Аксиома не требует доказательств

[BelkinShtraus]

Всем привет! Наконец смогла войти в сеть - интернет никакой( Сижу на берегу Ахтубы в Астраханской области, отдыхаем на рыбалке. Место новое, поэтому проблемы с интернетом стали сюрпризом. Калькулятор не взяла с собой, весы тоже, не жалею - отдыхаю!

[Aksioma]

Всем привет!

Я вернулась вчера поздно вечером, отдохнула, загорела, постройнела)))
На сегодняшнее утро мой вес 113,3 (минус 3 от последнего взвешивания 06.08.2016)

Цифра приятная, т.к. не ожидала сама. Вчера проехали 1000 км, машина с кондиционером, жарко не было, но бутылка воды 1,5 л в меня входила, но обратно не возвращалась))) Видимо все ушло с дыханием и осталось в ногах - приехав, еле влезла в домашние тапочки.

Не ограничивала себя в еде, кроме только - не ела я сахар совсем (я его и так не ем, а тут даже не съела ни одной капельки сгущенки), также не съела за отдых ни одной печеньки-сухарика-конфетки. Были дыни, арбузы, груши, помидоры, рыба каждый день и один раз в день я готовила что-то с тушенкой (рис, макароны, картофель). Хлеб у меня был только утром на завтрак, мои обычные 2 тоненьких ломтика с сыром к черному кофе.

Да, сегодня утром я прошла за 60 мин 4,5 км (-650 ккал).

[BelkinShtraus]

С возвращением!!! Как же круто вернутся с отдыха с таким отвесом, молодец Наташа!

[Nataliy]

Класс!!! и отдохнула в удовольствие и приятный отвес - супер! С возвращением!

[Aksioma]

Всем привет!

Вес на утро 113,1 (минус 0,2 от вчерашнего).
Утром ходьба 62 мин, прошла 4,6 км, сожгла 763 ккал, средний пульс за тренировку 121, макс. 138, время в зоне тренировки 48 мин.

[Aksioma]

Вес на утро 113,1 (без изменений от вчерашнего)
Утром ходьба 66 мин, прошла 5 км, сожгла 850 ккал, средний пульс за тренировку 126, макс. 145, время в зоне тренировки 58 мин.

Третий день подряд физ.активность, это впервые с начала процесса. Не испытываю пока никаких негативных ощущений в психологическом плане, мышцы побаливают, но терпимо. Перестала, кстати, думать во время ходьбы с первых же минут "когда же пройдут эти 30...40 мин". Даже после 30 мин стала замечать что-то вроде второго дыхания - хочется ускориться, настроение поднимается.

[Ekhene]

Вес на утро 113,1 (без изменений от вчерашнего)
Утром ходьба 66 мин, прошла 5 км, сожгла 850 ккал, средний пульс за тренировку 126, макс. 145, время в зоне тренировки 58 мин.

Третий день подряд физ.активность, это впервые с начала процесса. Не испытываю пока никаких негативных ощущений в психологическом плане, мышцы побаливают, но терпимо. Перестала, кстати, думать во время ходьбы с первых же минут "когда же пройдут эти 30...40 мин". Даже после 30 мин стала замечать что-то вроде второго дыхания - хочется ускориться, настроение поднимается.

Наташа, привет!!!!
Это же прекрасно, организм привык к активности и ты стала получать удовольствие от тренировок!!! Я тебя поздравляю, ты просто большая молодец!!!!
Давай держи темп, теперь дороги назад нет, только вперед!!!!!

[Aksioma]

Всем привет!
Вес на утро 114,2 (+1,1 от вчерашнего) Причина - копченый сом и 1,5 л воды после.

Утром ходьба 60 мин, прошла 4 км в низком темпе (еле заставила себя встать на беговую дорожку, что-то я устала, поделом мне, нечего раньше времени хвалиться) Средний пульс за тренировку 103, сожгла 619 ккал.

Видишь, Ален, как это удовольствие на 4-й день мне аукнулось, но все же я перетерпела, заставила себя.

