Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:00 | Дарницкий хлеб | 46 | 3 | 0,5 | 18,9 | 92 | ||
08:00 | Костромской сыр | 30 | 8 | 7,9 | 0 | 103 | 0 | |
08:00 | Хлебцы с отрубями печенье | 35 | 3,5 | 2,3 | 24,5 | 133 | ||
08:00 | Масло оливк. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | |
08:00 | Хлопья ясное солнышко | 40 | 5,2 | 2,6 | 22 | 144 | ||
1-й прием пищи | 156 | 20 | 18 | 65 | 517 | 0 | ||
10:00 | Яблоко | 185 | 0,7 | 0,7 | 18,1 | 82 | 35 | 6 |
2-й прием пищи | 185 | 1 | 1 | 18 | 82 | 6 | ||
12:00 | Филе куриное | 75 | 17,7 | 1,4 | 0,3 | 85 | 30 | 0 |
12:00 | Греча | 60 | 7,6 | 1,6 | 40,8 | 208 | ||
12:00 | Огурец грунтовый | 128 | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 | 20 | 1 |
12:00 | Морковь | 119 | 1,6 | 0,1 | 8,2 | 40 | 30 | 2 |
12:00 | Хлебцы здоровый стиль | 10 | 1,2 | 0,2 | 5,5 | 29 | ||
12:00 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 7 |
12:04 | Масло оливк. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | |
3-й прием пищи | 597 | 30 | 9 | 78 | 514 | 10 | ||
14:00 | Грецкий орех | 30 | 4,9 | 18,2 | 3,3 | 197 | 15 | 0 |
14:00 | Йогурт радостин | 50 | 1,6 | 1,2 | 2 | 26 | ||
4-й прием пищи | 80 | 7 | 19 | 5 | 223 | 0 | ||
16:00 | Горбуша | 80 | 16,4 | 5,2 | 0 | 112 | 0 | |
16:00 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 | 15 | 1 |
16:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 1 |
16:00 | Рис националь для плова | 30 | 2 | 0,2 | 24,9 | 108 | ||
16:00 | Хлебцы здоровый стиль | 10 | 1,2 | 0,2 | 5,5 | 29 | ||
16:00 | Костромской сыр | 30 | 8 | 7,9 | 0 | 103 | 0 | |
16:00 | Масло оливк. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | |
5-й прием пищи | 355 | 30 | 19 | 39 | 438 | 2 | ||
17:30 | Шоколад горький77,7 | 7 | 0,6 | 3,2 | 1,8 | 39 | ||
6-й прием пищи | 7 | 1 | 3 | 2 | 39 | |||
19:00 | Творог обезж.Северные просторы | 100 | 18 | 0,6 | 1,8 | 85 | ||
19:00 | Йогурт радостин | 50 | 1,6 | 1,2 | 2 | 26 | ||
7-й прием пищи | 150 | 20 | 2 | 4 | 111 | |||
Баланс 22 / 34 / 44 | Итого за день: | 1530 | 107 | 71 | 211 | 1924 | 18 |
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Lenok 19021984
- Освоившийся
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 27 июл 2017, 08:38
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
26 декабря, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- Lenok 19021984
- Освоившийся
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 27 июл 2017, 08:38
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Мне очень хороши заходили мюсли, просто вообще полюбила. Ела 50-80 г со стаканом 1,5% кефира. Очень вкусно было. Пожалуй больше ничего не подскажу, не спец в углях. Каши, овощи наверное..
.....с марта 2021 года
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Сухофрукты, желательно домашние. Они не обработаны для красоты и без добавлееного сахара.
- Lenok 19021984
- Освоившийся
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 27 июл 2017, 08:38
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Мюсли, сухофрукты взяла на заметку.
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Крупа любая, макароны твердых сортов, сухофрукты, фрукты...
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Lenok 19021984 писал(а):Source of the post Мюсли, сухофрукты взяла на заметку.
По мюсли там есть фишка. Они должны быть не жареные, без сахара и не в виде воздушных шариков. Толькл плющенные хлопья, не жареные. И сухофрукты, не цукаты. Ищи название 100% натуральные и чтобы в составе не было сахара обязательно. Вот мои для примера.
