 | 2 | 24 | 172 | 2,1 | 1 | ||
Баланс 21 / 29 / 49 | Итого за день: | 1382 | 61 | 38 | 141 | 1153 | 11,7 | 54 |