[Aksioma]

Вес на утро 113,9
Не знаю что и думать, ведь 3 дня по возвращению с отдыха я видела 113,3-113,1. Но если анализировать, то ножки мои, которые так мне нравились на отдыхе, когда я вновь могла наблюдать во всей красе свои щиколотки и каждый суставчик каждого пальца на ноге... Сейчас уже не такие легкие, снова ямочки на надкостнице начали появляться при надавливании.

Кстати, ездим на Волгу почти 15 лет и все это время на отдыхе я испытываю резкий отход воды из организма. На что только я не думала: 1) на арбузы, переставала есть арбуз и дыню, все равно вода уходила; 2) на поздние ужины, потому как иногда за ночь я вставала до 3-х раз, начинала ужинать за 4 часа до сна, бесполезно - тот же результат; 3) еще один претендент на водоотведение лишней жидкости из организма - минеральная вода, которая там является основным источником питьевой воды. Но это я не пробовала заменять на природе - там пить больше нечего, да и не хочется пить простую воду, минералки там уходит 1,5 - 2 полуторалитровых бутылки в день. Вот пошла вчера в магазин, купила 2 упаковки минералки, буду пить теперь и дома.

Тренировка сегодня вечером 90 мин ходьбы 6,7 км. Средний пульс за тренировку 122 (5-й день подряд физ. активность)

[Aksioma]

А может у меня от нагрузок этих пятидневных мышцы на ногах подотекли. Я же нетренированная, мышцы слабые, а тут уже сколько дней подряд нагрузки, мышцы болят...

[Aksioma]

Вес на утро 114,0 (+0,1 от вчерашнего)

Рацион дневной
http://hiki-soft.ru/share2?cat=57c460232c85a.htm

Была на даче с 10 до 17, устала. Воды выпила литра 3.
По тренировке посмотрю, не загадывая, еще не вечер)

[Aksioma]

Вес на утро 113,6 (-0,4 от вчерашнего)

Тренировки вчера не было, так устала, что даже спала плохо, мышцы болели даже во сне. По этой же причине не стала тренироваться и сегодня утром.

[Aksioma]

Вес на утро 113,4 (-0,2 от вчерашнего)

№	Упражнение	1 подход	2 подход	3 подход	4 подход	5 подход	6 подход	Комментарий
1	Ходьба	65 мин						Утром 5 км, 766 ккал, ср. пульс 116

Тренировка составлена в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.51]

[Aksioma]

Вчера пропустила тренировку из-за собственной неорганизованности. Утром была не в состоянии натощак тренироваться - мышцы не просто болели, были деревянными, скованными. Решила привести в дело баклажаны, которые привезла с Волги, и помидоры, которые созрели на даче. Конечно же икра из баклажанов, очень ее люблю, но никак не определюсь с рецептом. Пока просидела в тырнете в поисках чего-то новенького, пока собралась, приготовила все, время на тренировку было упущено. Закончила только в 12 ночи, легла в час.

Я только 1 раз тренировалась вечером, но как-то веселее было. Утром сложно мне себя заставить, именно сложен сам старт. Потом, когда уже встанешь на дорожку, нормально идет процесс. По отвесам разницы я не заметила, что утром тренировалась, что вечером - отвесов не было. Только когда я дала 2 дня отдыха себе, вернее один (уборку картошки на даче в течение целого дня не могу назвать отдыхом), начались отвесы.

Понимаю, что нельзя опускать руки, не может же быть, чтобы усилия не приносили результата. Может быть я где-то ошибаюсь, но если я вообще не буду ничего делать, то не смогу найти своих ошибок.

Вчерашний рацион от 30.08.2016
http://hiki-soft.ru/share2?cat=57c69e4c07edd.htm

[Aksioma]

Посетила свой бывший сайт, где я когда то худела с калькулятором калорий и общением. Походила по бывшим дневничкам. Сколько же женщин вернулись на сайт с весом в 20-30 кг большим, чем это было 5 лет назад! Я сама в таком же положении. В 2010 году я начинала худеть со 111 кг, дошла до 90-92, а сейчас у меня уже скоро 4 месяца, как я начала процесс, а даже не достигла веса 2010 года!