.....с марта 2021 года
- Lenok 19021984
- Освоившийся
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 27 июл 2017, 08:38
- Lenok 19021984
- Освоившийся
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 27 июл 2017, 08:38
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
А из консерв есть что нибудь полезное?
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Lenok 19021984 писал(а):Source of the post А из консерв есть что нибудь полезное?
Да тут скорее смотреть не вредное бы было))) Про пользу вряд-ли вообще стоит думать. Хотя может и есть что-то, но явно не магазинное. Разве что фасоль в томате с овощами. Может какие салаты овощные. Типо того.
А легенда означает, что я просто больше всех болтаю))))
.....с марта 2021 года
- Lenok 19021984
- Освоившийся
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 27 июл 2017, 08:38
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Твое мнение очень важно,если не болтать то другие не узнают☺Мне надоели мои выдуманые рационы.В основном одно и тоже.Скучно.Высматриваю в рецептах подходящее.Люблю сдадкое.Вот хочу завтра сделать овсяное печенье.А то с чаем яблоки приелись уже.А вспомнила про курагу сейчас надо разнообразиться
- Lenok 19021984
- Освоившийся
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 27 июл 2017, 08:38
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Ну и мюсли куплю с йогуртом натур.опробую.Но без сахара не смогу наверно
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Lenok 19021984, вот если сладкое любишь, то возьми сахарозаменитель. Очень хорошая штука Фит Папад 7, он на основе эритриола. И в чай и в кофе и в выпечку. Если не переборщить (его реально капелька нужна) по вкусу не отличить, а калорий ноль. Значит больше можно съесть)))
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Lenok 19021984 писал(а):Source of the post Ну и мюсли куплю с йогуртом натур.опробую.Но без сахара не смогу наверно
Если мюсли с изюмом и курагой они очень сладкие. Достаточно одной изюминки на ложку.
.....с марта 2021 года
- Lenok 19021984
- Освоившийся
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 27 июл 2017, 08:38
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Я недавно купила заменитель....но врач сказала что на грудном вскармливание нельзя....что то там в составе не то....даже говорит диабетикам не советуют
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Блин, задолбал тупой движок форума. Пишешь и ничего не отправляется.
Короче... Врач вряд-ли в теме, да и я не знаю что ты купила за заменитель. Может чистая химия, синтетика. Фитпарад это 100% растительное сырье. Эритриол это много атомный кристалл чешский спирт, добывают из обычной кукурузы. Стевия вообще экстракт растения. Есть ещё сукрулоза, не помню из чего, но тоже растительная. От них вреда врядли много даже на ГВ. Химию в виде Сусли и тд не стоит даже не на ГВ)))) Короче здесь исключено вопрос твоего выбора. Есть очень качественные и безопасные варианты.
Короче... Врач вряд-ли в теме, да и я не знаю что ты купила за заменитель. Может чистая химия, синтетика. Фитпарад это 100% растительное сырье. Эритриол это много атомный кристалл чешский спирт, добывают из обычной кукурузы. Стевия вообще экстракт растения. Есть ещё сукрулоза, не помню из чего, но тоже растительная. От них вреда врядли много даже на ГВ. Химию в виде Сусли и тд не стоит даже не на ГВ)))) Короче здесь исключено вопрос твоего выбора. Есть очень качественные и безопасные варианты.
.....с марта 2021 года
- Lenok 19021984
- Освоившийся
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 27 июл 2017, 08:38
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Ясно.Вот видишь.А мне врач так толком не чего и не предложила....нет и все.спасибо
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
В поиске углеводов.....хороших.Скажите пож-ста,каких еще продуктов с большим количеством хорошо усваемых углеводов можно
Lenok 19021984, ну врачи в основном в советское время образование получали. А если и в современное, то учили их выходцы из советского. У них всё традиционно, да и вряд-ли кто-то конкретно заменители изучал. Так, отдельные компоненты. Синтетику однозначно нет, я и сама бы брать не стала. А о современных продуктах уверенна они и не в курсе даже. Конечно это не сахар... И может не очень полезно. Но и сам сахар вообще ни разу ни в одном месте не полезен)))))))
.....с марта 2021 года
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 40 гостей