Но это не нытье и не депрессия, это разбор ситуации. Что же бесконечно ходить по этому кругу: похудел на N - вернул N+15 ?!!!

Может и хорошо, что тогда я вела дневник, сейчас читаю, вспоминаю свои мысли - а ведь не было мотивации достичь цели! Был просто процесс похудения ради самого процесса. Возможно, это все так воспринимается сквозь время... Буду анализировать дальше.

Сейчас план действий:
1) Не упустить мотивацию, не растерять ее, растить в себе желание не только быть стройной со всеми видимыми атрибутами стройной жизни, твердо осознавать, что жир - это еще и болезни! Сидеть сложа руки и есть все подряд - перешагнуть порог таких болезней, которые нельзя вылечить. Сейчас я еще могу все изменить!

2) Еда максимально здоровая: минимум жира, сахара и быстрых углеводов.

3) Спорт навсегда - никаких отговорок! Совершенствовать свое тело ежедневно!

4) Не останавливаться на тех знаниях о процессах набора и сброса жира, что имею сейчас. Практика без теории - просто зубрежка, не остающаяся в голове надолго. В результате, как только сдал экзамен (в нашем случае - достиг более-менее значимого результата) - все знания вылетели из головы, и ты можешь вернуться назад. Нет, ты обязательно вернешься к тому, что было. А значит надо не просто худеть, выполняя набор определенных действий, значимых и помогающих тебе в данном моменте жизни. Надо осознавать, почему происходит набор веса, каковы механизмы похудения - этот базис знаний должен быть в голове, как таблица умножения, как основы морали, как дышать. А знания только тогда не забываются, когда постоянно применяются в реальной жизни, когда совершенствуются и возобновляются.

[Nataliy]

4) Не останавливаться на тех знаниях о процессах набора и сброса жира, что имею сейчас. Практика без теории - просто зубрежка, не остающаяся в голове надолго. В результате, как только сдал экзамен (в нашем случае - достиг более-менее значимого результата) - все знания вылетели из головы, и ты можешь вернуться назад. Нет, ты обязательно вернешься к тому, что было. А значит надо не просто худеть, выполняя набор определенных действий, значимых и помогающих тебе в данном моменте жизни. Надо осознавать, почему происходит набор веса, каковы механизмы похудения - этот базис знаний должен быть в голове, как таблица умножения, как основы морали, как дышать. А знания только тогда не забываются, когда постоянно применяются в реальной жизни, когда совершенствуются и возобновляются.

Здорово сказано! Надо изменить себя не просто на время сброса веса, надо перепрограммировать свой мозг на новое отношение и к еде и к жизни. Это не просто - это требует усилий и постоянной тренировки мозга.

[Ekhene]

Наташа,
Ты знаешь, когда я увидела первые свои реальные результаты в похудения, тогда у меня, можно и так сказать, поменялось отношение к своему образу жизни. И с каждым сброшенным килограммом это отношение только укреплялось. Я поменяла абсолютно все!!! Начиная от привычек и заканчивая отношением к окружающим меня людям. Ты понимаешь, причем это произошло достаточно мягко и незаметно для меня, мне потом многие говорили, что я изменилась очень сильно, я это проанализировала и реально оно так и есть!
К чему я это все, у тебя уже пошел процесс осознания и принятия, ты уже меняешься, теперь главное не сдаваться и не отступать! А за результаты не беспокойся, они будут не так быстро как хотелось бы, но будут, главное наберись терпения и просто иди к своей цели!!!

[Aksioma]

Девчонки, спасибо за поддержку)

Сегодняшний рацион
http://hiki-soft.ru/share2?cat=57c72659b2b45.htm

[Aksioma]

Вес на утро 112,7 (-0,7 от вчерашнего)

Вообще вчера еще сливы помогли с отвесом Были свежими, только что с ветки, мытыми тщательно. Но я не представляла, что какой-либо продукт может покидать организм за 2 часа

[белоснежка]

Как мне тоже слив хочется...но я уже киви купила...на ужин...( у меня сегодня на ужин 200 гр любых фркутов)